Kūno priežiūra » Dietiniai patiekalai » Dietinis maistas vaikams: receptai ir rekomendacijos

Dietinis maistas vaikams: receptai ir rekomendacijos

Dietinis maistas vaikams: receptai ir rekomendacijos Vaikai dažnai naudojami dietai ne svorio, bet gastroenterologinių ligų prevencijai ar gydymui. Nors ir nutukimas vaikystėje taip pat turi būti. Mes jums pasakysime, kokio pobūdžio maistas vaikams, receptai tam tikriems patiekalams ir jų nauda vaikams.

Kodėl vaikai riebalai?

Jei vaikas amžius sveria daugiau nei įprastai, ir ši tendencija išlieka šešis mėnesius, mes galime kalbėti apie nutukimo proceso pradžią. Tam gali būti keletas priežasčių:

  • netinkama dieta (vėlyvosios vakarienės, pusryčių stygiaus ir tt);
  • nekontroliuojamas saldumynų suvartojimas, taip pat daug keptų ir riebalų;
  • dažnai lankosi greito maisto;
  • stresas, kuris dažnai sukelia apetitą.

Pagrindiniai dietiniai maitinimas vaikams

Kartą, kai pastebite, kad vaikas greitai pradėjo svorio, turite nedelsdami pakeisti dietą, daugiausia dėmesio skiriant dietinei mitybai. Pažiūrėkime keletą paprastų ir naudingų receptų, kurių bet kuris vaikas neatsisakys.

Subtilios vištienos kukuliai

Ingredientai:
400 g vištienos krūtinės;
100 g apvalių ryžių;
maža lemputė;
žalias kiaušinis;
1 valgomasis šaukštas l grietinė;
druskos jūra.

Paruošimas: krūtinė praeina per mėsmakerį, įpilami visi produktai. "Solim" skonio ir skulptūros apvalios kukuliai. Virimo pora.

Žuvies puddigas

Vaikai, kurie mėgsta žuvį, mėgsta šį patiekalą. Ingredientai:

750 g. Nefermentinės žuvies filė;
3 smulkūs pomidorai;
3 kiaušiniai;
2 šaukštai l alyvuogių aliejus;
jūros druska.
Supjaustykite žuvies gabaliukus ir troškinkite aukštą keptuvę. Šiuo metu mes pašaliname žievelę iš pomidorų ir smulkiai pjaustome. Į pomidorų minkštimą įpilkite į žuvį, supilkite sumuštus kiaušinius, druską. Po to mes viską įpilame į multivarką ir padėkite į "pudingo" režimą.

Dietinis maistas vaikams: receptai ir rekomendacijos

Pupelių sriuba

Be pirmojo maisto mityboje vaikai negali tai padaryti. Todėl galite kepti pupelių sriuba.
1 valgomasis šaukštas baltos pupelės;
2 mažos morkos;
2 salierų stiebai;
maža lemputė;
2 šaukštai l grietinė;
stiklinė daržovių arba vištienos sultinio;
2 šaukštai l alyvuogių aliejus;
konservuotų vyšnių pomidorų skardinė;
jūros druska.

Supjaustykite visas daržoves, kepkite sviestą. Tada pridėkite visas kitas sudedamąsias dalis, išskyrus sultinį, ir troškinkite 2 minutes. Dabar mes perkame viską į multivarką, užpilkite sultiniu ir padėkite į "sriubos" režimą. Indelis turi būti paruošiamas spaudžiant. Sriubos patiekiama su grietine ir žolelėmis.

Desertų dietiniai receptai vaikams

Visi aukščiau išvardinti patiekalai gali būti paruošti vaikams ne tik dėl jų perteklinio svorio, bet ir dėl to, kad vaikas turi problemų su skrandžiu. Tačiau, be sriubų ir antrų kursų, kūdikis nori kažko skanu. Mes nebirgsime kenksmingų saldumynų ir pyragaičių, nes mūsų užduotis - suteikti vaikų maistą. Naminių saldumynų receptai yra labai paprasti, bet jie pasirodo esą naudingi ir skanūs.

Šiltas varškė

Ingredientai:
2 bananai;
konservuotų apelsinų ar mandarinų gėrimas;
200 g riebaus varškės.

Bananai supjaustomi į žiedus, sumaišyti su konservuotų vaisių (taip pat naudojame sultis). Mes dedame masę lėtai ugnimi ir laukiame, kol vanduo išvirs. Pagal savo skonį galite pridėti vanilino ar cinamono. Mes aušiname vaisius, sumaišykite jį su varšku ir padėkite į indą. Jūs galite papuoškite patiekalą su mandarino arba banano gumbais. Tokio varškės kalorijos yra minimalios, tačiau dėl bananų jis yra labai maistingas.

Dietinis maistas vaikams: receptai ir rekomendacijos

Dietiniai cupcakes be kepimo

Ingredientai:
stiklinė avižinių dribsnių;
sauja iš migdolų;
1 bananas;
1 morkų;
pusė citrinos;
1 šaukštelis skystas medus.

Bananai ir migdolai supjaustomi maišytuve. Morkos trina ant smulkių riesinių ir sumaišoma su pirmąja masine. Mes taip pat pridedame avižinius dribsnius, medaus ir sulčių iki pusės citrinos. Užpildykite mišinį mažomis formomis ir padėkite į šaldiklį. Praėjus 2 valandoms, kepinius kepkite į šaldytuvą dar valandą. Mes tarnaujame vaikams arbatui.

! Dėmesio! Būkite atsargūs, kad paruoštuose induose nebūtų ingredientų, dėl kurių vaikas gali būti alergiškas. Priešingu atveju pakeiskite juos arba naudokite kitą receptą, galite, pavyzdžiui, paimti vieną iš originalių vaikų salotų.

Konsultacijos su specialistu

Prieš skirdami dietą vaikui, pasikonsultuokite su gydytoju. Galų gale, kad kūdikis galėtų prarasti svorį arba išgydyti gastroenterologinę ligą, nepakanka keisti dietos. Gydytojas gali skirti vaistus arba procedūrų eigą, taip pat rekomenduoti savo receptus.