Kūno priežiūra » Dietos » Valymo dieta

Valymo dieta

Valymo dieta yra ideali priemonė numesti svorį, nes tinkamu požiūriu ji padeda ne tik numesti svorį, bet ir gerokai pagerinti sveikatą ir išgydyti jūsų išvaizdą.

Valymas yra visko pagrindas.Nė vienas metodas ar procedūra nebus veiksmingi be išankstinio viso organizmo ar tam tikro organo išvalymo.

Turinys Slėpti

Valymo dieta

Esant šiuolaikinėms ekologinėms sąlygoms, bet kuris asmuo, neatsižvelgiant į jo gyvenimo būdą ar mitybą, yra "užterštas". Kenksmingos medžiagos patenka į kūną kartu su maistu, vandeniu, oru. Šiuo atveju net pati sveikiausia išeminė žmogaus organizacija negali visiškai pašalinti perdirbimo produktų, šlakų, toksinų, susidariusių dėl jo gyvybinės veiklos. Todėl žarnyne, kraujyje, limfose, sąnariuose, audiniuose metų kaupiasi visa "apkrova", o tai lemia perteklinį svorį, žymiai sutrikdo visų organų darbą. Taigi, valymo dieta svorio mažinimo, kuri apima valgyti maisto produktus, atlikti pratimus, atlikti procedūras, kurios padeda pašalinti visą perteklius iš organizmo, padeda lengvai normalizuoti svorį, tampa sveikesni, tampa dar energingesni, jaunesni, patrauklesni.

Pradedant nuo žarnyno

Didžiausias ko nors nereikalingas kūnas kaupiasi viduje žarnyne. Todėl veiksmingas valymas ir pastebimas svorio netekimas neįmanomas, nesvalia virškinamojo trakto. Kad nepakliūtų kūnas į stresą, prieš pradedant parengiamąsias priemones reikia pradėti skrandžio žarnyno valymą, o tai reiškia, kad palaipsniui atmesti kai kuriuos "kenksmingus" indus:

  • virti kepti arba rūkyti;
  • per riebios, druskos ar aštrios;
  • įvairūs konservai, greitas maistas, pusgaminiai.

Be to, būtina neįtraukti saldaus soda, alkoholio, tirpios kavos. Mityba turėtų būti sudaryta iš naudingų produktų, daugiausia augalinės kilmės, virtų, suporuotų ar žaliavų.

Žarnų valymo produktai

Patvirtinus sau mitybą, kuris teigiamai veikia virškinimo sistemą, galite pradėti valyti. Valymo dieta žarnyne apima produktų, turinčių maksimalų valymo efektą, naudojimą:

  • daržovės, vaisiai;
  • mažo riebumo pieno produktai;
  • žuvis, jautiena, triušiai, naminiai paukščiai;
  • košė be aliejaus;
  • produktai iš sūrio miltų.

Privaloma bet kokio valymo sąlyga yra aprūpinti kūną pakankamu kiekiu švaraus vandens - ne mažiau kaip 2 litrai per dieną. Priešingu atveju kenksmingos medžiagos ir skilimo produktai negali būti tinkamai išsiskirti.

Sumažėjus svoriui tokia mityba padeda atsikratyti toksinų ir pagerinti medžiagų apykaitą, kuris turi teigiamą poveikį žarnyno darbui, taip pat skatina riebalų suskaidymą. Pagrindinė tokios mitybos taisyklė yra tik leistinų produktų naudojimas. Jie gali būti sujungti arba pakeisti meniu pagal vietas.

Valymo dietos žarnoms meniu

Šis savaitinis meniu gali būti naudojamas dietos su valymo dieta pagrindu:

1 diena:

  • pusryčiai - sūrio skrudinta duona, natūralus jogurtas;
  • vakarienė - sriuba be padažu, daržovių pjaustymas, 100 g virtos jautienos;
  • popietės arbata - virti daržovės, apelsinas;
  • vakarienė - pjaustytų žalių daržovių, 2 keptų bulvių.

2 diena:

  • pusryčiai - avižiniai dribsniai su žemės riešutais, pusė greipfrutų;
  • pietūs - vištienos sultinys, skrudinta duona, kopūstų salotos;
  • vidurnakčio užkandžiai - vaisių ir uogų pyragas;
  • vakarienė - runkelių salotos, vaisiai.

3 diena:

  • pusryčiai - avižiniai dribsniai su medaus laku, bananais;
  • pietūs - virti virti daržovės, kotletas, daržovių pjaustytos;
  • popietės arbata - du sūrio gabalėliai, jogurtas;
  • vakarienė - virti daržovės, 2 obuoliai.

