Kūno priežiūra » Svorio kritimas » Dieta antrajai kraujo grupei, 3 kg, 7 dienos. Atsiliepimai

Dieta antrajai kraujo grupei, 3 kg, 7 dienos. Atsiliepimai

Dieta antrajai kraujo grupei, 3 kg, 7 dienos. Atsiliepimai

Svorio sumažėjimas iki 3 kg per 7 dienas.
Vidutinė dienos šiluminė vertė yra 900 kcal.

Kraujo A (II) turėtojai vadinami "ūkininkais". Istoriškai tai paaiškinama tuo, kad žemės ūkis pradėjo vystytis maždaug prieš 20 tūkst. Metų, o žmonės parodė agrarinius įgūdžius. Remiantis statistika, dabar beveik 38% žmonių turi antrosios grupės kraują. "Ūkininkams" būdinga jautri virškinimo sistema, pakankamai stiprus imunitetas, lengvai prisitaikiusi prie naujų sąlygų, o geriausias būdas nervinėms įtampoms palengvinti yra ramus. Šiandien mes supažindinsime su mitybos taisyklėmis, rekomenduojamomis žmonėms, kurių kraujyje jų venose yra antroji grupė.

Reikalavimai kraujo 2 tipo mitybai

Pirma, atkreipkite dėmesį į "ūkininkus" produktų sąraše, dėl kurio sumažėja ar padidėja svoris.

Valgyti, kuris gali sukelti kaupimo perteklinių kilogramų taikoma tokius produktus.

  • Mėsos gaminiai. Mėsą iš dietos geriau išskirti. Jis prastai virškinamas ir nevisiškai absorbuojamas jūsų kūne, todėl riebalai ir toksinai kaupiasi.
  • Pieno produktai. Jūsų kūnas blogai atlieka maisto fermentaciją, greitai paverčia riebalais. Pieno naudojimas padeda sulėtinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
  • Lima ir daržinės pupelės. Šie ankštiniai gamtos dovanos blogai "draugauja" su virškinimo fermentais ir gali slopinti metabolizmą.
  • Kviečiai. Ši javų kultūra pablogina insulino veikimą, o tai gali sukelti kitokio pobūdžio sveikatos problemas.

Bet tai padeda numesti svorio žmonėms antrą grupę kraujo dietos kitą patiekalą.

  • Sojos pupelės. Šis aguonų šeimos atstovas - vienas iš seniausių augalų, kuris pradėjo auginti žmones. Sojos yra labai populiarus produktas vegetarams dėl mitybos būklės. Jo naudojimas leidžia greitai susidoroti su badu be "papildomo" papildomų kalorijų. Sojų produktai gerai absorbuojami "ūkininkų" organizme ir pagreitina virškinimo procesus.
  • Įvairūs augaliniai aliejai. Augalinio aliejaus naudojimas pagerina virškinimą, skatina tinkamą virškinimą ir sumažina niežėjimą.
  • Ananasai. Sultingi ananasų vaisiai yra vertingi vitaminai dideliu asortimentu. Šis vaisius padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Bromelainas, unikalus ananasų komponentas, puikiai skaido baltymus ir silpnina kūno uždegiminius procesus.
  • Daržovės. Beveik visi gamtos dovanos turi palyginti mažą kalorijų kiekį, tačiau jie padeda sentimentui gerai išvargti ir neleidžia mums valgyti per daug. Daržovių produkcija normalizuoja žarnyno veiklą ir teigiamai veikia metabolinius procesus.

Dabar apsvarstykite pagrindines maisto grupes ir nustatykite, kurie iš jų padeda numesti svorį arba išlaikyti svorį ir suteikti "ūkininkų" kūnui maksimalią naudą.

Iš mėsos produktų vieną ar du kartus per savaitę galite valgyti vištienos filė, kalakutiena ir vištiena. Tačiau jums nereikia sau leisti paukščių, triušių, kiaulienos, jautienos, ančių ir tokių šalutinių produktų, kaip kepenys ir širdis.

Tarp jūros gėrybių "ūkininkams" rekomenduojama gaminti skumbres, sardines, karpius, menkes ir vaivorykštines upėtakis. Taip pat kartais galite valgyti ryklius, lydekis, tunus, raugas, jūros dugnas. Ančiuviai, beluga, silkė, ungurys, austrės, dryžuotas šamas, jūrų liežuvis, lašišos ir omarai nerekomenduojami vartoti.

