Kūno priežiūra » Dietos » Dieta 7 žiedlapių: meniu kiekvienai dienai, rezultatai ir atsiliepimai

Dieta 7 žiedlapių: meniu kiekvienai dienai, rezultatai ir atsiliepimai

Šis valgymo būdas reiškia kasdienį tam tikro maisto produkto keitimą. Tiesą sakant, ši dieta yra šiek tiek pakeista gerai žinoma technika svorio Anna Johanson. Jos veiksmingumas yra dėl vienintelės dietos, kuri veiksmingai pakeičia baltymų ir anglies komponentus. Šis požiūris tonizuoja kūną, dėl ko jis sunaudoja sukauptus riebalus, kad išlaikytų efektyvumą.

Kas lemia dietos efektyvumą "7 žiedlapiai"

"7 žiedlapių" dieta apima ne tik maisto produktų, rekomenduojamų vartoti per pasirinktą laikotarpį, sąrašą. Siekiant palengvinti alkio jausmą, jame yra žaidimo elementas. Šį psichologinį prietaisą įvedė šios dietos autorius - pasaulyje žinomas mitybos specialistas A. Juhanssonas.

Dieta 7 žiedlapių: meniu kiekvienai dienai, rezultatai ir atsiliepimai

Metodas yra toks: prieš "eidami dietą" turėtumėte piešti arba išspausdinti gėlę su septyniais žiedlapiais, kurių kiekviena simbolizuos vieną iš dietos dienų. Gėlė turėtų būti iškirpti ir pakabinti matomoje vietoje. Po kiekvienos sėkmingos dienos, reikia atsikratyti atitinkamos žiedlapių, suvokdamos, kad kiekviena iš jų yra neįkainojama nauda figūrai.

Ši paprasta motyvacija padės sėkmingai laikytis visų dietos taisyklių, kurios garantuoja, kad moterys galės pasiekti norimą rezultatą.

Pagrindinės taisyklės

Norint maloniai nustebinti šio metodo rezultatą, reikėtų laikytis šių paprastų taisyklių:

  • dietos trukmei rekomenduojama visiškai pašalinti iš dietos visus miltus, saldus, taip pat alkoholį;
  • dieta turėtų visiškai atitikti normas, aprašytas šioje dietoje (jūs negalite pakeisti jų tvarkos);
  • rekomenduojama pašalinti kofeiną;
  • dieną turėtų gerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčio (pageidautina duokite mineralinį vandenį be dujų ar žaliosios arbatos);
  • naudoti skystį turėtų būti pusę valandos prieš valgį arba po (gėrimas maisto produktai yra draudžiamas);
  • Maisto produktai gali būti virti, išskyrus kepant daržoves ar sviestą.

Labai svarbu laikytis šių taisyklių. Svarbu suprasti, kad jie yra neatskiriama šios dietos dalis.

Dienų meniu aprašymas

Toliau aprašytos meniu parinktys niekada neturėtų būti keičiamos! Viskas turėtų būti griežtai tokia tvarka. Taigi, dietos meniu "7 žiedlapiai" kiekvienai dienai:

  1. Dieta 7 žiedlapių: meniu kiekvienai dienai, rezultatai ir atsiliepimai Pirmąją dieną pirmenybę turėtumėte skirti žuvų produktams (ne daugiau kaip 0,5 kg). Kaip minėta anksčiau, galima pagardinti kulinarinius produktus, į skonį pridedant prieskonių ir žolelių. Toks "baltymų šokas" yra skirtas sukelti riebalų deginimo mechanizmą organizme;
  2. Antroji dietos diena imasi tik su daržovių vartojimu. Rekomenduojama susilaikyti nuo bulvių patiekalų, nes didelis krakmolo kiekis šiame produkte pakenks svorio praradimo procesui. Geriausia iš visos šios dienos yra balti kopūstai, brokoliai, salotų lapai ir pan. Daržovių skaičius neturėtų būti didesnis nei 1,5 kg;
  3. Trečią dieną būtina atkurti baltymų kiekį, prarastą daržovių dieną. Todėl pagrindinė maisto produktas šią dieną bus vištiena. 0,5 kg vištos turėtų būti padalintos į lygias dalis ir reguliariai vartojamos. Mėsą galima virti garintuvu arba jį galima virti tik keptuvėje;
  4. Ketvirtoji diena vadinama "grūdais", nes šią dieną būtina kūną praturtinti sudėtingais angliavandeniais. Jie daug yra beveik visose javų kultūrose, taip pat saulėgrąžų sėklose. Per dieną jūs privalote valgyti ne daugiau kaip 200 gramų pasirinktos košės sausoje formoje;
  5. Penktą dieną būtina skirti neriebų varškę (ne daugiau kaip 5%). 0,5 kg šio produkto turi būti padalintas į 5 lygias dalis ir suvartotas per dieną. Svarbu suprasti, kad be varškės šiuo metu nieko negalima valgyti, įskaitant kitus pieno produktus;
  6. Šeštąją dieną galima vadinti šiek tiek atsipalaiduoti nuo dietos. Šioje dienoje valgysite tik vaisius, bet ne daugiau kaip 1,5 kg. Be to, rekomenduojama nesilaikyti vaisių, kurių sudėtyje yra daug cukraus. Tai apima:
  • datas;
  • bananai;
  • persikus;
  1. Sunkiausia dietos diena. Svarbu pažymėti, kad originalioje šios dietos versijoje tai nebuvo. Jis buvo pristatytas siekiant konsoliduoti pasiektą rezultatą. Tą dieną jūs negalėsite nieko valgyti! Vienintelis dalykas, į kurį galite tikėtis, yra 1,5 litro vandens. Jei šios dienos metu yra stiprus silpnumas arba galva pradeda suktis, tuomet galite pridėti porą arbatinių šaukštų medaus į stiklinę vandens. Tai šiek tiek pašalins alkį ir gerokai pagerins gerovę.