4 diena:

  • pusryčiai - 2 kiaušiniai, jogurtas, obuolys;
  • vakarienė - košė, košė, daržovių troškinys, žuvies gabalas;
  • vidurnakčio užkandis - kefyras su vaisių ir uogų užpildu;
  • vakarienė - 2 kepamos bulvės, morkų sultys.

5 diena:

  • pusryčiai - karštas sumuštinis su sūriu, kiaušiniu, žaliuoju arbata;
  • vakarienė - daržovių sriuba, virta jautiena, kefyras;
  • vidurnakčio užkandis - vaisių-varškės desertas be cukraus;
  • vakarienė - virti daržovės, kefyras.

Šeštoji diena:

  • pusryčiai - vaisių varškė, švieži obuoliai;
  • vakarienė - troškinta žuvis su bulvėmis, daržovių pjaustymas;
  • popietės užkandis - obuolys, skrudinta duona su sūriu;
  • vakarienė - daržovių omletas, pomidorų sultys.

Septintoji diena:

  • pusryčiai - vaisių salotos, skrudinta duona, kefyras;
  • pietūs - grikių košė, verdančio triušio dalis, obuolys;
  • popietės užkandis - vaisių jogurtas;
  • vakarienė - keptos daržovės, uogų varškė.

Užkandžiai, natūralus jogurtas, rekomenduojamas 0% kefyras, švieži vaisiai ar daržovės.

Žarnyno valymas gali būti atliekamas kartą per mėnesį. Išeitis iš šios dietos turėtų būti laipsniškas. Į dietą, draudžiamą dietos metu, reikia nedidelių porcijų, todėl virškinimo sistema gali lengvai pereiti prie naujo veikimo režimo. Todėl jūs gausite:

  • akivaizdus svorio sumažėjimas;
  • atsikratyti pūtimas;
  • darnus skrandžio, žarnų, kepenų darbas;
  • gyvybingumo padidėjimas, veiklos atsiradimas;
  • atsikratyti spuogų;
  • alergijos gydymas.

Apskritai, jūs jausitės daug sveikiau, pajusite gyvybingumo bangą, pastebėsite patobulintą išvaizdą.

Būtina išvalyti žarnas prieš bet kokį valymą, nes kraujas, limfas ar visas organizmas negalės išgryninti virškinamojo trakto - jis ir toliau nuodų visus organus.

Be šio metodo, kitos dietos, skirtos skirtingai trukmei, gali būti naudojamos valyti, kad prarasti svorį. Jei jums reikia atlikti greitą efektyvų valymą, o prarasti keletą papildomų svarų, geriausia pasinaudoti daržovių, vaisių, sulčių ar netgi kai kurių obuolių tris dienas.

Meniu

Išreikšti pasirinkimo galimybes 3 dienas

Greita mityba, skirta mažinti svorį, dažniausiai suprojektuota ne mažiau kaip 3 dienas, nes per trumpesnį laiką (1-2 dienas) atlikti valymą paprasčiausiai neįmanoma. Geriausias veiksmingumas gali būti pasiektas valgant tik vaisių daržoves, kurios dėl didelio pluošto kiekio yra efektyviausios valant visus "indus", o dėl vitaminų ir mineralinių medžiagų prieinamumo organizmas tiekia reikiamą mitybą. Yra tokių dviejų trijų dienų valymo būdų variantų - vaisių ir daržovių bei obuolių.

Valymas vaisių ir daržovių

Šiai dietai reikia įvairių vaisių ir daržovių, taip pat sulčiaspaudžių. 3 dienų meniu yra toks:

  • pirmoji vaisių diena - valgyk tik vaisių: padaugintą kartą per dieną 200 g, taip pat gryną vandenį arba nesaldintą žolelių arbatą;
  • Antroji daržovių diena - jūs galite valgyti tik daržoves bet kokioje naudingoje formoje (žalios, virtos, keptos, troškintos), taip pat penkis kartus per 200 gramų ir gerti vandenį ar žolelių arbatą;
  • trečią dieną geriausia išleisti vaisių arba daržovių sultyse, tačiau nesant sulčiaspaudės, galite pakartoti pirmąją ar antrąją dieną.

Turėtų būti laikomasi dviejų taisyklių:

  • vengti per didelio fizinio krūvio;
  • gerk bent 2 litrus vandens ar nesaldintą žolelių arbatą.

Jei yra problemų su virškinimo trakto darbu, prieš dietą turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

"Apple"

Obuoliai turi puikias valymo savybes, jie yra mažai kaloringi, yra mažos kainos, yra prieinami ištisus metus. Taip pat manoma, kad obuoliai sulėtina senėjimą, palengvina patinimą, uždegimą, pašalina riebią odos blizgesį. Iš visų daugybės obuolių valymo, efektyviausias yra valymas obuoliais ir vandeniu.

Trijų dienų obuolių valymo dieta yra gana paprasta naudoti:

  • galite neribotą valgyti obuolių;
  • gerk tik švariu vandeniu.