Iš pieno ir rūgščių pieno produktų labiausiai naudinga "ūkininkų" skaičiui ir sveikatai yra sojos pienas ir sūris. Neutraliniai produktai mitybos specialistai vadina natūraliu jogurtu, fetos sūriu ir mozzarella, kefyru, varšku, ožkos pienu ir sūriu, įvairius supjaustytus sūrius. Nerekomenduojama valgyti kietų sūrių (nepaminėta aukščiau), sviestą, pasukų, nenugriebto pieno, mėlynojo sūrio, ledų, pieno šerbeto, maisto kazeino ir išrūgų.

Labai retai žmonės su antroje kraujo grupėje gali valgyti bet kokius kiaušinius.

Tarp riebalų priedų naudinga alyvuogių ir sėmenų aliejus. Rekomenduojama juos naudoti salelių užpildymui kuo dažniau. Šiek tiek rečiau vartokite rapsų aliejų ir riebalus, pagamintus iš menkių kepenų. Išskyrus iš dietos sezamo, žemės riešutų, kukurūzų ir medvilnės aliejaus.

Tarp "grūdų" dietos "ūkininkams" labiausiai yra skorpionas ir grikiai. Taip pat į dietą galite patekti miežių, avižų ir ryžių sėlenų, ryžių, soros, šiek tiek avižinių dribsnių ir kukurūzų miltų. "Ne" verta paminėti kviečius.

Kalbant apie duoną, ekspertai pataria valgyti tą, kuris pagamintas iš sojos miltų, kviečių ar ryžių. Neutralūs produktai yra kukurūzų duona, spelta, ryžių duona arba glitimas. Visiškai pašalinkite rekomenduojamą grūdų ir kviečių duoną, duoną iš ruginės duonos ir kviečių matzo. Ir neleiskite sau miltų patiekalų, kurių sudėtyje yra baltymų kiekio.

Iš riešutų ir sėklų, atsižvelgiant į šios dietos taisykles, turite į meniu įtraukti žemės riešutus (kartais galite pamaloninti sau ir žemės riešutų sviestą), moliūgų sėklų ir riešutų. Kartais naudokite graikinius riešutus ir pušies riešutus, aguonų, saulėgrąžų sėklų, lazdyno riešutų, valgomųjų kaštainių. Draudžiama naudoti amerikietiškus riešutus, pistacijas ir anakardžius.

Tarp ankštinių pupelių labiausiai naudingos yra lęšiai, spinduliavimo pupelės, juodosios pupelės. Neutralios pupos - žirniai ir pupos, pašarinės pupelės, žirneliai, balti žirniai ir pupelės. Ir nevalgyk geriau nei vištienos, varinės pupelės, raudonos ir tamsios, lima pupelės.

Sutelkite dėmesį į tokius daržoves ir žoles, kaip špinatai, morkos, cikorijos, pastarnokai, raudonieji svogūnai, petražolės, burokėliai, kolagiai, ispanų ir geltonųjų svogūnai, valgomieji hibiscus, artišokai, cigoros, porai. Jūs taip pat galite įtraukti į salierų, žalių alyvuogių, moliūgų, šparagų, ridikėlių, žiedinių kopūstų, burokėlių, kmynų, žalių svogūnų, askaloninių česnakų, jaunų garstyčių lapų, upėtakių, Briuselio kopūstų ir avokadų meniu. Visų rūšių alyvuogių (išskyrus žalią), geltonos ir žaliosios paprikos, kiniškų ir baltųjų kopūstų, baklažanų, šiltnamių grybų, karštųjų pipirų, pomidorų kenkia jums.

Labiausiai naudingos uogos ir vaisiai antrosios kraujo grupės savininkams: razinos, figos, greipfrutai, mėlynės, vyšnios, ananasai, slyvos, spanguolės, gervuogės, abrikosai, citrina, spanguolės. Neutralūs yra arbūzas, granatai, melionai, dramos, persikai, nektarinai, persikai, kalkės, raudonos ir juodos serbentės, obuoliai, juodosios vynuogės, braškės, kriaušės, kivi. Nerekomenduojami bananai, kokosai, mandarinai, muskatas, papajos ir apelsinai.

Prieskoniai ir prieskoniai, kuriuos galima pagardinti imbiero, juodosios melasos, sojos ir česnakų padažu, miežių salykle. Taip pat nedraudžia migdolų ekstrakto, estragono, krienų, kmynų, kardamono, baziliko, anizo, cinamono, kario, ciberžolės, lauro lapų, ispaniškos paprikos, rozmarino, čiobrelių ir krapų. Negalima įsitraukti į maisto želatiną, juodai baltųjų pipirų, vyno, obuolių, balzamiko acto, kaparių.

