Kūno priežiūra » Dietos » Kefyro ir obuolių dieta - 3 dienų meniu, atsiliepimai apie rezultatus

Kefyro ir obuolių dieta - 3 dienų meniu, atsiliepimai apie rezultatus

Jei perteklinio svorio problema nėra susijusi su kokia nors ar kokia nors sveikatos problema, tada ją pašalinti galite taikyti griežtą dietą "Kefiras ir obuoliai". Tokia dieta yra naudojama, jei per trumpą laiką reikia atsikratyti pora kilogramų perteklinio svorio.

Kefyro ir obuolių dieta - 3 dienų meniu, atsiliepimai apie rezultatus

Veiklos principas

Yra atskiros dietos, kuriose kefyras ir obuoliai naudojami atskirai. Sujungiant šiuos du produktus maistas yra naudingesnis ir naudingesnis. Be to, toks maistas padeda išvalyti toksinų žarnas ir padeda normalizuoti medžiagų apykaitą.

Vien tik vaisių vartojimas gali sukelti skrandžio gleivinės sudirginimą. Bet jei tai yra su kefyru, tada šis veiksmas bus sušvelnintas.

Kefyro obuolių dieta yra skirta ne tik svorio mažinimui, bet ir kūno valymui.

Pagrindinės taisyklės

Todėl turėtumėte vadovautis kai kuriomis produktų pasirinkimo rekomendacijomis:

  1. Kefyras turi būti šviežias, o ne senas - vieną ar dvi dienas. Nes šviežias susilpnėja, o tris dienas sustiprina skrandį.
  2. Riebalų kiekis gėrime turi būti 1%. Ši rekomendacija yra būtina tik tuo atveju, jei dieta yra skirta svoriui mažinti. Norėdami išvalyti kūną, galite naudoti riebalų gėrimą.
  3. "Apple" geriau pasirinkti rūgštus.
  4. Valgykite vaisius su oda turi būti visiškai net su sėklomis, ji taip pat gali būti kepama.
  5. Su tokia mityba galite gerti nesaldintų gėrimų, pavyzdžiui, vandens, arbatos, kavos be cukraus nenaudoju.

Dietos parinktys

Sukurta daug variantų dietų su kefyro ir obuolių.

Tačiau vis tiek daug žmonių, kuriems yra antsvoris, naudoja 3 populiariausius metodus.

  1. Pirma Mityba trunka 7 dienas. Šiuo laikotarpiu turėtumėte gerti 1 litrą rūgštųjų pieno gėrimų ir valgyti 1,5 kg vaisių. Jums reikia valgyti maždaug 5-7 kartus per dieną.
  2. Antrasis. Šio tipo maistas yra paskirstomas 9 dienas. Per pirmąsias 3 dienas būtina gerti tik vieną kefyru 1, 5 litrais per dieną. Kitas 3 dienas - obuoliai iki 1, 5 kg per dieną. Paskutinės 3 dienos yra skirtos valgyti virtą vištieną be druskos.
  3. Trečias. Produktai yra suprojektuoti 9 dienas trimis etapais. Per pirmąsias ir paskutines 3 dienas tik grietinėlės gėrimas yra girtas 1, 5 litrais per dieną. Tarp jų 3 dienas tik valgomi obuoliai po 1,5 kg per dieną.

Trukmė ir meniu

Kefyro ir obuolių dieta - 3 dienų meniu, atsiliepimai apie rezultatusDietos kefyras ir obuoliai skirti 3, 5, 7 ir 9 dienas. Tiems, kurie pirmą kartą pūsdami tokį maistą, geriau kreiptis į iškrovimo dieną arba trijų dienų dietą.

Po svorio praradimo nerekomenduojama liestis su kenksmingais maisto produktais, geriau valgyti sveiką maistą, todėl papildomų kilogramų negrįžta.