Trijų dienų svorio sumažėjimas turi būti 2 kilogramai. Taip pat ši sistema turi tam tikrų kontraindikacijų. Jūs negalite valgyti tik obuolių esant gastritui, opos ar skrandžio rūgštingumo problemų. Tokiais atvejais rekomenduojama pasinaudoti švelniu valymo režimu septynių dienų valymo dietos pagalba.

7 dienas

Svorio netekimas, apskaičiuotas 7 dienoms, yra mažiau kenksmingas organizmui nei išreikštas dietos, ir, atsižvelgiant į pačių lieknėjimo parodymus, jis suteikia stabilesnių rezultatų.

Per savaitę turėtų valgyti pagal šį tvarkaraštį:

pirmas, trečia, šešta diena - geriamojo leidžiama naudoti tik švarų vandenį, nesaldintų vaistažolių arbatas, šviežias sultis, praskiestas perpus su vandeniu;

antroji diena - daržovių:

  • pusryčiai - kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi;
  • pietūs - agurkai;
  • vakarienė - kepti runkeliai, šviežių daržovių pjaustymas;
  • popietės užkandis - agurkas;
  • vakarienė - daržovių pjaustymas;

ketvirta diena yra vaisius:

  • pusryčiai - obuoliai;
  • pietūs - greipfrutas;
  • vakarienė - kepti obuoliai, apelsinai;
  • popietės arbata - obuoliai;
  • vakarienė - greipfrutas;

penktoji diena yra baltymingumas:

  • pusryčiai - stiklinė jogurto;
  • pietūs - virtas kiaušinis;
  • vakarienė - dalis virtos vištienos filos;
  • popietės užkandis - krevečių gausa;
  • vakarienė - porą pagamintos žuvies gabalas.

septintoji diena:

  • pusryčiai - du virti kiaušiniai;
  • pietūs - obuolių bananų salotos su greipfrutu;
  • pietūs - sultinys iš vištienos ar veršienos;
  • vidurnakčio užkandžiai - obuolių-bananų salotos;
  • vakarienė - daržovių pjaustymas.

Būtina palaipsniui išeiti iš valymo dietos. Kadangi organizmas gavo tik palankų maistą 7 dienas iš eilės, staigus "sunkiųjų" produktų naudojimas gali labai pakenkti virškinimo sistemai ir kitoms sistemoms.

Žinoma, per 7 dienas 10 kg nebus išmesti, bet gali būti pasiektas kokybiškas valymas ir 2-3 kg atsikratymas. Norėdami išvalyti tai buvo maksimalus, o svorio kritimas yra tikrai reikšmingas, ekspertai rekomenduoja, kad valymas būtų atliekamas bent 10 dienų.

10 dienų

Dešimties dienų valymo dieta, skirta svorio mažinimui, padeda atleisti toksinus iš žarnyno, taip pat valo visą kūną, dėl kurio gali atsirasti daugiau svorio. Apytikslis 10 dienų meniu yra toks:

Pirmosios dvi dienos:

  • pusryčiai - žolelių arbata su medumi;
  • vakarienė - nesaldinta žolelių arbata, obuolys;
  • vakarienė - vaistažolių arbata su medumi.

Trečioji ketvirta diena:

  • pusryčiai - avižiniai dribsniai, virtos morkos;
  • pietūs - 200 g virtos liesos žuvies arba virinto kiaušinio;
  • vakarienė - 100 g mažo riebumo varškės.

Penktoji-šeštoji diena:

  • pusryčiai - avižiniai dribsniai;
  • vakarienė - kepamos bulvės, daržovių pjaustymas;
  • vakarienė - ryžių košė.

Septintoji-aštunta diena:

  • pusryčiai - 200 ml jogurto;
  • pietūs - 100 g neriebingo varškės;
  • vakarienė - 200 ml be riebaus jogurto.

Devinta dešimtoji diena:

  • pusryčiai - 200 ml mažo riebumo kefyro;
  • pietūs - griežinėliai, 100 g virtos liesos žuvies;
  • vakarienė - vaistažolių arbata su medumi.

Kaip užkandžius tarp pagrindinių patiekalų rekomenduojama naudoti 1 žalią obuolį. Jūs taip pat turėtumėte gerti švarų vandenį - ne mažiau kaip 2 litrai per dieną. Vietoj vaistažolių arbatos galite pasiimti specialią gėrimo - valymo arbatos energetinę dietą, kuri, atsižvelgiant į daugybę svorio, turi labai gerą poveikį.

