Kūno priežiūra » Dietiniai patiekalai » Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai

Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai

Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai

Sveiki, dear! Paprasti ir skanūs dietiniai moliūgų patiekalai turėtų būti ant kiekvieno mados dizainerio stalo. Ir nepraleiskite laiko, kai subrandina mėsingą, skanų ir sveiką moliūgą, kuri, be prisotinimo kūno vitaminų ir daugelio kitų naudingų medžiagų, padės kovoti su per dideliu svoriu.

Ką gali padaryti patiekalai iš ugnies daržovių

Mitybiniai moliūgų patiekalai, sukurti pagal paprasčiausius receptus, padės:

  • atsikratyti perteklinio skysčio, sukaupto organizme,
  • išvalyti sau nuo toksinų,
  • pašalinti iš kūno supuvimo produktus,
  • pagerinti virškinamojo trakto funkciją,
  • sukurti tinkamą vandens ir druskos pusiausvyrą.

Negu moliūgas yra turtingas
Jis turi daug įvairių medžiagų, pradedant nuo kalio ir baigiant celiulioze. Be visų žinomų vitaminų, jis yra turtingas unikaliu vitaminu "T", kuris skatina puikų medžiagų apykaitą, suteikia odos atjauninimo poveikį, sustiprina nagus, plaukus. Tuo pačiu metu moliūgas naudingas svorio praradimui, nes 100 g plaušienos yra tik 25 arba 30 kcal.

Kepta su moliūgo

Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai

  • 2 puodeliai pieno;
  • vanduo;
  • 3 puodeliai daržovių, supjaustytos;
  • 1 puodelis soros;
  • 1 šaukštelis druskos;
  • 1 valgomasis šaukštas šaukštą cukraus.

Receptas:

  1. Moliūgų supjaustoma kubeliais. Įdėkite juos į šukutės, užpilkite tiek vandens, kad padengti kubelius, padengti, virti 15-20 minučių arba kol daržovės tampa minkštos. Įpilkite 1 puodelio pieno, virkite dar 5 minutes.
  2. Įpilkite dar 1 puodelio pieno. Tada pridėkite gerai išplautą ir supjaustytą karšto vandens soroje, drusciu ir cukrumi, padėkite dangčiu, uždėkite nedidelį ugnį. Kuko, kol soros tampa minkštas, o skystis įsiskverbia į kraupą. Valgio metu, košė turėtų būti maišoma, kad kruopos būtų paruoštos. Virimo laikas yra apie 45 minutes.
  3. Maišykite, padėkite ant stalo!

Svarbios rekomendacijos!
Jei ruošimo metu košė pasirodys per sausa, užpilkite daugiau pieno ar vandens.
Sumaišykite košę su medumi, įpilkite džiovintų vaisių, riešutų, kurie nebijo perteklius, tada sviestą.

Ryžių košė su moliūgų

Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai
Jis taip pat virtas, tik iš anksto ryžius į naktį reikia pailsėti vandenyje.

  • 300-350 gr. moliūgas;
  • 7 šaukštai šaukštai ryžių;
  • vanduo;
  • druska, cukrus.
  1. Supjaustykite moliūgų kubelius, įpilkite ryžių, užpilkite vandeniu, virkite 20 minučių.
  2. Kai kubeliai tampa minkšti, išjunkite viryklę, leiskite atvėsti.
  3. Maišytą mišinį atvėsinkite maišikliu, įpilkite šiek tiek pieno, kad košė būtų ne per stora.
  4. Pakartokite indą su košė ant ugnies, pastoviai maišydami, įpilkite cukraus ir druskos pagal savo skonį. Moliūgų ryžiai yra pasirengę!

Moliūgų su kopūstais receptas

Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai

Jei neišbandėte moliūgų su kopūstais, tada jūs daug praradote! Nesijaudink, mes dabar užpildysime šią spragą.

Jums reikės:

  • Kopūstai (baltieji kopūstai) - 1 kg
  • Apelsinų daržovių kubeliai - 300 gr.
  • Svogūnai - 1 svogūnas
  • Bulgarijos pipirai 1 vnt.
  • Augalinis aliejus - 3 šaukštai. l
  • Grietinė (mažai riebalų) - 150 g.
  • Pomidorų padažas - 3 šaukštai. l
  • Druska
  • Pipirai, krapai, petražolės.

Pasirengimas:

  1. Skrudinkite svogūnus iki aukso.
  2. Įpilkite bulgarų pipirų, kapotų, dangtelį, troškinkite, kol paprika tampa minkšta
  3. Pridėti moliūgą, tarkuotą ir virkite 5 minutes.
  4. Įpilkite susmulkintų kopūstų, virkite 10 minučių
  5. Įpilkite pomidorų pastos, grietinės, druskos, žolelių, prieskonių.
  6. Stew, kol baigsite, apie 10-15 minučių. Skanus!