Meniu, skirtu dienai:

  1. Pusryčiai: jogurtas - 200 g.
  2. Pusryčiai antras obuolys - 1 vnt.
  3. Pietūs: virta žuvis - 200 gramų.
  4. Užkanda: pieno gėrimas - 200g.
  5. Vakarienė: obuolių padažu - 100 gr.
  6. Naktį: fermentuotas pieno gėrimas - 200g.

Meniu tris dienas:

LaikasPirmoji dienaAntroji dienaTrečią dieną
PusryčiaiKokteilis su kefyru ir tarkiu obuoliuŠvieži arba kepti obuoliaiStiklo jogurto su medumi
Antrieji pusryčiaiKefyras - 100 grObuolių tyrėObuolių sultys
PietūsVienas obuolysSūris su 0% riebalų kiekiuKokteilis su kefyru, tarkuotu obuoliu ir šaukštu avižinių dribsnių
Popietės užkandisKefyras - 100 grObuolys ir riešutai saujaViena obuolio bet kokia forma
VakarienėObuolių tyrė"Apple Fresh"Vienas obuolys, tarkuotas su medumi
Prieš miegąKefirasKefirasStiklinė jogurto

Obuolių paruošimas

Kefyro ir obuolių dieta - 3 dienų meniu, atsiliepimai apie rezultatus

Ši dieta yra labai monotoninga, tačiau ją galima įvairinti naudojant obuolius, kuriuos galite naudoti ne tik šviežią, bet ir kepamą:

  1. Pirmasis būdas. Iš vaisių išimkite šerdį ir apvyniokite jas folijoje. Kepkite orkaitėje 15-20 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
  2. Antrasis būdas. Vaisius supjaustyti per pusę, išpjaukite vidurį. Jei pageidaujate, galite pridėti šaukštelį medaus. Kepkite 15 minučių krosnyje.
  3. Trečias kelias. Vaisių žievelę ir supjaustykite skiltelėmis. Padėkite ant plokštelės ir pabarstykite cinamonu. Po to jie turėtų būti siunčiami į mikrobangų krosnelę 1,5 min.

Receptai:

  1. Salotos. Iš nulupto nulupto obuolio supjaustoma smulkiais gabalėliais ir užpildyta riebiu gėrimu.
  2. Kokteilis. 200 gr. kefyrai prideda susmulkintą obuolį ir avižinių dribsnių šaukštą.
  3. Salotos. Pjaukite vaisius į kubelius, įpilkite šiek tiek šviežios serbentų ir sezono su jogurtu.

Privalumai ir trūkumai

Kefyro ir obuolių dieta - 3 dienų meniu, atsiliepimai apie rezultatus

Šios dietos pranašumas yra tai, kad produktai nėra brangūs ir nebrangūs bet kuriuo metu. Nebūtina paruošti įvairių patiekalų. Svoris praeina po pirmos dienos. Be to, kad kefyro obuolių dieta padeda atsikratyti erzinančių kilogramų, ji skatina natūralų valymą kūnui.

Trūkumas gali būti laikomas tik tuo, kad meniu yra monotoniškas, todėl ši dieta vadinama alkančia. Per iškrovimo dienas skrandyje jaučiamas diskomfortas. Jei po dietos nesilaikote tinkamos mitybos, tada svoris grįžta greitai.

Ši dieta suteikia daug obuolių, taigi reikia atkreipti dėmesį į dantų būklę. Net jei nėra problemų su dantimis, vis dar geriau praplauti burną, geriant šviežius obuolius. Rūgštys, esančios vaisių, neigiamai veikia emalį. Kartais šis vaisius veda prie gastrito ar opų pasunkėjimo, sukelia kolitą.

Kefyras prieš tris dienas, kaip taisyklė, yra alkoholyje - 0,9%. Todėl geriausia nenaudoti jo, jei yra problemų su inkstais ar kepenimis.

