Kūno priežiūra » Dietos » Kryžiaus dieta

Kryžiaus dieta

Tarp moterų, kurie svajoja greitai prarasti svorį, kryžminė mityba tampa populiari. Iš dietos esmė yra dienų mažo kaloringumo maisto ir dienomis visos bado kaita. Šios dietos tikslas - pernelyg ilgai iškrauti kilogramus. Bet koks reikšmingas svorio sumažėjimas yra stresas žmogaus organizmui ir gali sukelti priešingą poveikį dvigubo dydžio kilogramų grąžinimui. Šis kursas skirtas 31 dienai.

Kryžiaus dieta

Profesionalūs dietologai mano, kad kryžiaus dieta yra kenksminga organizmui. Neigiamas poveikis veikia skrandžio darbą, nes po kelių dienų nuo griežtų maisto apribojimų ir visiško bado, ateina diena, kai galite valgyti viską. Keletas bado dienų kūnas atkuria savo darbą pagal gautas kalorijas, o kai ateina "valgymo diena", kūnas dar kartą pabrėžiamas.

Kryžiaus dietos programa dienomis

Maisto diena. Šioje dienoje galite valgyti viską, ko norite, bet kokiu kiekiu be jokių apribojimų.

Kryžiaus dieta

  1. 2 obuoliai.
  2. Pienas arba kefyras 1 litras.
  3. Pasibaigę badu.
  4. Maisto diena.
  5. 2 greipfrutai.
  6. Kotedžas 0,5 kg.
  7. Pasibaigę badu.
  8. Vištiena virta 0,5 kg.
  9. Pomidorai - 5 vnt.
  10. Pasibaigę badu.
  11. Kefyras arba 1 litras pieno.
  12. Grikiai.
  13. Kiaušiniai - 2 vienetai.
  14. Virti vištiena 0,5 kg.
  15. Kava.
  16. Kotedžas - 0,5 kg.
  17. Pienas arba kefyras 1 litras.
  18. Maisto diena.
  19. Pasibaigę badu.
  20. 21 - 23 - kefyras.
  21. 24 - 26. Šokoladas su 100 gramų per dieną.
  22. 27. virta vištiena - 0,5 kg.
  23. 28 - 30. Visiškas badas.
  24. 31 diena - kava.

Kaip matote iš pateikto meniu šios dietos, jums reikia valgyti labai mažais kiekiais ir ne visada naudinga maistu.

Kryžiaus dietos įvertinimas

Mitybos specialistai jau pažymėjo, kad ši dieta yra labai kenksminga. Jis sutrikdo skrandžio ir žarnyno darbą. Be to, jos atitikties žmonių sveikatai pasekmės gali būti labai sunkios. Analizuojant produktų sudėtį, galime daryti išvadą, kad dieta nesuderina pagrindinių elementų - baltymų, riebalų ir angliavandenių. Visiško bado streiko kavos dienos ir dienos prieštarauja visiems sveikos mitybos principams, atimti iš būtinų elementų kūną. Greipfrutų buvimas gali sukelti alerginę reakciją žmonėms jai linkusios. Kryžminė dieta turi daugybę minusų:

Kryžiaus dieta

  1. Nesubalansuota dieta iš šios dietos. Bet kokia svorio programa turėtų būti skirta ne tik svorio netekimui, bet ir laikytis tinkamos mitybos principų. Bet kokios dietos šūkis turėtų būti šūkis - nedarykite jokios žalos. Jei analizuosite produktų sudėtį, matysite, kad tokios mitybos mėnesio metu trūksta ne tik angliavandenių, o jų skaičius sumažina kilogramų perteklių, bet ir baltymų ir riebalų trūkumas. Ir jie savo ruožtu dalyvauja svarbiausiuose procesuose organizme, jų ūminis trūkumas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus.
  2. Galima alergijų raida. Daugelis žmonių, turintys alergines reakcijas, stebėdami tokią dietą, gali susidurti su tokia nemalona problema. Greipfrutas yra labai galingas alergenas, šokoladas turi alergiją mažiau žmonių, tačiau yra ir tų, kurie to nerekomenduoja.
  3. Pasninko dienos. Tai yra didžiulis smūgis kūnui, ypač sukelia virškinamojo trakto ligas. Jei žmogus turi tokias patologijas kaip ir gastritas, opos ir kiti, tada tokios dietos nereikia stebėti.

Laikykitės šios dietos greičiausiai bus labai sunku, tačiau ji vis tiek duos tam tikrų rezultatų. Pagrindinis greito mitybos trūkumas, susijęs su pasninku, ir griežtas mitybos apribojimas, yra tas, kad prarastos kilogramos po dietos pabaigos ir perėjimas į įprastą mitybą vėl grįš, o gal ir didesniu kiekiu. Faktas yra tas, kad ilgą laiką išnaudotas organizmas pradės užpildyti prarastą pirmą kartą. Kad dietos turėtų ilgalaikį poveikį, prarasti kilogramai, kai jie yra stebimi, neturėtų būti labai dideli.

