Kūno priežiūra » Dietos » Dieta "Fudge" svorio netekimui: apžvalgos, meniu, rezultatai ir efektyvumas

Dieta "Fudge" svorio netekimui: apžvalgos, meniu, rezultatai ir efektyvumas

Jei jums reikia prarasti daug svarų, tada dieta "Puškinas" gali padėti. Priklausomai nuo siūlomos dietos, nuo pusantro iki trijų mėnesių realiai prarandama 35 kg viršsvorio.

Dieta

Dieta "Puškinas" - kas tai?

Daugelis moterų svajoja rasti idealų figūrą. Yra daugybė būdų, kaip pasiekti gerų rezultatų. Tačiau pagrindinė ir veiksmingiausia dieta išlieka. Internetą tiesiog pažeista dar kartą sensacinga "Puškino" dieta.

Mitybos režimas su ja yra pagrįstas perlų miežiais. Tai sukūrė ne profesionalus gydytojas, todėl kelia baimę iki šiol. Tačiau, nepaisant to, dieta yra veiksminga priemonė numesti svorio.

Apsvarstykite, kokie yra mitybos principai:

  • Druska turi būti visiškai pašalinta iš produktų;
  • visą dieną reikia gerti daug skysčių (paprastas arba mineralinis gazuotas vanduo);
  • vienkartinė dieta rodo labai nedidelį kiekį produktų - kopūstų, baltųjų žuvų, raumeningų žuvų, kefyro ir, svarbiausia, perlų miežių, o iš gėrimų galima leisti arbatą be cukraus.

Mityba sėdi iki trijų mėnesių, priklausomai nuo paskirtų tikslų.

Dieta

Kas išrado dietą?

Maistą išrado mergina, vardu Irina, kuri turėjo didelių problemų dėl antsvorio.

Ji tris mėnesius ištempė 48 dienas su maistu:

  • 20 dienų per pirmąjį mėnesį;
  • 21 diena - antrame mėnesyje;
  • ir tik trečią dieną - tik 7 dienas.

Verta paminėti, kad dietos autorius buvo alergiškas vaisiams. Todėl jie nėra meniu. Tačiau tie, kurie gali ir mėgsta valgyti juos, taip pat pageidautina juos įtraukti į maistą, taip įvairinant dietą ir praturtindami kūną šiais laikais su būtinais vitaminais ir mikroelementais.

Meniu

Dieta

Pagrindinis patiekalas ant stalo šiuo metu yra perlų miežiai - paruošti pagal specialų receptą.

Nuo vakaro 100 gramų grūdų, pamirktų ir kitą rytą jie gauna 4 kartus daugiau perlinių miežių. Ji turėtų būti virinama 30 minučių be prieskonių, druskos ir cukraus. Galite pridėti tik nedidelį sviesto gabalėlį. Kruša yra padalinta į penkias dalis. Pagrindinė paros norma yra paruošta.

Apsvarstykite apytikslį meniu "Pushkino" dietą per dieną.

Pusryčiai susideda iš javų ir nugriebto jogurto.

Kitas, užkandžiai valgoma porcija košės.

Vakarienei jis pridedamas prie kepta arba virtos žuvies.

Užkandą sudaro košė su kopūstais (pastarąją galima valgyti tiek, kiek norite).

Dieta

Vakarienei - dar viena perlinių miežių servisas.

Bet kuriuo metu galite gerti dar vieną stiklinę arbatos.

Rekomendacijos

Dieta yra mažai kaloringi. Todėl, nepaisant greito ir labai trokštamo svorio, tai gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai. Norėdami to išvengti, reikėtų laikytis šių rekomendacijų.

  1. Diena turi gerti bent pusantro lito vandens, kitaip gali būti dehidratacija.
  2. Kai kurie žmonės nori kompensuoti trūkstamus vitaminus specialiais kompleksais.
  3. Laikykitės dietos ir valgykite 5 kartus per dieną.
  4. Eiti į sportą: plaukti, važiuoti arba eiti į sporto salę ir fitnesą.
  5. Nedarykite radikaliai pakeiskite savo mitybą, nedelsdami sėdėdami ant dietos. "Puškinas" - radikalių svorio mažinimo metodų kategorija. Todėl jums reikia paruošti savo kūną iš anksto. Pavyzdžiui, mažinkite ne mažiau kaip 7-10 dienų kalorijų vartojimo, pripratę prie paprasto vandens. Tada kūnas bus lengvesnis šokui, o "Puškino" dieta praeis be neigiamų pasekmių. Reikėtų nepamiršti, kad tai netinka visiems. Todėl, jei blogai jaučiatės, reikia pereiti prie įprasto maisto.

