Kūno priežiūra » Dietos » Dieta cukinijos: meniu, rezultatai, atsiliepimai

Dieta cukinijos: meniu, rezultatai, atsiliepimai

Dieta kabachkaya tinka tiems žmonėms, kurie nori atsikratyti pertekliaus svorio be bado streikų ir vienkartinės dietos. Šiame straipsnyje išsamiai aprašomas šis svorio praradimo metodas. Linkime sėkmės tavo kovoje dėl harmonijos! Dieta cukinijos: meniu, rezultatai, atsiliepimai

Bendra informacija

Apie tai, kas yra skvošo dieta, mes pasakysime šiek tiek vėliau. Tuo tarpu apsvarstykime šios kultūros naudą. Iš cukinijų yra vitaminų C, B1 ir B3, geležies, kalio kitų medžiagų, kurios mums naudingos. Indų iš jos rekomenduojama naudoti tiems, kurie kenčia nuo nutukimo, celiulito, virškinamojo trakto ligų ir pan.

Cukinijų dietos taisyklės ir rekomendacijos

  • Naudokite tik tamsiai žalius vaisius. Jie gali būti kepti, virti dvigubame katile ir ant grotelių. Bet nekeiskite.
  • Ruošiant indus, nereikia pašalinti žolelių žievelės. Juk jame yra daugiausia vitaminų ir mikroelementų.
  • Į meniu pridėkite kitų daržovių ir vaisių.
  • Jūsų dietoje turi būti baltymų produktai. Pasirinkite paukštieną ir neriebalinę žuvį.
  • Pašalinkite produktus, tokius kaip duona, cukrus, pyragaičiai, rūkyti maisto produktai, marinuoti agurkai ir saldumynai.
  • Laikykitės geriamojo režimo - 1,5-2 litro per dieną.

Kontraindikacijos

Ši svorio kritimo sistema nėra tokia:

  1. Paaugliai brandinimo laikotarpiu.
  2. Nėščios ir maitinančios moterys.
  3. Žmonės, turintys lėtinės inkstų ligos ir šlapimo sistemos.

Pirmadienis

Mes patiekiame užkeptą pusryčiams. Servetėlės ​​dydis - 250 g. Gerkite bet kokį skysčio.

Vakarienei ant stalo turėtų būti: dubenėlis daržovių sriubos, 150 g virtos vištienos ir morkų sultys.

Vakarienei mes suporuojame cukinijos blynus porai. Valgykite 3-4 gabalus. Galite gerti jogurto stiklo, kurio riebalų kiekis yra 0,5-2%.

Antradienis

Pusryčius sudaro cukinijos (2-3 apskritimai) su sūrio įdaru ir stikline laukinių rožių sultinio.

Pietų metu valgome neriebios žuvies su garnyru (iš viso 250-300 g). Mes geriame jį išvalytu vandeniu.

Vakarienei turėsime cukiniją su troškintais pievagrybiais. Porcija - 200 g. Taip pat geriame 1% kefyro.

Trečiadienis

Pusryčiams mes vartojame daržovių salotas (be bulves). Gaminame šunų veislę.

Po pietų paruoškite grybų sriubą, pridėdami cukinijų gabalėlių. Rekomenduojamas porcijos dydis yra 250 g. Gėrimui skystis.

Vakarienei turime skanų ir sveiką patiekalą - kepta jautiena (200 g), virti ant grotelių, taip pat virtos pupelės (100 g). Iš gėrimų leidžiama daržovių sultys.

Ketvirtadienis

Pusryčiams paruoškite naudingą salierą su cukinijų griežinėliais. Mes geriame oranžinį šviežią.

Pietūs valgome 150 gramų daržovių troškulių ir 100 g virtos vištienos. Mes geriame morkų sulčių.

Vakarienėje bus daržovių salotos (200 g) ir 1% kefyro stiklas.

Penktadienis

Pusryčiams valgome cukinijos, pagardintos svogūnais. Porcija - 250 g. Iš gėrimų leidžiamas mažai riebalų jogurtas.