Garstyte naudinga iš padažų. Galite valgyti šiek tiek ir įvairius uogienes, želė, marinatus, marinatus. Išmeskite majonezą, kečupą ir pikantišką sojos padažą.

Tarp gėrimų ypač naudingos sultys iš abrikosų, juodųjų serbentų, vyšnių, slyvų, morkų, greipfrutų, salierų, ananasų. Taip pat puikiai tinka jūsų kūno vandeniui, pridėjus šviežiai spaustų citrinų sulčių, natūralios kavos, žaliosios arbatos. Neutralūs gėrimai yra obuolių sidro, daržovių sultys iš rekomenduojamų gamtos dovanų, obuolių ir vynuogių sulčių. Iš alkoholio, jei pageidaujate, galite sau leisti mažą balto ar raudono vyno kiekį. Nerekomenduojama visiškai naudoti sultys iš pomidorų, oranžinės šviežios, juodos arbatos ir stiprių alkoholinių gėrimų.

Naudingi yra šunų rožių, ramunėlių, jonažolių, valerijono, ežiuolės, gudobelės, varnalėpio, ženšenio ir liucerno tinktūros. Jūs taip pat galite gerti gėrimus, pagamintus iš vyšnios, šalavijų, apynių, braškių ir aviečių lapų, balto beržo inkstų, kiaulpienės, aviganių maišelio, saldymedžio šaknies, motinos ir paliku tinės, čiobrelių ir liepų. Nepageidaujamas rabarbaras, kukurūzų stigma, raudonieji dobilai, kajeniniai pipirai ir kačių katė.

Kaip ir bet kuris kitas svorio mažinimo ar palaikymo metodas, rekomenduojama su antrine kraujo grupe vartoti dietą su fiziniu krūviu. "Žemės ūkis" yra tinkamiausias sportas nėra labai stiprus. Pavyzdžiui, tai gali būti plaukimas, jogas, aerobika, atliekama lėtai, pratimai, skirti raumenims ištempti.

Siūloma dieta visada gali būti stebima. Tiesiog, jei norite numesti svorio, mes sumažinti kalorijų turinį ir padaryti porcijas mažiau apimties, ir jei mes turime išlaikyti esamą kūno svorį arba rinkinys trūkstamų kilogramų, mes padidiname šiuos skaičius.

Meniu dieta 2 kraujo grupėms

Pavyzdys dietos, skirtos antrajai kraujo grupei per savaitę

Pirmadienis
Pusryčiai: 150 gramų varškės su luobelėmis; žalia arbata.
Užkandis: vieno greipfruto mėsa.
Pietūs: dubenėlė iš moliūgų sriubos-tyrės ir 150 g žuvies filė, virta su griliu.
Po pietų užkandis: 50 g riešutų.
Vakarienė: grikių košė (iki 200 g gatavo pavidalo), taip pat morkų ir kopūstų salotos, šiek tiek pagardintos augaliniu aliejumi ir šviežiai spaustos citrinų sultys.

Antradienis
Pusryčiai: grikių košė; Korėjos morkos ir žalioji arbata.
Užkandis: obuolys.
Pietūs: 150 g virtos vištienos krūtinės ir 3 šaukštai. l šviežios šparaginės pupelės; porą šviežių ananasų griežinėlių.
Užkandis: kelios slyvos.
Vakarienė: salotos iš ananasų, vynuogių ir kriaušių (apie 300 g).

Trečiadienis
Pusryčiai: grikių duona; keletas datų; stiklinė morkų sulčių ar žaliosios arbatos.
Užkandis: porą abrikosų.
Pietūs: 150 g ryžių košės ir apie 200 g daržovių troškinio.
Užkandis: šiek tiek džiovintų vaisių.
Vakarienė: 200 g žuvies, virtos ant grotelių; salotos iš šviežių morkų ir salierų; stiklinė jogurto.

Ketvirtadienis
Pusryčiai: virta grikiai; tarkuotų morkų; stiklinė vyšnių sulčių.
Užkandis: 4 slyvos.
Pietūs: keletą šaukštų ruošiamų rudųjų ryžių ir kepta liesos žuvies gabaliuką; stiklinė morkų sultys.
Popietės užkandis: obuolys.
Vakarienė: iki 200 g be riebaus varškės su vaisių skiltelėmis; puodelis žolelių arbatos.