Indų receptai kiekvienai dienos dietai

Nors iš pirmo žvilgsnio šis metodas gali atrodyti primityvus ir labai sudėtingas, iš tiesų tai nėra. Dėl šios dietos per gana trumpą laiką galite pasiekti apčiuopiamą rezultatą. Be to, dietinio meniu galite pajusti skanius patiekalus, pavyzdžiui:

Hekio sriubos tyrės

Žuvies dienai geras pasirinkimas - aštraus sriubos tyrimas iš hečių. Paruošimui reikalingos šios sudedamosios dalys:

Paruošimo procesas yra gana paprastas:

  1. Pirma, jums reikia suvirinti jautienos mėsą į druskos vandenį ir nusausinti 60% skysčio.
  2. Virkite žuvis ne ilgiau kaip 15 minučių.
  3. Tada turėtumėte išmaišyti žuvį blenderiu ir pridėti prieskonių pagal skonį.

Paruoštą patiekalą galima papuošti krapų ar šviežių petražolių žiupsniu. Kaip pagrindinio ingrediento analogą galima naudoti bet kurią be riebalų žuvį;

Pomidorų kremo sriuba

Daržovių diena gali keistis pomidorų sriuba. Norėdami jį paruošti, jums reikės:

Pasirengimas:

  1. Pirmiausia užpilkite 20% visos indo su vandeniu ir 10 minučių virkite susmulkintą svogūną ir česnaką.
  2. Šį kartą galima išleisti pomidorų odų atskyrimui, kuris ateityje rekomenduojamas supjaustyti kubeliais.
  3. Į pomidorus įpilkite į padažą ir toliau kepkite mažai ugnyje dar 5 minutes.
  4. Tada reikia įpilti virinto vandens, virti ir virti 10 minučių.
  5. Tada reikia paruošti paruoštą sriubą, įpilti druskos ir prieskonių pagal skonį, tada sumalti indelio turinį su maišytuvu.

Pomidorų sriuba - pienas yra paruošta! Dėl kvepalų galite pridėti baziliką;

Kepta vištienos krūtinė savo sultyse

Trečioji dietos diena padės supjaustyti vištienos receptą savo sultyse. Tam reikės:

Pasirengimas:

  1. Vištienos krūtinėlė turi būti kruopščiai nuplauti ir tinkamai nuplauti prieskoniais ir druska.
  2. Jei pageidaujate, galite pridėti šiek tiek šviežių žalių.
  3. "Marinuotas" produktas turi būti supakuotas į specialią foliją ir kepamas orkaitėje, kol jis bus paruoštas (paprastai ne ilgiau kaip 30-40 minučių);

Grikių kotletai (65 kcal).

Norėdami paruošti ne tik įprastus kotletus, jums reikės:

Pasirengimas:

  1. Pirmiausia reikia išvirti grikį šiek tiek sūdyto vandens, tada pridėti prieskonius ir sumalti jį maišykle.
  2. Dabar galite pridėti smulkiai pjaustytų žalumynų ir kruopščiai išmaišyti.
  3. Gautoji masė turi būti suformuota į kotletus ir 20 minučių dedama į iškaitintą 180 laipsnių orkaitę.

