Kūno priežiūra » Dietos » Dieta 5 šaukštai, prieš ir po paveikslėlių, atsiliepimai ir rezultatai

Dieta 5 šaukštai, prieš ir po paveikslėlių, atsiliepimai ir rezultatai

5 šaukštų dieta yra vienas iš lengviausių būdų numesti svorį. Ši technika tinka tiems, kurie nenori radikaliai keisti savo dietos ir atsisakyti savo mėgstamų produktų. Tai apima tik maisto produktų suvartojimo apribojimą iki penkių šaukštų.

Dieta 5 šaukštai, prieš ir po paveikslėlių, atsiliepimai ir rezultatai

Tokia dieta buvo išrastas dėl priežasties. Kiekvienas žino, kad persivalgius žmogaus skrandį turi ištempimo savybė. Šis procesas veda į aktyvų perviršinio svorio rinkinį. Atstatant ankstesnį kūno dydį, chirurginės pagalbos dėka, šis pasirinkimas yra labai skausmingas ir pavojingas. Daug geriau apriboti maistą, todėl skrandis atsigavo dėl jų pačių ir palaipsniui.

Dalis normos priimama dėl priežasties. Daugelio tyrimų pagalba mokslininkai nustatė, kad vienos porcijos dydis turėtų atitikti 150-200 gramų. Tai yra maždaug lygi 5 šaukštai, valgantys, kurių skrandis neplinta, ir yra svorio mažėjimo procesas. Šis maisto kiekis yra pakankamas norint patenkinti lengvas badas.

Balansuodami savo mitybą ir nustatydami ribą, galite valgyti visiškai bet kokį maistą, nebijodami gauti papildomų svarų. Iš svorio procesas trunka nuo 1-3 mėnesių. Pasibaigus šiam laikotarpiui, šis skaičius bus pakeistas iki pripažinimo.

Metodikos privalumai ir trūkumai

5 šaukštų dieta praktiškai neturi jokios neigiamos pusės. Teigiami aspektai šiuo metodu yra daug:

  1. Svarbus plius už kiekvieną ventiliatoriumi yra galimybė valgyti valgyti absoliučiai nieko jie nori. Mityba susideda tik iš dalių ribojimo, tačiau draudimų nėra. Tačiau keista tai gali skambėti, jūs netgi galite valgyti pyragaičius, saldumynus, pyragaičius, meduolius ir kitus saldumynus, kurie tiesiog neįtraukiami į kitas dietas. Nestatykite kryžiaus ant mėsos, žuvies, dešros. Galima naudoti riebius maisto produktus ribotą kiekį. Bet jūs turite pats suprasti, kad toks elgesys pratęsia norimų rezultatų atvykimą. Todėl geriau pašalinti saldumynų ir riebių maisto produktų racioną, net jei tai nėra nurodyta dietoje.
  2. Paprastų taisyklių. Šis pliusas yra nepaprastai populiarus tiems, kurie jau bandė naudoti skirtingus metodus, bet išmetė dėl sunkumų proceso metu. Tai nėra taip paprasta nuolat galvoti apie tai, ar galite valgyti šį produktą, kiek kalorijų yra ir kaip jis bus parodytas paveikslėlyje. Naudodami pirmiau minėtą dietą galite valgyti viską, bet neperdirkite ir apsiribokite 5 šaukštais. Nebereikia apskaičiuoti maisto normos per dieną ir kankinti kūną badu.
  3. Kaina. Dieta yra visiškai nemokama.
  4. Sumažinti skrandžio tūris. Būtent dėl ​​to žmonės imasi dietos, nes jų pagrindinis tikslas yra numesti svorio. Tai yra papildomų svarų praradimas, kuris varo visus, kurie nusprendžia kūną kankinti dietomis. Gaukite rezultatą, apribodamas maisto kiekį iki 5 šaukštų, pirmojo mėnesio galima nuo 5 iki 20 kilogramų.

Šios dietos trūkumai yra nepaprastai maži. Tai tik maisto apribojimas, kuris nėra neigiamas dalykas. Sumažintas suvartoto maisto kiekis nustatomas griežtai.

Kažkas pastebės šią nedidelę problemą, bet gana šiek tiek apie 200 gramų.

Dieta 5 šaukštai, prieš ir po paveikslėlių, atsiliepimai ir rezultatai

Norėdami patenkinti badą su tiek daug produktų, vargu ar išeis, visada bus viliojanti valgyti dar vieną šaukštą.