Vakarienei ant stalo turėtų būti: žuvies pora (150 g) ir brokoliai, kepti su skvošu (150 g). Mes geriame bet kokias sultis.

Vakarienei valgome daržovių sriubos plokštelę. Po valandos mes geriamiesi stikline vandens.

Šeštadienis

Padarykite vaisių salotas, naudodami kivius, obuolius, kriaušes ir bananą. Čia pridedame keletą gabalėlių cukinijų. Mes užpildome mažai riebalų jogurtą. Porcija neturi būti daugiau kaip 250 g. Iš gėrimų mes pasirinkome žalia arbata.

Vakarienei turėsime virtą vištieną (150 g) ir kepta cukiniją (150 g). Mes geriame oranžinį šviežią.

Vakarienei valgykite 150 gramų virtų ryžių. Mes nusiprausti su žaliosios arbatos.

Sekmadienis

Pusryčiams - puikūs cukinijos blynai, paruošti porai ar grilyje. Mes geriame oranžinį šviežią.

Pietūs susideda iš jautienos (150 g), kepta orkaitėje, ir garnyras (150). Geriausia virti ryžius ar lęšius. Iš gėrimų mes pasirinkome 1% kefyro.

Vakarienė: daržovių salotos + laukinių rožių sultinys.

Mes atliekame du metodus 7 dienas. Kiek veiksminga yra cukinijos dieta? 14 kg 2 savaites yra didžiausias rezultatas, į kurį galite tikėtis. Viskas priklausys nuo pradinio svorio. Kuo išsamesnis žmogus, tuo daugiau jis numes svorį. Dieta cukinijos: meniu, rezultatai, atsiliepimai

Trumpalaikis variantas

Reikia prarasti šiek tiek svorio svarbiam įvykiui, pašalinant 2-3 cm juosmens? Nenoriu baduoti ir gerti kvėpavimo priemonių? Tada jūs gausite cukinijos dietą 3 dienas. Meniu parodyta žemiau.

1 variantas

Pusryčiai: virti cukinijas (300 g), troškinti daržovėmis (200 g). Mes geriame stiklinę žaliosios arbatos.

Antrieji pusryčiai apima: vieną obuolių (nespalvotų) + apelsinų šviežių.

Po pietų mes kepame cukinijas (300 g), virkite vištienos filė (200 g). Be to, jūs galite valgyti vieną kivių vaisių vaisių. Rekomenduojame žalią arbatą iš gėrimų. Dieta cukinijos: meniu, rezultatai, atsiliepimai

Po pietų užkepkite kopūstinius morkų salotus (150 g). Mes vėl kepama cukinija (250 g). Geriausi obuolių sultys.

Vakarienei valgome 100 g slyvų. Mes nusiprausti su žaliosios arbatos.

2 variantas

Pusryčiams supjaustykite obuolių kopūstų salotas (150 g). Mes geriame žaliosios arbatos.

Antrus pusryčius sudarys kepta cukinija (300 g) ir du mandarinų vaisiai.

Po pietų ruošiame cukiniją (200 g), troškintą liesos žuvies (200 g). Valgyk vieną kivių vaisių. Jų gėrimai - tai žalia arbata.

Už pietų užkandį mes naudojame vieną obuolių ir 100 g razinų. Mes geriame oranžinį šviežią.

Vakarienei vėl bus cukinijos (300 g), troškintos daržovėmis (150 g). Mes nusiprausti su žaliosios arbatos.

Taigi, mes išvardijome patiekalus ir maisto produktus, kurie 3 dienas leidžia valgyti cukiniją. Tokio trumpalaikio svorio praradimo rezultatai, įvertinę peržiūras, bus geri. Svoris sumažės 1-3 kg. Liemens lygis sumažės kelis centimetrus.