Mousse iš varškės

Šis patiekalas bus maloniai nustebinti visų mėgstamų rūgščiųjų pieno produktų. Paruošimui reikalingos šios sudedamosios dalys:

Pasirengimas:

Visi išvardyti produktai tinkamoje sumoje turi būti dedami į maišytuvą ir maišomi 2-3 minutes. Viskas, išskirtinas masas yra paruoštas;

Kopūstiniai ritiniai iš daržovių

Tikriausiai nėra tokio asmens, kuris nemyli kopūstų ritinėlių. Sunku atsisakyti šio patiekalo. Malonus siurprizas nustebins merginas 6-osios šios dietos dienos - įdarytos daržovių paprikos! Norėdami pasimėgauti šiuo kulinariniu šedevru, jums reikės:

  • svogūnai ir česnakai;
  • 5 nulupti bulgarų pipirai;
  • vienas morkas;
  • vienas pomidoras;
  • cukinija.

Pasirengimas:

  1. Visi šie ingredientai (išskyrus papriką) turi būti kruopščiai nuplauti ir smulkiai supjaustyti, po to kruopščiai sumaišyti keptuvėje (ne daugiau kaip 5 minutes).
  2. Gatavą mišinį reikia užpilti papriku, su šaknimi, tada įdėkite į daugiasluoksnį pipirmėlę ir įpilkite šiek tiek vandens, troškinkite, kol paruoštas.

Visi šie patiekalai yra labai lengva paruošti ir šeimininkei nereikia daug laiko. Tačiau jie leis jums žymiai pagyvinti rimtą mitybą.

Mitybos trūkumai

Nepaisant šios dietos universalumo ir daugelio jo privalumų, ši dieta turi tam tikrų trūkumų, kuriuos reikėtų perskaityti:

  1. Vienas produktas visą dieną yra daug sunkesnis, nei gali atrodyti. Monotonija tikrai padėtų daugeliui žmonių.
  2. Dėl nevienodo amino rūgščių suvartojimo ir riebalų deginimo gali pasireikšti tokie nepageidaujami reiškiniai kaip:
  1. Septintoji diena yra tikras testas! Labai svarbu "išeiti iš dietos". Priešingu atveju papildomi svarai grįš artimiausiu metu.

Dietos privalumai

"7 žiedlapiai" skiriasi nuo kitų dietinių programų dėl šių privalumų:

  1. Tinkamai paskirstydami produktus per dieną, galite išvengti apsidairiško bado jausmo;
  2. Didelis efektyvumas (svorio sumažinimas iki 5 kg per savaitę);
  3. Dieta pagrįsta atskiros mitybos principu, kuris palankiai veikia virškinimo kokybę ir yra prevencinė priemonė daugeliui virškinimo trakto sutrikimų.

Kaip tinkamai išeiti iš dietos?

Labai svarbu laikytis dietos kitai savaitei, kurią daugiausia sudaro "7 žiedlapių" dietos produktai. Leidžiama naudoti įvairius produktų derinius, pavyzdžiui: Dieta 7 žiedlapių: meniu kiekvienai dienai, rezultatai ir atsiliepimai grūdai su daržovėmis arba vištiena, žuvys su ryžiais ir pan.

Maistas turėtų būti reguliarus ir sistemingas. Rekomenduojama valgyti mažiausiai 5 kartus per dieną mažose ekvivalentiškose porcijose. Be to, rekomenduojama nevalgyti televizoriaus valgymo metu.

Šis požiūris yra vienintelis tinkamas sprendimas iš šios dietos, leidžiantis sutaupyti sunkiai uždirbtą rezultatą!

Atsiliepimai

Dauguma mergaičių, išbandžiusių šią dietą, palieka tik entuziastingus atsiliepimus:

Labai ačiū! Mityba yra tikrai labai efektyvi! Man pavyko prarasti 4 kilogramus per savaitę!

Marija, 23, Taganrogas

Aš sąžiningai pripažįstu, kad maistą vartoju daug daugiau maisto, bet vis tiek man pavyko 2,5 kg prarasti tik per savaitę! Tai nuostabu! Pagrindinis dalykas yra visiškas bado stygius !!

Elena, 30 metų, Permė

Mityba yra tikrai veiksminga, nes ji pagrįsta moksliniu požiūriu į problemos sprendimą. 7 žiedlapių - tai viena iš geriausių programų, skirtų svorio praradimui iki šiol!

Evgeniya, 27 metų, Krasnodaras

Pateikiame vaizdo įrašo apžvalgą apie šios dietos svorio netekimo rezultatus:

Moterys, kurios laikosi šios dietos taisyklių, pagal statistiką kas 8 dienas praranda nuo 3 iki 5 kg. Labai svarbu suprasti, kad "7 žiedlapių" dieta nėra subalansuota, todėl nerekomenduojama ją taikyti ilgiau nei 7-8 dienas. Vienarūšiuose produktuose nėra reikiamo kiekio mikroelementų, reikalingų normaliam organizmo gyvybei. Todėl ilga mityba gali pakenkti organizmui.