Moliūgų salotos iš žalių daržovių

Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai

Sudėtis:

  • Moliūgų - 200 gr.
  • Agurkai - 2 vnt.
  • Morkos 1 vnt.
  • Grietinė - 100 gr.
  • Pipirai, žalumynai
  • Druska
  • Cukrus

Visos daržovės turėtų būti tarkuotos su Korėjos kepsnine, sumaišytos ir pagardintos.

Moliūgų ir obuolių salotos

Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai

Moliūgų ir obuolių grotelės. Sumaišykite viską, sezono su citrinų sultimis arba mažai riebalų jogurto, šiek tiek pridėkite druskos.

Šose salose saugomos visos naudingos medžiagos. Tačiau svarbiausias dalykas - tiems, kurie nori numesti svorį - tai tikra rasti.

Stenkitės savaitę valgyti tik šio oranžinio augalo patiekalus, o jūs prarasite 3-4 papildomus svarus, o to nepakanka.

Saulės salotos su moliūgų ir apelsinų

Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai

Ingredientai:

  • moliūgai - 250 g;
  • oranžinė - 1 vnt.
  • razinos - pagal skonį;
  • šokoladinis karstas - 90 g;
  • cukrus - 3 šaukštai. l .;
  • sviestas - 15 g;
  • grietinėlė - 3 šaukštai. l .;
  • vanilė - ½ šaukštelio;

Pasirengimas:

Gatvėje yra lietus ir vėjas, o ant stalo yra saulėtos salotos, su kuriomis galite palinkėti visa šeima.

  1. Nuplaukite moliūgą, kepkite 180-200 laipsnių orkaitėje, kad ji būtų minkšta.
  2. Razinos užpilkite verdančiu vandeniu, palaikykite keletą minučių. Išleisk vandenį, išdžiovinkite razinomis.
  3. Norėdami iškepti mėsainę, supjaustykite.
  4. Supjaustytos apelsinų skiltelės, supjaustytos 2 dalimis.

Padažas

  1. Skrudinkite cukrų į indą, įpilkite šiek tiek vandens, pašildykite ramioje šilumą, kol jis ištirps. Pridėti šokoladą ir sviestą, gerai sumaišykite.
  2. Įmaišykite kremą ir vanilę.
  3. Įdėkite moliūgų ir apelsinų gabalėlių plokštę.
  4. Į viršų su razinomis, užpilkite šokolado padažu!

Sriubos su moliūgų svorio

Bet kuri dieta tiems, kurie nori numesti svorį, būtinai apima įvairių sriubų. Jūs žinote, kad iš moliūgo galima gaminti gerą sriubą, kuri padeda prisotinti kūną nepakenkiant figūrai.

Pelningumas atsiranda dėl augalinių pluoštų, kurie užpildo skrandį be kalorijų.

Skanus kepta moliūgo sriuba su grietine

Mitybiniai moliūgų patiekalai ir receptai svoriui ir sveikatai

Produktai:

  • moliūgai - 500 gr.
  • svogūnas - 1 vnt.
  • Sultinys ant daržovių - 3 daiktai,
  • kremas -1 šaukštai.
  • augalinis aliejus - 2 šaukštai.
  • kietas sūris -150 gr.
  • sviestas - 2 šaukštai.
  • žalumynai, druska, pipirai - pagal skonį.

Receptas:

  1. Moliūgą supjaukite į 2 dalis, išimkite sėklas, sutepkite viduje augaliniu aliejumi, supjaustykite ją į kepimo skardą. Įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C, padėkite indą 1 valandą.
  2. Sviestą kepkite į sviestą iki skaidraus. Nuplauk moliūgą, įpilkite svogūnų, supilkite sultinį, uždarykite dangtį. Stebėkite ramioje ugnyje 15 minučių. Tada kepkite maišikliu, įpilkite grietinėlės, šiek tiek šilto, išimkite iš karščio, pridėkite tarkuotą sūrį, sumaišykite, papuoškite žaliomis.

Gerbiami skaitytojai, suprasdami, sriubos gali būti įvairios, pridedant česnako, troškintos bulgarijos pipirų, morkų, cukinijų, obuolių ir visa tai su maišytuvu.

Tikiuosi, kad šie dietiniai patiekalai iš moliūgų receptų, kuriuos radote šiame straipsnyje jums patiko. Ir, tai reiškia, į priekį, į harmoniją!

Nepamirškite, kad moliūgų sėklos turi antiparazitinį poveikį, taigi: neišmeskite, bet su malonumu juos įtempkite!