Tačiau, pažeidus taisyklę, bus prasiskverbęs skrandis, o perteklinis svoris tik pradės didėti. Sprendimas bus didinti valgio skaičių, bet ne jo vienkartinį kiekį.

Dieta 5 šaukštai yra praktiškai nekenksmingas. Nepaisant griežtų apribojimų, jis bus patenkintas visiems, nes dieta nekelia grėsmės jūsų mėgstamiausių produktų praradimui. Ši dieta neleidžia žmogui laiko alkančiai, nes jūs galite valgyti gana dažnai, bet ribotą kiekį.

Ši dieta leidžia skrandžiui susigrąžinti dydį per trumpą laiką ir be operacijos. Tai padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą.

Dieta skirta 5 šaukštai

Jei norite greitai pasiekti rezultatus, turėtumėte laikytis pagrindinių dietos taisyklių, be kurių vartojimo apribojimas yra nenaudingas:

  1. Pirmoji ir pagrindinė taisyklė - apriboti 5 šaukštai maisto. Jei ruošiatės makaronus, barščius, sriubą, košę, tada užpilkite visą plokštelę draudžiama. Įdėkite į dubenį tiksliai 5 šaukštus, mėgaukitės maistu.
  2. Tarp valgio turėtų būti ne mažiau kaip 3 valandos. Būtent šis laikotarpis pakaks, kad nebūtų persivalgyti ir nenumatyti bado. Turime veikti pagal situaciją. Jei po 3 valandų nenorite valgyti, tai nepadarykite jėga. Jei noras atsigaivinti nepraeina po penkių šaukštų maisto, būtinai palaukite 3 valandas ir pakartokite procedūrą.
  3. Prieš miegą ir net naktį leidžiama valgyti. Pagrindinės taisyklės yra dviejų ankstesnių punktų įvykdymas.
  4. Galite pats sukurti meniu. Laikydamiesi pirmųjų 2 taisyklių, galite valgyti absoliučiai viską, ko norite.
  5. Bet ne viskas taip paprasta. Kai kuriuos dalykus reikės pašalinti iš dietos. Tai ne apie maistą, bet apie gazuotus gėrimus ir sultis, kuriose yra cukraus. Tai apima įvairius limonadus ir soda.
  6. Laikydamiesi dietos, jums reikia gerti tik vandenį, arbatą, kavą ir kitus gėrimus be cukraus. Jų skaičius nėra ribotas, viskas priklauso nuo jūsų troškimo.
  7. Rekomenduojama atsisakyti druskos ir aštrus maisto, taip pat įvairių padažų. Jie nėra draudžiami dietos, tačiau jų suvartojimas sukelia stiprų apetitą. Todėl geriau juos pašalinti iš meniu, kad rezultatas būtų greitesnis.
  8. Taip pat rekomenduojama susilaikyti nuo keptų maisto produktų ir pusgaminių. Geriausias variantas yra gaminti produktus poroje arba ant grotelių.

Dieta 5 šaukštai, prieš ir po paveikslėlių, atsiliepimai ir rezultatai

Rekomenduojami ir kenksmingi produktai

5 šaukštų dieta neturi jokių apribojimų, tačiau greitų rezultatų atveju buvo parengtas rekomenduojamų naudoti produktų sąrašas ir tie, kuriems neturėtų būti taikomas. Svorio netekimui prasminga padaryti meniu.

Saldumynai ir greitas angliavandenių dieta nėra draudžiama. Tai tampa toks populiarus. Tortas prieš miegą gali kelti nuotaiką visą dieną, tačiau tokio maisto vartojimas nerekomenduojamas. Pagrindinė priežastis, kodėl pašalinti greitus angliavandenius ir saldumynus iš dietos, yra gliukozės modeliavimas, nes šio proceso metu bado jausmas tik didės. Todėl valgyti 5 šaukštus šonkaulių pusryčiams nėra geriausia idėja tiems, kurie nori numesti svorio.

Pridėti dietos rekomenduojama kruopos, vaisiai, daržovės. Jie greitai sotins jūsų kūną ir suteiks visas maistines medžiagas.

Pagrindinis dietos racionas turėtų būti salotos, ir rekomenduojama užpilti linų sėmenimis arba alyvuogių aliejumi.

Šis produktas prailgins porą valandų sotumo jausmą.