Ant kauliukų

Kashi laikomas vienu iš labiausiai sveikų patiekalų. Iš tikrųjų tai yra virti arba virti grūdai, kurie turi ne tik didelę maistinę vertę, bet ir teigiamai veikia virškinimo sistemą, puikiai valo kūną, prisideda prie svorio normalizavimo. Kepimo dietos yra paprastos ir labai veiksmingos, nes angliavandeniai, į kuriuos įeina angliavandeniai, ilgainiui virškinami, palaikydami sotumo jausmą keletą valandų po valgio.

Valymo taisyklės ant kauliukų

Valymo būdai su kauliukais paprastai yra suprojektuoti 1-2 savaites, per kuriuos galite gerai išvalyti kūną, prarandant 4-8 kg viršsvorio (priklausomai nuo trukmės). Be to, po tokios tinkamos papildomos mitybos dietos, svoris paprastai negrąžinamas.

Valymo svorio mažinimas gali būti atliekamas naudojant įvairius grūdus:

  • sūris;
  • grikiai;
  • kviečiai;
  • perlų miežiai;
  • ryžiai;
  • avižiniai dribsniai;
  • šių grūdų mišinys.

Svarbu laikytis kelių pagrindinių taisyklių:

  • maistui gaminti naudojamas tik vanduo be druskos, cukraus ar riebalų;
  • dietos metu jūs negalite baduoti;
  • Galite gerti tik gryną vandenį arba nesaldintą žolelių arbatą pusę valandos prieš valgant kaušas arba po jo.

Dėl košės turėjo valymo efektą, labai svarbu jį tinkamai paruošti. Šį vakarą krepšys gerai nuplaunamas, įpilamas karštas vanduo 1: 3 greičiu (arba 1: 2 grikiui), virinamas ir 5 minutes vėsinamas mažai ugnimi. Tada pakuojamas iki ryto garams. Pusryčiais košė bus paruošta naudoti.

Parinktys

Tokios dietos yra patrauklios ne tik dėl jų veiksmingumo ir bado stokos, bet ir už valgio valgymo paprastumą, o galbūt vieną patiekalą. Tokiu atveju, priklausomai nuo naudojamų rūšių, grūdų yra įvairių grūdų ar kai kurių rūšių dietos, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, ryžiai, grikiai ar bet kurie kiti.

Pirmuoju atveju kiekvienam valgiui naudojama kita rūšis. Jūs galite pasirinkti grūdus valiuta. Porcijų dydžio apribojimai nėra. Galite pridėti šiuos patiekalus:

  • cinamonas;
  • vaisiai;
  • džiovinti vaisiai;
  • riešutai;
  • daržovės.

Tuo pačiu metu tokių priedų skaičius turėtų būti minimalus - tik siekiant tobulinti patiekalo skonį. Be vandens ir nesaldinto arbatos, leidžiama gerti mažai riebalų kefyro.

Manoma, kad kai kurių rūšių košės racionalaus mitybos valymas yra efektyvesnis, tačiau jie yra šiek tiek sunkiau laikytis, nes keletą dienų iš eilės vienas rūšies grūdus valgyti yra daug sunkiau. Bet tokia valymo procedūra suteikia gana trumpą laiką tikrai puikių rezultatų. Ypač populiariose yra trys tokios vienos dietos: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, dėl ypatingų šių kruopų savybių.

Valyti grikių dietą

Grikių košės dietos būna įvairios:
griežta grikiai - galite valgyti tik virtos grikių;
grikių, kefyro - pridedant jogurtas ižas;
Lite grikių į šias įgyvendinimo variantuose:

  • su džiovintomis vaisiais - 2-3 gabaliukai džiovintų abrikosų ar slyvų vienoje porcijoje košės;
  • su vaisiais, daržovėmis, sūriu - leidžiama pridėti vaisių (išskyrus bananus, datas), virtus arba virtus daržoves, ne daugiau kaip 30 g sūrio - 20% riebalų;
  • stiprinimas - į ankstesnę mitybą įpilamas varškė (100 g), veršiena (100 g), šviežios daržovės.

Naudojant lengvą maistą, rekomenduojama ne daugiau kaip trys pagrindiniai valgiai per dieną.

Be to, grikių dietos trukmė gali būti 3, 7 ar 14 dienų. Nepriklausomai nuo sudėtingumo ir trukmės, visos galimybės duoda puikių rezultatų - kokybišką valymą, kurio svoris yra nuo 2 iki 12 kg.

Grikių dieta 3 ar 7 dienas

Trejų ar septynių dienų grikių valymo metodai dažniausiai grindžiami griežtai naudojama tik viena iš anksčiau aprašytuose metoduose paruoštų grikių 1: 2 santykiu. Galia ribojama šiomis taisyklėmis:

  • netvarkoje nieko neįmanoma pridėti;
  • galite valgyti bet kokiu kiekiu;
  • paskutinė priėmimas - 4 valandos prieš miegą;
  • Gerkite bent 2 litrus švaraus vandens.