Penktadienis
Pusryčiai: salotos iš kopūstų ir morkų; apie 150 gramų vynuogių ir žaliosios arbatos.
Užkandis: kepta obuolė.
Pietūs: daržovių sriubos dubuo; 150 g virtos ar kepintos žuvies; stiklinė greipfrutų sultys.
Po pietų užkandis: puodelis jogurto.
Vakarienė: 150 g varškės su poromis kapotų slyvų; žolelių arbata.

Šeštadienis
Pusryčiai: grikių skrudinta duona ir 50 g daviklių; kava ar arbata.
Užkandis: obuolių-slyvų salotos.
Pietūs: virta vištienos krūtinė (iki 150 g); 2 šaukštai l virti ryžiai (pageidautina ruda); Skaldytos morkos.
Po pietų užkandis: porą abrikosų.
Vakarienė: kepta žuvis ir švieži agurkai.

Sekmadienis
Pusryčiai: 2-3 ruginės duonos ir stiklinė šviežių morkų-obuolių.
Užkandis: pora skardinių iš ananasų ir gurkšnių sauja.
Pietūs: gabaliukai iš garstyčios žuvies ir daržovių troškinys; persikus.
Užkandžiai po pietų: apkeptos obuolys.
Vakarienė: virta žuvis arba liesa mėsa, virta be aliejaus (apie 150 g); žalumos; arbata arba, jei pageidaujama, stiklinė raudono sauso vyno.

Antrosios kraujo grupės dietos priešnuodis

  • Jei nėra specialių sveikatos būklių, kurioms reikalinga speciali mityba, žmonėms su antrąja kraujo grupe nėra dietos kontraindikacijų.
  • Natūralu, jei turite alergiją maistui arba jei jis sunaudoja jums nepatogus pojūčius, jums nereikia to valgyti. Klausyk savo kūną.

Dietos privalumai 2 kraujo grupėms

  1. Jūsų kūne, gerai parengtu meniu, bus gauti visi komponentai, reikalingi tinkamam jo veikimui.
  2. Jūs galėsite valgyti skaniai ir įvairiai, pasirenkant iš įvairių siūlomų maisto produktų, kad jums patinka.
  3. Dieta yra universali. Su jo pagalba galite išmesti svorį, išlaikyti svorį ir net geriau.

Antrosios kraujo grupės dietos trūkumai

  • Ne visi gali lengvai prisiminti visas mitybos rekomendacijas iš karto. Reikėtų spausdinti leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašus ir laikyti juos rankomis.
  • Jums gali prireikti radikaliai pakeisti keletą mitybos įpročių. Galų gale, draugiškai, būtina nuolat laikytis šios technikos.

Kartotinė dieta 2 kraujo grupėms

Jei jaučiatės gerai, jei priklausote "ūkininkų" veislei, visada elkitės pagal šios dietos taisykles. Arba bent pabandykite minimaliai nukrypti nuo pagrindinių mitybos principų, su kuriais mes jus supažindinome.

Pridėti atsiliepimą

Populiariausi dietos

Populiariausi dieta. Atstatykite iki 12 kg per 14 dienų. Du meniu parinktys.

Veiksminga dieta be atatrankos. Rezultatas yra 5 kg per 7 dienas. Pašalintas svoris negrįš.

Populiari dieta su aktyviu gyvenimo ritmu. Svorio praradimo rezultatai iki 10 kg per 14 dienų.

Labai efektyvi dieta, kurios svorio netekimas iki 10 kg per 10 dienų. Jūs galite turėti bet kokius kopūstus.

Ilgalaikė veiksminga mityba 13 dienų. Svorio praradimo rezultatas yra minus 8 kg.

Amerikos mažai angliavandenių maisto sistema. Iki 10 kg 14 dienų.

Lengva dieta studentams ir smali. Vienas šokoladas ir minusas 7 kg per savaitę.

Paprasta ir efektyvi dieta su minimaliais apribojimais. Atstatykite iki 7 kg per 7 dienas.

Įprasta nuo įžymybių išlaikyti. Pažadai 10 kg 14 dienų.

Kodėl Prancūzijos moterys netenka riebalų? Meniu yra iš labiausiai lieknas tautos per 14 dienų.

Milžiniškas populiarumas visame pasaulyje. Meniu 7 dienas. Greitas svorio kritimas.

Sezoninė populiari dieta meniu 7 dienas. Svorio netekimas iki 5 kg.