Kūno priežiūra » Dietos » 4 populiariausias dietos svorio netekimas: 10 kg per savaitę

4 populiariausias dietos svorio netekimas: 10 kg per savaitę

Kefyro dieta svorio netekimui: 10 kg per savaitę

  • Trukmė: 7 dienos
  • Rezultatas: minus 10 kilogramų

Kefyro dietos esmė

Mes geriame ne tik kefyro, bet ir yra pagrindinis mūsų dietos produktas per visą svorio laikotarpį.

Kefyro dietoje alkoholiniai gėrimai yra draudžiami, taip pat druska, saldieji miltai, cukrus. Jūs negalite valgyti riebaus maisto - tai kepenų apkrova.

Kepimo dietos užkariauti

Kaip rezultatas, kefyras mityba pagerina virškinimo traktą tampa labiau stabili reakcija nervų sistemos funkcija, padidėjęs imunitetą. Kraujas išvalomas iš toksinų, sumažėja cholesterolio kiekis.

4 populiariausias dietos svorio netekimas: 10 kg per savaitę

Kefyro dietos meniu

Rekomenduojamas kefyras per dieną - 1,5 litro, padalintas į porcijas.

1 diena

  • Vienkartinės bulvės (5 vnt.);
  • 1,5 litro kefyro, padalintas į porcijas.

2 diena

  • Virta vištienos mėsa - 100 g;
  • 1,5 litro kefyro, padalintas į porcijas.

3 diena

  • Mažai riebios kiaulienos arba jautienos - 100 g. Mėsa turėtų būti virinama;
  • 1,5 litro kefyro, padalintas į porcijas.

4 diena

  • Žuvis virti be druskos - 100 g;
  • 1,5 litro kefyro, padalintas į porcijas.

5 diena

  • Jūsų pasirinkimu šviežios daržovės arba švieži vaisiai - jokių apribojimų;
  • 1,5 litro kefyro, padalintas į porcijas.

6 diena

  • Kefilis - 1,5 litro.

7 diena

  • 1 litras mineralinio vandens be dujų visą dieną
  • 1,5 litro kefyro, padalintas į porcijas.

Prieš eidami į kefyrinę dietą, pasitarkite su gydytoju, dietologu ir gastroenterologu, kad vartojate kontraindikacijų.

Grikių dieta 10 kg svorio per savaitę

  • Dietos esmė: grikiai - pagrindinis maisto produktas
  • Mitybos rezultatas yra 10 kg 1 savaitę
  • Dietos trukmė - 7 dienos

Kaip numesti svorio grikių dietoje?

Visos 7 dienas turėsite valgyti tik grikių su šiek tiek papildyti kitų produktų. Mažai žmonių stovi, bet rezultatas yra gražus - garantuotas svorio mažėjimas trumpam laikui.

Užpildykite grikiu su kuo daugiau grikių, kaip rytoj turėsite valgyti. Rekomenduojamas vienas stiklas, bet galbūt norėsite daugiau grikių. Virinama vandeniu ir užpilkite verdančiu vandeniu ant grikio (vandens 2 pirštai didesni už grūdus) ir palikite aptempti po dangčiu nakčiai.

4 populiariausias dietos svorio netekimas: 10 kg per savaitę

Antrasis variantas: užpildykite grikį ne verdančiu vandeniu, bet su jogurtu arba kefyru.

Dėmesio: grikį reikia virti be cukraus, druskos ir kitų prieskonių. Aliejai taip pat draudžiami.

Sužinokite, kaip gerti skysčio. Būtent - vaistažolių arbata be cukraus ar mineralinio vandens be dujų.

Priimkite naudingą įprotį ne anksčiau kaip 4 valandas prieš miegą. Jei jus labai kankina brutalus badas, galite sau leisti valgyti 2-3 žalius nespalvotus obuolius. 1 valandą prieš eidami miegoti galite gerti 1 puodelį nugriebto jogurto.

Prieš pradėdami vartoti grikių dietą, pasikonsultuokite su savo gydytoju: ar Jums yra kontraindikacijų. Tai gali būti virškinimo trakto ligos, alergija grikiai. Laisvai svorio ir malonumo!

Dieta gydytojų - mes prarandame 10 kg per savaitę

Gydytojų mityba yra laikoma vienu iš efektyviausių svorio netekimo sistemose - 10 kilogramų per savaitę. Dauguma moterų išbandė šią dietą patys ir rekomendavo ją draugams ir pažįstams. Vis dėlto - toks veiksmingas auga plonas ir tokiu trumpalaikiu laikotarpiu!

Skaitykite taip pat: Daktaro dieta

Būkite atidūs - gydytojų mityba turi savybių

Per pirmąsias 3 dienas gali sumažėti galvos svaigimas dėl ribotos dietos. Silpnumas taip pat gali trukdyti. Todėl, prieš pradėdami vartoti gydytojų dietą, pasikonsultuokite su savo gydytoju, ar galite naudoti tokius vaistus.

1 litras išgryninto vandens įsiskverbia į porcijas ir geria jų per dieną.

Smash 800 gramų pieno ir gerti per dieną

Visą dieną gerkite 1 litrą vandens ir nieko daugiau

Skirkite visą dieną šviežias daržoves. Jie turi būti ne daugiau kaip vieno litro talpos. Pusvalandyje po valgio daržovių salotos galite gerti vandenį. Visą dieną vandens kiekis neturėtų viršyti 500 g.

Dienos metu dalink 800 gramų pieno ir gerkite.

  1. Pusryčiai - 1 kiaušinis, kietai virti ir 100 g vandens ar arbatos be cukraus
  2. Pietūs - virta mėsa, virta vandenyje ir be prieskonių - ne daugiau kaip 100 gramų.
  3. Vakarienė - 1 obuolys, bet ne vėliau kaip viena valanda prieš miegą ir ne vėliau kaip 21.00 val
  1. Pusryčiai - praleisti
  2. Pietūs - Varškė - 100 g / Pienas - iki 500 g (gali būti pakeista kefyru)
  3. Vakarienė - 1 puodelis arbatos be cukraus arba 1 stiklo mineralinio vandens be dujų

Jie sako, kad dietos gydytojai taip pavadintas, nes jis sukurtas medicinos klinikoje, siekiant sumažinti savo svorį. Jie puikiai tai padarė, todėl gydytojų mityba dabar yra tokia populiari tarp tų, kurie nori greitai numesti svorį 8-10 kilogramų.

Dieta svorio netekimui 10 kg svogūnų sriuba

Svogūnų sriuba yra tikra dovana gurmanams, kurie svajoja numesti svorį. Svogūnų sriuba gali greitai ir veiksmingai deginti riebalus, po to, kai ji greitai svyruoja, nes ši indė taip pat yra mažai kaloringi.

4 populiariausias dietos svorio netekimas: 10 kg per savaitę

Receptas svogūnų sriubai maistui

  • Svogūnėliai - 6 vnt.
  • Salierai - 1 krūva.
  • Kopūstai - 1 vnt. (Maža galvutė).
  • Pomidorai - 2 vnt.
  • Bulgarijos pipirai - 2 vnt.

Visi ingredientai supjaustomi į mažus kubelius, įmesti į šaltą vandenį ir virti. Druskos ir pipirų negalima. Kai sriuba verdama, kepkite ant vidutinės karščio dar 10 minučių, tada uždenkite ugnį ir virkite sriuba, kol ji bus paruošta.

Visą savaitę valgykite svogūnų sriubą. Be to, visą dieną galima leisti žalius daržoves ir vaisius.

Sveikata jums ir lieknas formas su dieta svorio netekimas 10 kg per savaitę!