Jei grikiai sunku išlaikyti, galite išbandyti grikių kefyro variantą, pridedant prie dietos 1 litras nugriebto jogurto. Galite naudoti nesaldytą kavą ar arbatą.

Toks gana griežtas metodas leis išgryninti kūną ir šiek tiek sumažinti svorį. Galite tai pakartoti tik per mėnesį.

14 dienų grikių valymo būdas

Dviejų savaičių valymas nuo grikių yra labiau taupus kūnui. Dieta be grikių gali būti:

  • nesaldinti vaisiai;
  • šviežios nekrakmolingos daržovės;
  • kiaušiniai;
  • be riebaus jogurto ar jogurto;
  • žalumos;
  • medus (1 šaukštelis per dieną).

Šie produktai padės žymiai įvairinti dietą ir švelniau valyti kūną, o atsikratyti 6-7 papildomų svarų. Jūs galite valgyti košę tris kartus per dieną, kiekvieną kartą pridedant vieną iš šių produktų į ją. Likusi dalis turėtų būti valgoma užkandžių.

Ryžiai

Ryžiai yra unikali vynuogių rūšis, kuri gali absorbuoti šlakas ir toksinus, o po to pašalinti jas iš kūno, padeda valyti ir numesti svorį. Iš daugybės ryžių svorio mažinimo metodų galite nustatyti du efektyviausius - 10 ir 14 dienų.

10 dienų ryžių valymo dieta

Skirta ryžiams, suprojektuotai 10 dienų, prisideda prie 3-5 kilogramų nuostolių, padeda išvalyti kraują ir žarnas. Mitybos principas yra gana paprastas - kiekvieną dvi valandas reikia valgyti 100 gramų ryžių, pridedant prie jo vieną iš sąrašo produktų:

  • pomidoras;
  • 2 agurkai;
  • obuolys;
  • 30 g riešutų;
  • kriaušė;
  • kivio vaisiai;
  • 20 vynuogių;
  • persikas;
  • bananas;
  • pusiau vištienos krūtinėlė;
  • 30 g sūrio;
  • 100 g virtos žuvies;
  • 100 g virinto kalmaro;
  • 100 g krevečių;
  • 150 g mažo riebumo kefyro;
  • 150 g nugriebto pieno.

Jūs negalite praleisti valgio. Privaloma sąlyga yra 2 litrai švaraus vandens. Neapsaugota žalia ar žolelių arbata yra leidžiama. Dėl to, kad yra įvairių priedų, tokia mityba yra labai lengva perduoti, o pats valymo procesas yra gana lengvas.

14 dienų ryžių valymo dieta

Šis unikalus metodas yra labai populiarus, kadangi jis labai efektyviai šalina druskas ir kenksmingas medžiagas, pagerina inkstų ir kepenų funkcionavimą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir leidžia atsikratyti papildomų 4-5 kg. Jo reikalavimai yra gana paprasti:

  • 20 minučių prieš pusryčius gerkite stiklinę vandens;
  • pusryčių košė iš mirkytų ryžių;
  • po pusryčių negeria ir nevalgo 4 valandas.

Labai svarbu tinkamai paruošti ryžius. Minkymas leidžia pašalinti grūdus iš rišamosios medžiagos, nes jos nesugeba absorbuoti visus nereikalingus žarnyne.

Paruošti ryžius būtina tokiu būdu:

  • užpilkite 3 šaukštus ryžių į puodelį vandens;
  • kitą dieną nuplaukite ryžius, pakeiskite vandenį ir įdėkite antrą puodelį į tą pačią užpildytų ryžių dalį;
  • Per dieną praplaukite ir pakeiskite vandenį dviem puodeliais, trečią puodelį padėkite su įmirkytomis ryžiais;
  • kitą dieną pakartokite procedūrą trimis puodeliais ir pamirkykite ryžius ketvirtajame.

Penktą dieną išpilama dar viena taurė ryžių, o ryžiai iš pirmojo puodelio nuplaunami, virinami ir virinami 10 minučių. Ši košė naudojama pusryčiams.

Po 4 valandų galite valgyti viską, išskyrus rūgštus, sūrus, aštrus patiekalus. Be to, alkoholiniai gėrimai yra kontraindikuotini, nes ryžių poveikis bus nukreiptas vien tik į alkoholinių toksinų pašalinimą.

Ant avižinių dribsnių

Avižiniai dribsniai yra viena iš efektyviausių ir nekenksmingiausių maisto produktų, kuri padeda kūno valymui, svoriui mažinti, sveikatai ir išvaizdai, ypač odai, pagerinti. Riebalų normos yra paprastos - valgykite tik avižinius dribsnius arba dietos keletą kartokite kefyru, vaisiais, uogomis. Avižiniai dribsniai gali būti virti (tik vandenyje) arba įpilti į vandenį (šalta arba karšta), o po to infuzuoti 8-10 valandų.