Būtinas komponentas meniu - baltymų maisto produktų. Produktai, turintys didelį baltymų kiekį, ilgai virškinami, todėl pietų mėsos pjaustymas bus geriausias sprendimas alkiui patenkinti. Valgykite pieno produktus, bet nepamirškite apie 5 šaukštus. Baltymų maisto produktai yra svarbi greito svorio praradimo dalis.

Dienos meniu

Dieta gali būti savimi, o ne ką neneigia. Tačiau jei atsižvelgsite į rekomenduojamą maistą ir produktus, kurie turėtų būti pašalinti, dienos meniu bus toks:

  • 8:00 - avižiniai dribsniai su džiovintomis vaisiais, arbata;
  • 11:00 - kriaušių ar obuolių;
  • 14:00 - nedidelis mėsos gabalas;
  • 17:00 - daržovių salotos, apsirengtos alyvuogių aliejumi;
  • 20:00 - varškė, galite pridėti cukraus skoniui;
  • 23:00 - jogurtas.
Kiekvienoje porcijoje yra tiksliai 5 šaukštus. Laikydamiesi šio meniu, per mėnesį galėsite prarasti nuo 5-10 kilogramų minimalaus. Jūs galite pats nustatyti laiką, pagrindinis reikalavimas yra 3 valandos tarp valgių.

Jei norite pagreitinti perteklinio svorio sunaikinimo procesą, tada valgykite kas 5 valandas 3 kartus per dieną.

Bet turėtumėte būti atsargūs, kad nekenktumėte kūnui.

Dieta 5 šaukštai, prieš ir po paveikslėlių, atsiliepimai ir rezultatai

Meniu rekomenduojama įvairinti, norint gauti visas svarbias medžiagas ir vitaminus.

Čia yra alternatyva:

  • 9:00 - arbata su sumuštiniu;
  • 12:00 - obuolių ar kriaušių;
  • 15:00 - grikių košė su mėsos gabalais;
  • 18:00 - salotos su grietine arba jogurtu;
  • 21:00 - pilafas.

Paprastas meniu kūrimas. Verta prisiminti, kad tai tik rekomenduojami produktai, kurie neturėtų būti ribojami, nes galite turėti viską, ko norite, bet nedideliais kiekiais. Taigi vaisius galima pakeisti norima gabaliuke. Bet ne piktnaudžiauti, nes dieta vykdoma, kad pradėtų valgyti teisingai.

Privalumai, palyginti su kitomis dietomis

Mūsų kūnas naudojamas daugybei dietos.

Labai svarbu valgyti baltymus, angliavandenius, riebalus ir nieko neriboti. Daugelio dietų prasmė pagrįsta konkretaus produkto vartojimu. Tai tikrai naudinga, tačiau neįmanoma "tiekti" vien tik vieno energijos šaltinio: organizme tai nekeičia geriausio būdo.

Net jei pasiekiate pageidaujamus rezultatus, bet tada nukrypsite nuo pagamintos dietos, svarai greitai sugrįš. Ir labai sunku pašalinti mėgstamus saldumynus ir kepta maistą. 5 šaukštų dieta pastatyta tinkamu būdu.

Jūs galite valgyti visiškai viską, nustatydami vienkartinio valgio kiekio apribojimą.

Šis metodas neišskiria produktus, kurie turi įtakos kūno svorio padidėjimas, tačiau padeda sumažinti skrandžio dydį. Dėl to ateityje galėsite nustoti laikytis normos ir likti formoje. Svarbiausia - nepergyventi.

Dieta 5 šaukštai, prieš ir po paveikslėlių, atsiliepimai ir rezultatai

5 šaukštų dieta yra geriausias pasirinkimas. Jums nereikia kankinti savo kūno, valgyti, kiek norite.

