Kūno priežiūra » Dietos » Efektyvi dieta "3 dienos kefyras, 3 dienas obuoliai"

Efektyvi dieta "3 dienos kefyras, 3 dienas obuoliai"

Keičiamų obuolių ir jogurto, populiariausias greito svorio netekimo produktas, dieta suteikia nuostabų rezultatą. Mokslininkai ir mitybos specialistai atskleidė, kad žmonių sveikatai geriau atskirti šiuos produktus. Taip yra dėl to, kad jų bendras naudojimas stipriai stimuliuoja žarnyno peristaltiką. Tai sukelia pernelyg didelį viduriavimą, negu pilvo skausmas pilve. Racionalus dietinių produktų keitimas dietomis, jei jie yra teisingai derinami su kitais, turi tą patį rezultatą, kurį nori pasiekti lieknėjimą.

Mitybos metodika "3 dienas obuoliai, 3 dienas kefyras"

Dietos esmė: dienų pakaitomis dietos dominuoja obuoliai ar jogurto.

Dietos metodas yra vadinamasis "klysmas" jūsų kūne. Žmogaus smegenyse pasireiškia signalas, kad jis yra alkanas. Svorio netekimas užsiima kefyru (300 ml) - signalas, kad reikia valgyti, išnyksta. Atitinkamai, nesudaro druskos rūgšties, reikalingos virškinimui, ir kitų sutrikimų nėra. Ir kalorijos, kurios būtų paverstos riebalais, neatsiranda. Šie gaminiai "numuša" programas, pateiktas kūne. Išvada - norėjau valgyti, valgyti vaisius. Apetitas nutraukia vaisius, bet svoris neauga.

Mityba yra fiziologiškai - produktai yra naudingi. Bet jei jūs negalite valgyti tik obuolių, galite naudoti kitus maistinius vaisius, nes 3 dienas iš eilės yra identiški produktai yra labai sunku. Dieta svorio "3 dienas vaisių, 3 dienas kefyras" - griežtas pavadinimas neveiks, tačiau jis taip pat labai veiksmingas. Prie dietos galite pridėti slyvų, abrikosų, arbūzų, vyšnių, kivių, apelsinų, greipfrutų.

Kokie produktai gali būti derinami?

Efektyvi dieta

Norint pagerinti dietos racioną trijų dienų dietoje, derinkite rauginto pieno gėrimo ir vaisių (priklausomai nuo dietos) su šiais produktais:

  • Vištiena - tik virta arba vištienos filė, virta;
  • Ryžiai (virti, be prieskonių);
  • Grikiai (be majonezo, kečupo);
  • Sūris ir sūris (be riebalų).

Apytikslis svorio praradimo meniu

Efektyvi dieta

Šios dietos meniu bus tokie (pusryčiai, pietūs, pietūs, popietės arbata, vakarienė):

  • 5-6 obuoliai ir 200 g riebaus varškės sūrio;
  • 2-3 obuoliai;
  • 200 g ryžių arba grikių, 5-6 "simirenki";
  • 200 g vištienos, 2-3 vaisiai;
  • 5-6 vaisiai.

Taigi žmogus maitina pirmąsias tris dienas.Tada seka "kefyro" ciklas:

  • 300 ml pieno ir 200 g neriebingo varškės;
  • 300 ml grietinėlės gėrimo;
  • 200 g ryžių arba grikių, 300 ml pieno;
  • 200 g vištienos, 300 ml pieno gėrimo;
  • 200 ml jogurto.

Po to laikas pradėti "vaisių" ciklą. Ir tokie pakeitimai pagal dietos taisykles turėtų būti ne mažesni kaip 5 visos svorio netekimo eigos metu.

Dieta "3 dienas kefyrai, 3 dienas obuolių, 3 dienas vištienos"

Efektyvi dieta

Šios rūšies dieta pratęsia dietą dar 3 dienas, atsižvelgiant į - vištieną. Dieta padalinta į 5 patiekalus: pusryčius, pietus, pietus, popietę, vakarienę.