Turėtų būti laikomasi kelių rekomendacijų:

  • košė naudojama 4 kartus per dieną;
  • tarp valgių galite valgyti nesaldintų vaisių arba džiovintų vaisių;
  • nenaudokite dribsnių;
  • gerkite bent 2 litrus švaraus vandens per dieną.

Tokios dietos trukmė neturėtų viršyti 14 dienų.

Avižiniai dribsniai puikiai tinka, padeda išvengti alkanų ar prarasti jėgų. Tačiau šis metodas turėtų būti taikomas kas šešis mėnesius, nes avižiniai dribsniai negali aprūpinti kūnu visomis jam reikalingomis medžiagomis.

Avižinių dribsnių košė laikoma viena iš geriausių veido valymui, tačiau tik tais atvejais, kai problemos yra susijusios su prastais virškinamojo trakto veiklos rezultatais. Paaugliams, kurių bėrimus sukelia su amžiumi susiję pokyčiai, būtina laikytis dietų, kuriose yra daug vitaminų.

Taigi, tinkamiausia mergaičių mityba, skirta veido valymui, yra sveikos mitybos sistema, pagrįsta įvairiais produktais, turinčiais valymo efektą ir būtinai įskaitant vaisius ir daržoves.

Norint, kad valymas būtų veiksmingiausias, reikia ne tik laikytis mitybos taisyklių, bet ir atlikti specialius fizinius pratimus, skatinančius aktyvesnį virškinimo ir išmatų sistemos darbą.

Fiziniai pratimai valymui

Oda yra didžiausias žmogaus kūno organas. Per ją, kartu su prakaitu, išleidžiama didelė kenksmingų medžiagų dalis. Tačiau prakaitavimas reikalauja intensyvaus treniruočių, dėl kurių reikia daug energijos gauti iš maisto, o dauguma valymo būdų labai mažai naudoja šią energiją. Todėl jiems reikalingi specialūs pratimai. Ir prakaitavimas yra geriausias dėl vonios procedūrų.

Pratimas 1

Padėkite kojas savo pečių plotiu, pakelkite rankas virš galvos delnus ir pynkite pirštus į užraktą. Įkvėpkite, pakilkite ant pirštų, pažiūrėkite į viršų, kiek įmanoma palaikykite savo kvėpavimą. Išsiveržkite, nuskriaukite ir atsipalaiduokite. Pakartokite 4 kartus. Pratimai aktyvina skrandžio ir išmatų sistemos darbą.

2 pratybos

Atliktas panašiai, bet kai žvelgdamas į viršų, reikia nutiesti gilius šlaitus - 8 kartus kiekvienoje kryptyje. Pratimai gerina žarnyno judrumą.

Treniruotė 3

Kojos yra platesnės nei pečių, ginklai yra išdėstyti iš abiejų pusių. Pasukite į vieną pusę, kiek įmanoma nuleiskite abi rankas už nugaros, peržiūrėkite pele - 8 kartus kiekvienoje kryptyje. Pratimai masažuoja plonąją žarną.

4 pratybos

Atsigulkite ant skrandžio, plačiai skleisk kojas, pakelkite liemenį ant pirštų ir tiesiomis rankomis. Pasukite galvą kartu su kaminu vienoje kryptimi, kad pamatytumėte priešingą kulną, tada į kitą - 8 kartus. Pratimai masažuoja tiesinę žarną, tobulinant ištuštinimo procesą.

Pratimai vakuume

Giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite ir tuoj pat stipriai įsitraukite pilvą, laikydami savo kvėpavimą kuo ilgiau. Galite imtis mažų kvapų, kad padidintumėte atėmimo trukmę. Exhale, atsipalaiduokite. Pakartokite 4 kartus. Pratimai gerina medžiagų apykaitą ir sustiprina skersines pilvo raumenis.

Šis pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas kasdien ryte iš tuščio skrandžio. Kad jie būtų veiksmingesni, jie gali būti derinami su jogos praktika.

Arbatos energija, skirta greitam valymui ir svorio praradimui

"Energy Diet" iš tikrųjų yra visa programa, skirta kūno valymui ir atsikratymui perteklinių kilogramų. Ši produktų linija apima kokteilius, skirtus tinkamai maitintis svorio kritimo laikotarpiu ir pašalinti kitų produktų, taip pat arbatų, kurie mažina apetitą ir padidina kūno aktyvumą, priėmimą. O jei organizmui nepageidautina pakeisti tradicinius maisto produktus su sintetiniais kokteiliais, tada arbatos valymo energija su sveikomis natūraliomis kompozicijomis gali būti naudojama kaip papildoma priemonė pagreitinti svorio procesą valymo dietai.