Veiksmingumas

Kefyro ir obuolių dieta - 3 dienų meniu, atsiliepimai apie rezultatus Naudojant maisto produktus, kuriuose yra daug naudingų ir vitaminų medžiagų, kūno be ypatingų problemų atsisveikina su pertekliniais kilogramais, toksinais ir toksinais.

To efektas pasiekiamas dėl kefyro, kuris teigiamai veikia virškinamojo trakto organų ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbą. Verta paminėti, kad šis gėrimas yra naudingas jėgų mažėjimui ir anemijai. Nagų ir plaukų būklė po jo naudojimo pagerėja.

Kalbant apie obuolius, jie prisotina kūną su visais mineralais. Daugelis dietų turi šį produktą savo meniu. Dėl pluošto padidėja svorio kritimas. Galų gale, tai padidina žarnyno darbą.

Todėl, derinant du produktus, svorio netekimas yra kelis kartus greitesnis.

Priklausomai nuo to, kokiu tikslu siekia asmuo, maitinimas su jogurtu su obuoliais - svorio ar valymo, taip pat priklauso nuo svorio.

Jei praleidžiate bado dieną, tu negali prarasti daug, svoris bus nuo 1,5 iki 2 kilogramų. Jei dieta yra skirta 3, 5, 7 ar 9 dienas, čia rezultatai bus įspūdingi. Jei laikysite meniu diagramą ir nepažeisite režimo, tuomet galėsite atstatyti nuo 5 iki 8 kilogramų.

Privaloma taisyklė yra teisingas išeitis iš šio maisto. Kad antsvoris negrįžtų po savaitės, turite laikytis subalansuotos dietos ir nuolatinio fizinio aktyvumo.

Atsiliepimai

Kefyro ir obuolių dieta - 3 dienų meniu, atsiliepimai apie rezultatus

Svetlana, 32 metų:

"Mano dukra planuojama baigti darželį. Pagal pykčio įstatymą aš netelpau į savo elegantišką suknelę. Aš perskaičiau daugybę įvairių dietų ir netyčia suklupo kefyro obuolių.

Nusprendė išbandyti 5 dienas. Aš keletą kefyro su obuoliais, tai yra tą pačią dieną, kitą dieną. Tiesą sakant, tai buvo labai sunku, aš nuolat jaudėjau mažiau alkanas. Tačiau noras pažvelgti į aukštąjį išsilavinimą puikiai pasirodė. Kaip rezultatas, po 5 dienų aš prarado 4, 5 kilogramus. Suknelė yra tobula. "

Irina, 28 metų:

"Pavasarį ji pradėjo sekti po žiemos. Šaltojo sezono metu įgijau 8 kg. Draugas patarė šiai dietai ir pasakė, kad tai yra stiprus dvasia. Pirma, aš turėjau atostogas, kurias aš padariau puikiai. Iš ryto svorių mačiau minus 1,3 kg. Tai mane pagyvino ir nusprendžiau tęsti. Persikėlė į 3 dienas - tęsėsi.

Po šių dienų aš paėmiau dar 2,4 kg. Ir tai jau buvo minus 3.7. Na, aš baigiau visa tai penkių dienų kursu. Internetu aš perskaičiau, kad daugiau nei 9 dienos negali sėdėti šioje dietoje.

Aš ką tik gavau šias dienas. Taigi, visą šį laiką aš praradau 7,2 kg. Tobulėjo veido spalva, normalizuota bendra būklė. Nepaisant to, kad produktams yra nedaug, aš puikiai perleidau tokį valymą, svarbiausia - ne pakabinti, ko nori valgyti. Aš atsikratiau savęs su skirtingomis darbo vietomis. "

Olya, 24 metai:

"Man labai nepatinka dieta. Vienatūris, keli produktai. Aš perskaičiau, kad tai naudinga, galbūt tai yra, bet man atrodo, kad ne visi galės jį atlaikyti. Aš truko 2 dienas, trečią dieną aš tikrai norėjau saldainio. Aš kritau, daugiau nenoriu valgyti ".