Dieta

Privalumai

Daugelis pažymėjo "Pushinka" dietos efektyvumą. Atsiliepimus ir rezultatus galima pamatyti daugelyje forumuose, kur komentarai dažnai pateikiami labai iškalbingomis nuotraukomis prieš ir po svorio. Čia yra šios galios režimo privalumai.

  1. Mityba yra gerai subalansuota.
  2. Bada neturėtų kankintis, nes beveik visi maisto produktai yra maitinami.
  3. Visuose maisto produktuose yra daug vitaminų ir mikroelementų. Pavyzdžiui, perlinis baras padeda gaminti kolageną, dėl kurio oda įgauna elastingą ir gerai prižiūrimą išvaizdą. Be to, jis gerai veikia virškinimo trakto sistemą, dėl kurios šlakai ir toksinai pašalinami iš organizmo daug greičiau. Kefyras, savo ruožtu, atkuria žarnyno mikroflorą, kopūstai įkvepia kūną vitaminais, mineralais ir, žinoma, pluoštu, o žuvyje yra daug naudingų riebalų ir amino rūgščių.
  4. Jau pirmą savaitę dietos organizmas yra gerai išvalytas nuo zashlakovannosti.

Arbata, kavos ir gazuotų gėrimų nerekomenduojama. Vietoj to, paprastas švarus vanduo padės organizmui tunešti ir sėkmingai perduoti šį sudėtingą režimą.

Trūkumai

Dieta

Ekspertai pastebi, kad siūloma dieta yra keletas trūkumų. Tai apima:

  • mitybos režimo trūkumas, kai organizmas yra nepakankamas naudingiems daiktams ir mikroelementams, kurie jam yra būtini;
  • išlaikyti tokį režimą yra labai sunku, nesėkmės tikimybė yra didelė;
  • per trumpą laiką prarandama daug kilogramų, taip pat nurodo trūkumus, nes šiuo metu kūnas patiria didelį stresą;
  • ant odos gali pasirodyti strijų, ir ji pradės sustoti - vienintelis veiksmingas kovos su sportu būdas yra sportas;
  • taip pat turėtų būti žinoma, kad kūno dalis su riebalų sankaupų paskutinįjį ruožtu, ir pirmiausia eina raumenų masė; todėl tik fizinis krūvis gali perkelti riebalų nuosėdas ir palikti kūną.

"Puškinas" gali neigiamai paveikti sveikatą, ypač jei tai jau pažeista bet kokia liga. Pavyzdžiui, diabetas ar vitaminų trūkumas yra labai nepageidaujamas, nes kitaip tai gali pabloginti būklę.

Rezultatai

Jei vis tiek pavyks sėkmingai sėdėti dietoje, tada per tris mėnesius pamiršite apie dešimtys kilogramų perteklinio svorio. Žinoma, kiekvienas organizmas turi savo ypatybes, o dėl kilogramų praradimo tai gali ne tik paveikti. Tačiau vidutinis rezultatas, kuris suteikia dietą "Puškinas" (atsiliepimai tai patvirtina), - nuo 30 iki 35 kg.

Reikėtų pažymėti, kad didžiausias svorio sumažėjimas bus pastebėtas pirmosiomis dienomis. Tada kiekvieną dieną prarasite vieną kilogramą. Toliau rezultatas pagerės, bet ne taip greitai. Todėl turite pasiruošti šioms ypatybėms ir nepatikėti, jei svorio praradimas tam tikrą laiką sustoja.

Savybės

Tai, kad dietos "Pushinka" gamina labai gerus rezultatus, patvirtina tiek moterys, kurios jame sėdėjo, tiek specialistai, tiek fitneso instruktoriai. Tačiau pastarieji atkreipia dėmesį į šio režimo trūkumus, kurie, jų nuomone, yra susiję su tuo, kad labai mažai tik 4 tokio ilgo laikotarpio produktai sveikatai palaikyti. Todėl tai, kad mergaitė dietos periodiškai grįžo į savo įprastą mitybą, gal net padėjo jai likti sveiki.

Ji mano, kad prarasti kilogramai negrįžo. Tačiau ekspertai sako priešingai: riebalai grįš su dideliu tikimybe, nes greitas svorio netekimas savaime padaro tokius pavojus.

Išvada

Taigi mityba "Pushinka" yra išdėstyta. Meniu, jos taisyklės yra griežtos, bet veiksmingos. Tačiau, prieš nuspręsdami išbandyti šią dietą, visada turėtumėte pasikonsultuoti su mitybos specialistu, o jo laikymosi metu turite nuolat stebėti savo sveikatą.