Ši kolekcija yra:

  • žalia arbata;
  • abrikosko žievė;
  • lapų šienas;
  • saldymedžio šaknis;
  • kmynų sėklos ir kt.

Visi unikalios šio gėrimo natūralios sudėties komponentai yra specialiai parinkti toksinų ir toksinų kūno valymui, vitaminais ir mikroelementais, užpildyti energija ir energija. Augalų elementų derinys suprojektuotas taip, kad jie papildytų ir sustiprintų vienas kito veiksmus. Arbata supakuota maišeliuose, pagaminta taip pat, kaip tradicinė šio gėrimo forma.

Kai vartojate valymo arbatos energetinę dietą, laikykitės vienos iš pirmiau minėtų dietų. Taip pat puikūs rezultatai leidžia naudoti tokį vitaminų gėrimą su valymais iš kauliukų.

Kūno valymas joga pagalba - Shank Praxalana

Šis labai veiksmingas valymo metodas jau keletą tūkstantmečių praktikavo jogai. Tai grindžiama tuo, kad, geriant prieš asanas, vanduo praeina pro žarną ir natūraliai pašalina visus išmatų užteršimus, šlakas, toksinus. Procedūra atliekama ryte tuščiu skrandžiu. Preliminariai jums reikia paruošti 3 litrus vandens, pridedant prie jo 3 šaukštus su didelės druskos viršuje. Reikalingas vandens kiekis priklauso nuo kūno sluoksnio (3 litrai - maksimali dozė). Paprastai reikia 4-16 tokio druskos stiklino.

Pirmiausia turite gerti vieną stiklą ir atlikti visus 4 pratimus, tada antrasis - dar kartą pakartoti visą kompleksą. Turi būti noras eiti į tualetą. Po jo vizito pratimas turi būti kartojamas, kol ištuštinimo metu prasideda skaidrus vanduo. Visos pratybos atliekamos 4 kartus kiekvienoje kryptyje, o priekinė pilvo sienelė turi būti įtempta.

Pratimas vienas

Kojos yra pečių pločio, rankos viršuje yra užrakintos į užraktą. Atlikite polinkius į dešinę ir į kairę, kad dubens lūžis nejudėtų.

Pratimai du

Kojos yra pečių plotis, viena ranka yra į šoną, o antrasis - ant peties. Pasukite atgal, maksimaliai paimkite ištrauktą ranką už nugaros, nesulenkite. Dugnas ir pilvas lieka fiksuoti arba judėti priešinga kryptimi.

Treniruotės trys

Gulėdamas ant skrandžio, pakelkite viršutinę bagažinės dalį, atsigulkite tiesiomis rankomis. Maksimaliai padidinkite galvą įvairiomis kryptimis, nejudindami pečių, kad pajusite priekinės pilvo sienelės ištempimą.

Pratimai keturi

Squatting, atlenkite kamieno pakaitinius posūkius į šoną, lenkdami vienos kojos kelius ir paspausdami antrosios kojos klubą ant pilvo.

Pasibaigus visai procedūrai, turėtumėte gerti 2 stiklines švaraus vandens, tada sukelti vėmimą. Tai uždaro visą sfinkterį, kuris sustabdo norą ištuštinti (kitaip jie nesibaigs). Negalima valgyti maistu ar vandens per ateinančias 40 minučių. Tada jums reikia valgyti šiek tiek virtų ryžių, kad jis sugeria druskos likučius. Jūs galite gerti 20 minučių po valgio. Per dieną dietoje negali būti žalių daržovių, vaisių, pieno, alkoholinių gėrimų, kavos, mėsos, baltos duonos.

Norėdami sukelti prakaitavimą, kuris leis suvalgyti svorio netekimo kiek įmanoma, visos nurodytos dietos ir pratimai turi būti derinami su dar viena procedūra - maudytis. Tačiau tai neturėtų būti vienkartinis įvykis, bet tinkamai organizuota sistema.

Valantis kūną vonioje

Paprastas apsilankymas vonioje yra tik maloni higieninė procedūra, kuri nepadeda atsikratyti papildomų svarų ir efektyviai išvalyti sau. Norėdami pradėti tokius procesus, turite paruošti kūną, kad atsikratytų kenksmingų medžiagų. Pirmiausia reikia nustatyti tinkamą mitybą. Būtent dėl ​​to yra nukreiptos visos anksčiau minėtos valymo dietos, todėl pirmoji kelionė į vonią turėtų būti atliekama iki valymo pabaigos arba bent iki trečios dienos.

Antrasis reikalavimas yra gausus gėrimas. Ši sąlyga yra privaloma visiškam kūno valymui. Jums reikia gerti švarų vandenį, nesaldintas žolelių ar džiovintų vaisių kompotus. Vanduo pakankamai vandens užtikrins aktyvų valymą ir apsaugo odą nuo dehidratacijos.