Iš "obuolių" ciklas skirsis nuo pirmiau trūksta vištienos:

  • 5-6 obuoliai, 100 g ryžių su razinomis ir 200 g neriebingo varškės sūrio;
  • 2-3 vaisiai;
  • 200 g ryžių arba grikių su džiovintų abrikosų ar slyvų, 5-6 vaisių;
  • 2-3 obuoliai, 100 g varškės, šaukštės;
  • 5-6 obuoliai.

Toliau ciklas "pieno produktas", kuris taip pat nėra vištienos:

  • 300 ml pieno ir 200 g neriebingo varškės, apelsinų sultys;
  • 300 ml pieno produkto, 100 g neriebingo varškės sūrio;
  • 200 g ryžių arba grikių, 300 ml jogurto, mažo riebumo varškės, apelsinų sultys;
  • 300 ml pieno produkto, mažo riebumo varškės sūrio;
  • 200 ml pieno kefyro, apelsinų sulčių.

Bet tada taip vadinamąjį "vištienos" ciklą. Rekomenduojama valgyti tik verdant mėsą arba verdant:

  • 200 g mėsos ir 1 vaisių;
  • 100 g be riebalų be varškės, 100 g vištienos;
  • 200 g ryžių arba grikių, 100 g vištienos;
  • 300 ml kefyro, 100 g mėsos;
  • 200 ml jogurto.

Pirmasis maistas turėtų būti 7.00 val., Antrasis - 9.00 val. Pietūs organizuojami - 12.00 val., Užkandžiai 16.00 val., Vakarienė 18.00 val. Paskutinis maitinimo dietos svorio maistas yra 18 val. Vėliau draudžiama valgyti maistą ar sultis. Pagal dietologų patarimus svorio netekimui leidžiama gerti išgrynintą vandenį.

Privalumai dietai obuolių ir jogurto

Iš esmės, kai kurie žmonės nori likti svorio mažinimo programoje tik 3 dienas - praleiskite kursą "Obuoliai", šiuo tikslu prarasite svorio programą. Teisingai pažymėtina, kad kai kuriais atvejais toks požiūris taip pat pateisinamas, pavyzdžiui, žmogus turi prarasti 2-3 kg, bet per 3 dienas.

Tik tuomet "obuolių" ciklas turėtų būti griežtesnis, jūs turite pašalinti visus kitus produktus - valgykite 5 kartus per dieną tik vaisių ir gerkite daug vandens. Bent vienas maistas rekomenduojamas ne mažiau kaip 5-6 obuolių. Padaryti tokią dietinę dietą psichologiškai yra daug sunkiau.

Mitybos veiksmingumas svorio netekimui:

Ši dietinė dieta netgi nėra ypač sunki ir sunki, tačiau ji duoda gerų rezultatų, be to, ji nekenkia kūnui ir netrukdo metabolizmui. Mitybos specialistai pasiūlė tobulinti, nes daugelis žmonių, kurie nori numesti svorį, negali gyventi be mėsos.

Stebėdami trijų dienų kefyro ar obuolių mono dietą svorio mažinimui, turite imtis vitaminų kursų. Mitybos mityba apima keletą produktų, kurie negali suteikti organizmui visų vitaminų.

Mitybos rezultatai

Atsižvelgiant į tai, kad šią svorio mažinimo programą lydo daugelis vietinių ir užsienio verslo šou, ji pasirodė iš geriausios pusės. Be to, lieknėjimo programa "3 dienas kefyras, 3 dienų vaisiai" leidžia ne tik atsikratyti pertekliaus, bet ir pašalinti visus toksinus, toksinus, kenksmingas medžiagas iš organizmo, o tai taip pat labai svarbu.

Atsižvelgiant į "fiziologinius" metodus, rekomenduojama pakartotinai keisti kelis kartus per metus, nepakenkiant metabolizmui. Dažnai kartojant tokią dietą, svorio praradimas kiekvieną kartą bus efektyvesnis nei anksčiau.

Riebalų rezultatai "3 dienų kefyras, 3 dienos obuoliai":

Efektyvi dieta Efektyvi dieta Efektyvi dieta Efektyvi dieta