Kūno priežiūra » Dietos » Slaugos motinos nemokama dieta: savaitės meniu, receptai

Slaugos motinos nemokama dieta: savaitės meniu, receptai

Slaugos motinos nemokama dieta: savaitės meniu, receptai Žindymo laikotarpiu jaunos motinos turėtų labai atidžiai stebėti savo vartojamų vaistų, nes tai priklauso nuo bendrosios kūdikio būklės. Žinoma, daug maisto ir produktų yra ant laikino tabu. Dažnai slaugos motinos renkasi pieno neturinčią dietą, kurioje galite rasti pakankamai maistingų ir sveikų patiekalų.

Ekspertai nurodo, kad, kai kasdien meniu, labai svarbu rinktis produktus, kurie užtikrintų didžiausią augančio kūno tiekimą visomis naudingomis medžiagomis.

Slaugos motinų mitybos dietos esmė

Visi žino, kad visas natūralios kilmės pienas yra naudingas produktas, kuriame yra daug vitaminų, mineralų, kurie yra svarbūs imuniteto stiprinimui, normalizuojantis daugelio vidaus organų darbą.

Tačiau mes negalime neatsižvelgti į tai, kad visas pienas yra toks pat pavojingas vaikams, nes jis yra stiprus alergenas. Atsižvelgiant į neigiamą vaiko organizmo pieno reakciją, gali pasireikšti sunkūs virškinimo sutrikimai, nemalonus odos bėrimas. Esant tokiai situacijai, mama priversta atsisakyti tokio naudingo produkto ir atsargiai sudaryti alternatyvų meniu, kuriame bus pakankamai visų būtinų vitaminų ir mineralų.

Taip pat skaitykite: Kaip valgyti Hercules dietą per savaitę

Pieno neturinčios dietos esmė yra nesudėtinga. Nesant alerginių reakcijų į kitus maisto produktus, jaunoji mama gali valgyti, kaip ji yra vartojama, išskyrus iš pieno produktų, prieskonius, aštrius, rūkytus, kartus, kepinius ir prieskonius iš meniu. Taip pat uždrausta stipri kava ir arbata.

Jei tai nėra per sunku, rekomenduojama tam tikrą laiką atsisakyti rūgščių veislių, citrusinių vaisių, uogų vaisių.

Kadangi esate be pieno turinčios dietos, valgykite paprastą sudėtinį ir kartu maistingą patiekalą, kuris bus virintas šviežių natūralios kilmės produktų pagrindu. Ekspertai akcentuoja skaitytojų dėmesį į tai, kad šios mitybos programos meniu turi pasirinkti įvairią, maistingą maistą. Jame turėtų būti visų rūšių daržovės, vaisiai, mėsa, uogos, ankštiniai augalai ir grūdai. Žuvys, jūros gėrybės ir riešutai nėra draudžiami, tačiau juos reikia sunaudoti ribotą kiekį, nuolat stebint vaikus, įvedant bet kokius naujus produktus į savo mitybą.

Geriausi receptai maistui su pieno neturinčia dieta

Ekspertai pasirinko geriausius receptus, kurie yra pakankamai paprasti, naudingi ir maistingi dietai, nenaudojant pieno.

Paukščių filė kepta

Bus reikalaujama:

  • vištiena (gali būti pakeista kalakutiena) - 800 g;
  • svogūnai - 1 galvutė;
  • susmulkinti petražolių šaknys - 1 valgomasis šaukštas. l .;
  • nuvalytas - 2 šaukštai. l .;
  • žalumynai, sumalti nuo diskrecijos - 2 šaukštai. l .;
  • juodieji pipirai - pagal skonį;
  • druska - pagal skonį.

Virimo procesas:

  1. Mėsa gerai nuplaunama, supjaustoma porcijomis, sulankstyta ant folijos, lengvai druska.
  2. Kiekvieną mėsos gabalėlę sutepkite grietine, o iš viršaus - svogūnai, anksčiau smulkiai supjaustyti, žalumynai, prieskoniai.
  3. Mėsa įpakuojama į foliją ir išsiųsta į orkaitę, kuri pirmą kartą kaitinama iki 200 laipsnių.
  4. Kepkite turėtų būti pagal mėsos rūšį: kalakutiena - 50 minučių, vištiena - 30 minučių.