Kontraindikacijos dietai

Be akivaizdžių šios kryžiaus dietos trūkumų, yra kontraindikacijų:

Kryžiaus dieta

  1. Virškinimo trakto sistemos, kepenų ir inkstų ligos. Labai trūksta maisto skrandyje, gali sukelti opą ir gastritą, padidėja skrandžio rūgštingumas. Tai lengvina tam tikri produktai, įtraukti į svorio praradimo programą. Greipfrutas reiškia citrusinius vaisius ir padeda didinti skrandžio sulčių rūgštingumą ir skrandžio gleivinės sudirginimą. Naudojant įprastą mitybą kartu su visaverčiais patiekalais, jo poveikis išlygina, tačiau jei tuščiame skrandyje yra kai kurių greipfrutų, tai sukelia neigiamų pasekmių. Kava ir šokoladas turi tą patį poveikį, jei suvartojama be maisto papildo. Jie gali sukelti rėmuo, dažnas pasireiškimas, kuris sutrikdo stemplės mikroflorą.
  2. Žmonės, kuriems yra medžiagų apykaitos sutrikimai ir nutukimas, ši dieta yra kategoriškai kontraindikuotina. Tai gali dar labiau pabloginti ligą. Pacientams, kuriems diagnozuojama ši diagnozė, parodyta subalansuota ir subalansuota mityba, o ne badas.
  3. Diabetu sergantiems diabetu sergantiems pacientams. Antrojo tipo diabetu dietą nustato gydytojas, tačiau jo tikslas yra palaipsniui mažinti svorį ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Šios dietos metu yra dienos, kuri yra pasninkuojama ir kai valgomas tik šokoladas, ir tai nedelsiant padidina cukraus kiekį. Tokios dietos metu indeksai nebus lygūs.

Atitikimas tokiai dietai galimas tik asmeniui, kuris turi gerą sveikatą. Nesant skrandžio, kepenų, lėtinių ligų ir alergijų ligų. Jei dietos eiga prasiskverbia nuo pradžios iki galo, tuomet reikia palaipsniui išeiti. Dar dvi savaites, turėtumėte palaipsniui grįžti į savo mitybą įprastus maisto produktus ir valgyti mažomis porcijomis. Kadangi, atrodo, tik neigiamos šios programos savybės, vis tiek galite gauti kažką naudingo iš to. Pvz., Kefyro ir obuolių iškrovimo dienos. Bet tu gali sutvarkyti tokias dienas vieną kartą per dešimt dienų.

Pagrindinės dietos taisyklės

Jei tikrai norite numesti svorio, kad prarasti kilogramai nebūtų grąžinami, vienos dietos nepakanka. Kai kuriems žmonėms nereikia kryžminio dietos. Jums reikia nustatyti savo mitybą ir mankštą, šios veiklos poveikis nebus greitas, tačiau išsaugosite savo sveikatą, o rezultatas bus saugomas ilgą laiką.

Kryžiaus dieta

  1. Būtina valgyti truputį. Valgių skaičius 5-6 kartus per dieną, porcijos turi būti sumažintos. "Vieno stiklo" taisyklė gerai veikia, kai maisto kiekis dedamas į stiklinę.
  2. Tik virti maisto produktai. Pusiau pagamintas ir greitas maistas yra skirtas maksimaliai prisotinti kūną kalorijomis, tuo pat metu pripratindamas jį prie skonio stiprintuvų. Daugelis žmonių nemano, kad pusgaminiai iš parduotuvės (kotletai, dešrelės, įdarytos daržovės) turi daug daugiau kalorijų nei namie virti analogai. Žinoma, pašildykite kotletus, blynus ir bulvinius bulvių kepkite greičiau, bet ne naudingiau. Buitinių prietaisų gamintojai taip pat kuria prietaisus, kurie gali sutaupyti laiko rengti vakarienes. Ir, dėka jų, jūs galite valgyti teisingai, naudai ir be daug laiko. Pabandykite nusipirkti tik atšaldytą mėsą, patiekalus įdarykite daržoves ir pyragus. Tai bus daug skanu ir suteiks daugiau naudos.
  3. Fizinis lavinimas. Didžiųjų metropolinių zonų gyventojai dažnai skundžiasi, kad trūksta laiko lankytis sporto salėje. Bet jei suprantate, paprastai tai tik nenoras ar nesugebėjimas organizuoti save. Kažkas nesijaudinamas eiti pirmą kartą, kažkas tiesiog negali susitikti. Jei nesate įsitraukęs, galite pradėti mokytis namuose. Tai nereikalauja didelių išlaidų. Gaukite porą hantelių ir pripučiamą rutulį. Su jomis galėsite visiškai įsitraukti į pradinį lygį, o fizinių savybių vystymuisi pajusite būtinybę eiti į treniruoklių salę ir padidinti apkrovą, be to, po tam tikro laiko, jei stengsite dalyvauti salėje, tada šis jausmas praeis.

Žinoma, kryžminio dietos naudojimas gali padėti pasiekti greitą rezultatą, tačiau reikia prisiminti apie pavojus sveikatai ir jo vartojimo kontraindikacijas.

Objektyviai susiejama nauda, ​​kurią ji turės su neigiamomis pasekmėmis. Ir jei jūs vis dar galite išsiversti be jo, geriau pasirinkti mitybos programą ir palaipsniui mažinti svorį, nepadariusi tokio stipraus streso.