Receptai

Dietos cukinijos gali greitai nuobodyti. Siekiant to išvengti, būtina įvesti įvairovę. Žemiau yra receptai. Jie gali būti įtraukti į cukinijos dietos meniu. Paskirstykite šiuos indus savaitės dienomis. Dieta cukinijos: meniu, rezultatai, atsiliepimai

Cukinijos, troškintos daržovėmis

Būtini ingredientai:

  • 1 valgomasis šaukštas l miltai ir rafinuotas aliejus;
  • švieži žalumynai;
  • du pomidorai;
  • mažas augalas (200-300 g);
  • miltai - pakankamai 1 šaukštai. l .;
  • morkos ir svogūnai - 1 vnt.
  • prieskoniai;
  • vienas saldus pipiras.

Praktinė dalis:

  1. Augalinių šienligių skalavimas. Mes supjaustome mažais griežinėliais, nepašalinant žievelės.
  2. Pipirai, svogūnai ir morkos turi būti supjaustyti šiaudais. Mes siunčiame juos į keptuvę. Fry, naudokite alyvą.
  3. Į keptuvę įdarykite susmulkintą cukiniją. Čia taip pat įdėti keptas daržoves. Supilkite 250 ml vandens. Užgesinkite uždarydami indą dangteliu. Šis procesas užtruks 5-7 minutes.
  4. Pomidorus reikia kepinti verdančiu vandeniu. Tai greitai pašalins odą iš jų. Minkštimas yra pulverizuotas.
  5. Sausoje keptuvėje kepkite miltus. Kai tik gaus šviesiai gelsvą atspalvį, užpilkite 2 šaukštus. l vanduo. Pridėti pomidorų minkštimą. Solim. Pabarstykite su prieskoniais. Gautoji masė yra išplakta į indą iki daržovių. Mes laukiame virimo pradžios. Mes išjungsime ugnį. Uždarykite dangtį. Tegul patiekalas tęsiasi 8-10 minučių.

Daržovių sriuba

Paimkite cukiniją (200 g), saldžiąsias paprikas, vieną morką ir salierą. Visa tai suspaudžiama kubeliais. Mes įdėjome jį į vandens puodą. Mes ruošiame iki paruošimo. Daržovių sriuba papuošta baziliko ar petražolių šakute. Solim iki minimumo.

Salotos

Skvošas (250 g), paprikos ir agurkai supjaustyti kubeliais. Mes įdedame į dubenį. Padarykite padažu, paimkite 1 valgomą šaukštą. l jogurtas, varškė ir kapotos petražolės. Užpilame jį salotomis. Tai pasirodo labai skanu ir naudinga. Dieta cukinijos: meniu, rezultatai, atsiliepimai

Priesakiai blynai

Pirma, supjaustykite kiaušinio baltą. Cukinijos (200 g), kartu su žievės nušlukstu į virbalą, sutirpinkite sultis. Kas toliau? Mes prijungiame baltymą ir cukinijos masę. Įtraukite 1 šaukštą. l miltai. Mes formuojame blynus. Į garintuvą supilkite pusę stiklinės vandens. Mes padengiame dubenį su liesos alyvos. Mes įdėjome kepalus. Vos tik vanduo pradeda virti, mes pažymime 1 minutę.

Medicinos ir lieknėjimo žmonių atsiliepimai

Cukinijų dietą patvirtino daugelis specialistų. Tarp jo privalumų galima nustatyti lengvą toleravimą, įvairią dietą, be bado ir minimalių finansinių išlaidų. Dieta cukinijos: meniu, rezultatai, atsiliepimai

Kas tiems, kurie jame sėdi, galvoja apie mitybą? Dauguma žmonių palieka teigiamus atsiliepimus. Jie buvo patenkinti siūlomu meniu ir rezultatu. Kalbant apie neigiamas peržiūras, jų skaičius yra nereikšmingas. Tokių pastabų autoriai paprastai yra žmonės, kurie prarado vieną kilogramą. Gali būti, kad jie tiesiog nesilaikė dietos.

Baigiamajame darbe

Mes kalbėjome apie tai, kokia yra cukinijos dieta. 14 kg 2 savaites - tai labai tikras rezultatas. Norėdami tai pasiekti, privalote griežtai laikytis šiame straipsnyje nurodytų nurodymų. Ir nepamirškite apie vidutinį fizinį krūvį.