Pasibaigus laikui, nepamirškite, kad mėsa ištraukiama šakute - tai padės įsitikinti, kad ji yra visiškai paruošta vartoti. Kaip šalutinį patiekalą rekomenduojama naudoti bulvių koše, grikiai, ryžius, virtą. Be to, šviežios daržovės yra geros.

Daržovių troškinys

Slaugos motinos nemokama dieta: savaitės meniu, receptai Bus reikalaujama:

  • vienas baklažanas;
  • viena cukinija;
  • dvi bulves;
  • krūva žalių svogūnų;
  • 1 česnako skiltelė;
  • augalinis aliejus - 2 šaukštai. l

Taip pat žiūrėkite: Dukano dietos 2 etapo meniu

Virimo procesas:

  1. Bulvės yra iš anksto išvalytos ir mirkomos šaltu vandeniu penkias valandas.
  2. Cukiniukai ir baklažanai supjaustomi kubeliais, troškinti mažai karštu būdu, be papildomo aliejaus 10 minučių.
  3. Bulvės taip pat supjaustomos į kubelius, po to jos dedama į keptuvėje esančias daržoves.
  4. Įpilkite aliejaus ir daržovių troškinius, kol baigsis.

Septynias minutes prieš virimo pabaigą, jį reikia apibarstyti česnakais ir svogūnais (žali), švelniai sezonas su druska.

Vaisių desertas

Bus reikalaujama:

  • du persikai;
  • viena banana;
  • 150 g ananaso;
  • 2 šaukštai l jogurtas;
  • 2 šaukštai l muesli;
  • 1 šaukštelis. citrinų sultys.

Virimo procesas:

  1. Vaisiai kruopščiai nuplauti ir kruopščiai pjaustyti, prie jų pridėti mušlius.
  2. Salotos su jogurtu, citrinų sultimis.

Viskas, skanus ir sveikas desertas maitinančioms motinoms yra paruoštas. Beje, jei trūksta kokio nors iš išvardytų vaisių, galite tiesiog juos pakeisti kitais.

Daržovių sriuba

Slaugos motinos nemokama dieta: savaitės meniu, receptai Bus reikalaujama:

  • 1,2 litro vandens;
  • 5 bulves;
  • vienas morkas;
  • šaldyti špinatai - 200 g;
  • vienas kiaušinis;
  • Sviestas - 20 g.

Virimo procesas:

  1. Supjaustykite daržoves, supilkite vandenį ir nusiųskite į ugnį. Iš anksto jie gali būti šiek tiek įdaryti į keptuvę, kuri suteiks patiekalui daugiau išraiškingą skonį.
  2. Špinatai į šildomą keptuvę su sviestu, virkite iki visiškai atšildytos, suppykite į sriubą.
  3. Kuko iki to momento, kai bulvės virtos.
  4. Supilkite kiaušinį ir supilkite į sriubą su plonu lašiniu, maišydami jį tuo pačiu metu.
  5. Išrinkite patiekalą su juodaisiais pipirais, šiek tiek druskos.

Šią patiekalą galima paruošti be riebios mėsos, bet tai padaryti ant antrojo trečiojo sultinio. Vietoj vištienos kiaušinių galite įdėti du ar tris putpelių kiaušinius. Jei norite, galite pridėti žalumynų.

Kokius gėrimus galima vartoti su pieno neturinčia dieta?

Žindant mama turi stebėti ne tik tinkamą mitybą, bet ir pakankamą alkoholio vartojimo režimą. Labai svarbu gerti reikiamą paprasto švaraus vandens kiekį be visų priedų.

Be to, slaugančios motinos gali pasimėgauti žaliosios arbatos, kompaktais, kurių pagrindą sudaro uogos ir vaisiai, kuriuos rekomenduojama gaminti be cukraus (jį galima pakeisti kai kuriais džiovintus vaisius - razinomis, džiovintiems abrikosams).

Tokiu kritišku gyvenimo laikotarpiu merginos turėtų atsisakyti sau kavos, gazuotų gėrimų, supakuotų sultų, alkoholinių gėrimų.

Taip pat skaitykite: Kaip numesti svorį greipfrutų pagalba

Be pirmiau pateiktame pavyzdyje parodytų patiekalų, galima pagaminti kitus produktus, leidžiamus tuo ar kitu atveju. Čia svarbu teikti pirmenybę tik virimui garuose, kepant ir virti. Jei parodysite pakankamai vaizduotės, tu gali labai įdomu įvairinti savo teisingą meniu.