Norint gauti maksimalią naudą iš vonios, išvalyti visą kūną, prarasti svorį ir pagerinti, reikia laikytis tam tikrų svarbių rekomendacijų ir veikti laipsniškai:

  • Paimkite šiltą dušą be ploviklių;
  • 5 minutes eikite į garų kambarį, kad prasidėtų prakaitavimas;
  • išeik, lėtai gerkite stiklinę šiltą žolelių arbatą be cukraus ar medaus;
  • poilsio 10 minučių, grįžkite atgal į garų kambarį, paimkite šepetį, šiek tiek laikykite ant galvos, švelniai sudrebinkite, kad sušiltų;
  • visą kūną lengva perstatyti šluota nuo apačios į viršų, tris kartus pereinant nuo kojų iki kaklo;
  • tada pakaitomis pradėkite spausti šepetį į skirtingas kūno dalis, jei jaučiate šilumą, galite jį apibėgti šaltu vandeniu;
  • pereiti nuo klijavimo prie šviesos, bet intensyvus atsipalaidavimas - tai pagrindinis kūno valymo etapas;
  • procedūra baigta klijuoti.

Prieš antrąjį atvykimą į garinę pirtį, naudinga būti padengta medumi, kuri užtikrins geresnę mitybą, valymą, odos drėkinimą, mažesnių uždegimų atsikratymą. Muilas neturėtų būti naudojamas, nes jis sutvirtina poras ir sumažina kenksmingų medžiagų išsiskyrimą.

Aukšta temperatūra voniose gerina kraujo apytaką, o tai padeda suaktyvinti valymo procesus. Šiuo atveju inkstai ir kepenys gali "atsigulti", nes voniose su jais pašalinama dalis išskyros funkcijos. Taip pat teigiamai aukšta temperatūra turi įtakos žarnyno peristalijai, padedanti atsikratyti toksinų.

Tinkamas valymo svorio mažinimas, naudojant pirmiau nurodytus metodus, padės pagerinti sveikatą, normalizuoti svorį, atsikratyti daugelio ligų ir žymiai pagerinti išvaizdą. Geriausias valymo dietos veiksmingumo patvirtinimas yra tų, kurie naudojosi vienu ar keliais iš šių metodų ir procedūrų.

Atsiliepimai ir rezultatai, kurie numesti svorio

Marina, 27 metų, Volgogradas

Jau keletą metų aš naudoju ryžių valymo būdą, taip pat reguliariai sėdžiu ant tam tikros rūšies dietos, norėdamas valyti ir atsikratyti kelių papildomų svarų. Aš teikiu pirmenybę daržovėms ir vaisiams. Rezultatas labai patenkintas - tokia veikla yra geriausias būdas išlaikyti save formą. Pirmą kartą svorio netekimas buvo 5 kg per 14 dienų, dabar aš neatvedau save į tokią būseną, bet aš tiesiog užsiima prevencija.

Galina P., 32 m., Maskva

Aš užsiima jogos veikla, todėl Shank Praxalan praktika man žinoma ne garsais. Aš labai rekomenduoju, kad visi nešvarumai išeitų iš kūno. Labai svarbu maistą atlikti ir valyti. Aš noriu kaštos dietos ir aš tikrai apsilankyti pirtyje per šį laikotarpį. Kūne - lengvumas yra neįtikėtinas, o oda tampa, kaip ir kūdikiui.

Victoria, 20 metų, Krasnojarskas

Naudodami avižinių dribsnių dietą, jos sesuo sugebėjo išvalyti odą, atsikratyti jaunatviškos spuogai. Tiesa, mes keletą dienų su viena avižiniai dribsniai ir vaisių daržovės, kurios suteikia organizmui tinkamus vitaminus. Rezultatas pastebėtas po savaitės. Dabar abu reguliariai sėdi ant valymo dietų, kad nebūtų perteklius ir išlaikyta graži oda.

Alena, 45, Sankt Peterburgas

Kartu su vyru mes reguliariai valome kūną ir visą programą. Kadangi nuolat sportuojame, per šį laikotarpį mes pereiname į mažiau intensyvius pratimus. Labai rekomenduoju, kad per savaitę galite prarasti svorį 5-6 kg, o jei ateityje laikysite tinkamą mitybą, jie negrįš.

Svetlana Vasilievna, 50 m., Chabarovskas

Remiantis draugo patarimu, ji nupirko energetinę melžimo dietą ir išgerdavo arbatą, kai ji stebėjo valymo grikių dietą. Aš net nesijaučiau tokio pastebimo rezultato - jis paėmė 6 kg per savaitę. Po 4 mėnesių svoris negrįžo, tačiau praleidau periodišką ryžių valymą.