Dažniausiai užduodami klausimai apie dietą

  1. Kaip jūs galite padalinti mėsos gabalą, kad atitiktų normą? Tiesą sakant, mėsos negalima padalyti į šaukštus, tačiau yra būdų išspręsti šią problemą. Pirmasis būdas yra nukirsti gabalėlį maisto, kuris galėtų tilpti ant šaukšto. Viskas turi būti padaryta akimis. Antrasis būdas yra tikslesnis - mėsą reikia pasverti. 5 šaukštų dalis yra lygi 200 gramų produkto. Tokia pati procedūra turi būti atliekama su vištiena, žuvimi, daržovėmis ir kt.
  2. Kaip valgyti sumuštinį? Atsakymas yra tas pats. Reikėtų prisiminti, kad vienos porcijos svoris turėtų būti 150-200 gramų. Ir visus maisto produktus, kurie nėra skysti, reikia sverti.
  3. Ar galima matuoti porcijas su arbatėlėmis? Jei jums patogu mėsos patiekalas arbatinius šaukštelius, tada atlikite tai. Tačiau verta žinoti, kad į vieną šaukštą yra 3 arbatiniai šaukštai. Todėl vienas patiekalas maisto yra lygus 15 šaukštelių.
  4. Kaip valgyti vaisius ir daržoves? Dėl to produktą taip pat reikia pasverti. Tačiau yra ir kitas būdas - rekomenduojame grotelės drožti vaisių ar daržovių, tada galite naudoti šaukštus.
  5. Kiek maistą rekomenduojama? Kiekis neribotas dietos, jūs taip pat galite valgyti maistą bet kuriuo dienos metu. Tiesiog prisiminkite porcijas ir kad tarp valgių trunka 3 valandos.

Kontraindikacijos dieta

Lieknas svorio su penkiais šaukštais metodas neigiamai veikia žmogaus organizmą ir yra gerai toleruojamas.

Baimė yra tik žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis. Jų kūnas gali nepriimti greito maisto kiekio pokyčio dietoje. Prieš pradėdami mitybą, turite pasikonsultuoti su gydytoju, norėdami įsitikinti, ar maisto produktas yra apribotas. Šis metodas netinka nėščioms moterims. Jų atveju geriau ne galvoti apie svorio praradimą iki vaiko gimimo.

Kontraindikacijos dietos 5 šaukštai ne daugiau. Galite pridėti alergiją prie sąrašo, tačiau šiuo atveju viskas yra visiškai individualus.

Dieta 5 šaukštai, prieš ir po paveikslėlių, atsiliepimai ir rezultatai

Jei esate susirūpinę dėl alergijos produktui, turite jį pašalinti iš meniu.

"5 šaukštų" dietos rezultatai ir atsakymai

5 šaukštų mityba yra efektyvi. Pirmieji rezultatai gausite per vieną mėnesį.

Sumažėjęs svoris priklauso tik nuo dietos.

Jei valgėte absoliučiai viską, nekreipdami dėmesio į rekomenduojamus produktus, tada per mėnesį prarasite nuo 5 kilogramų.

Jei laikotės sveika dieta ir subalansuotas meniu, tada 20 kilogramų per mėnesį rezultatas yra gana tikras.

Šis svorio praradimo metodas yra patikrintas daugelio planetos gyventojų. Štai keletas nuomonių:

Jelena iš Maskvos: Atsižvelgdama skaityti straipsnius apie šios dietos, aš pradėjau iš karto įdėti jį į praktiką. Galiu pasakyti, kad pirmosios 5 dienos buvo neįtikėtinai skausmingos. Aš norėjau "surinkti" porcijas ir valgyti į krūvą, bet mane labiau traukė apetitą formų mintis. Tai buvo žiemos atostogų laikas ir reikėjo išmesti daug produktų. Po 2 savaičių buvau pripratęs prie dietos ir švenčia save gerai. Ir tada po mėnesio aš stovėjau prie svarstyklių, kad pamatytų mano pastangų vaisius. Siaubo nebuvo ribų, nes aš sugebėjau prarasti 14 kilogramų. Tai tik mėnesį, nieko neatsisakant. Dabar aš ir toliau laikytis dietos taisyklių ir laukiu rezultatų.

Ieva iš Odesos: Vienu metu, ši dieta man padėjo labai. Būdamas plonas ir sudėtingas, aš nusprendžiau šį svorio metodą. Tik po šešių mėnesių viskas buvo per didelio svorio. Aš pridėjau dviračiu ir reguliariai tinka mano meniu. Dabar aš vedęs ir ilgą laiką nenaudavau technikos, bet svoris išlieka normalus.

Dmitrijus iš Almatos: antsvorio, aš kovojo už ilgą laiką, todėl, kad fizinio krūvio nuolydį. Dietos man atrodė mergaičių okupacija. Tačiau rezultatas buvo ne, aš turėjau atkreipti dėmesį į 5 šaukštelių dietą. Mano nuostabai, aš neturėjau apsiriboti kažkuo. Aš tiesiog nustatydavau porcijas. Pirmąjį mėnesį buvo sunku priprasti. Dabar penktas dietos mėnuo praėjo, ir aš artėja prie savo idealiojo kūno.