Kūno priežiūra » Dietos » Vaisių ir daržovių dieta svorio mažinimo: meniu, apžvalgos ir rezultatų, kurie numesti svorio

Vaisių ir daržovių dieta svorio mažinimo: meniu, apžvalgos ir rezultatų, kurie numesti svorio

Tiems, kurie mano, kad gausus atostogų šventė praėjo ne parduotuvėje, bet papildomų svarų, yra greitas būdas atsikratyti sukaupto šlako: tai 7 dienų vaisių ir daržovių dieta, kurios apžvalgos dažniausiai yra teigiamos. Rekomenduojama tai stebėti tris dienas, bet per šį laiką rezultatas bus jus maloniai nustebinti. Nors kai kurie nori laikytis dietos septynias dienas.

Vaisių ir daržovių dieta svorio mažinimo: meniu, apžvalgos ir rezultatų, kurie numesti svorio

Tradiciniai vaisiai svorio mažinimui yra daug vitaminų ir mineralų, kurie pagerins jūsų odos ir veido spalvą. Pagrindinė vaisių dietos taisyklė - griežta rekomendacijų laikymasis ir ne fanatizmas. Valgyk tik paskirtus maisto produktus.

Veislė

Vaisių ir daržovių dieta suskirstyta į dvi rūšis:

  1. Griežtas. Visiškai neapima vynuogių, žirnių, bulvių, bananų, mango, kivi. Pirmąją ir antrąją dienas reikia tik daržovių. Ateityje 3 ir 4 dienas turėtų būti tik vaisiai. Tada pakeiskite.
  2. Subalansuotas. Nėra vaisių ir daržovių atskyrimo, galite jį naudoti kartu. Rekomenduojama valgyti 100 g tofu per parą.

Būtina bent 5 kartus per dieną.

Privalumai

Vaisių ir daržovių dieta mūsų naudai yra tokia:

  1. Valo kūną.
  2. Grąžina metabolizmą.
  3. Padės atsikratyti perteklinio svorio.
  4. Stiprinti imunitetą.
  5. Tai pagerins plaukų ir nagų struktūrą, nes vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų.
  6. Normalizuokite svajonę.

Atsargumo priemonės

Vaisiai ir daržovės laikomi labiausiai naudingais produktais, juose yra daug vitaminų ir mineralų. Jie taip pat prisideda prie laimės hormono gaminimo, tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios labai lengva laikytis tokios dietos. Tokiu atveju per savaitę galite prarasti iki 7 kilogramų.

Vaisių ir daržovių dieta svorio mažinimo: meniu, apžvalgos ir rezultatų, kurie numesti svorio

Jei niekada nesusidėvėjote su dietomis, dietologai rekomenduoja pradėti nuo šio dietos. Tačiau nepamirškite, kad žmogaus kūnas vis dar reikalauja riebalų, angliavandenių, baltymų, kurių vaisiai negali suteikti reikiamu kiekiu. Todėl, norint užtikrinti, kad pasekmės nebūtų reikšmingos, patartina sėdėti vaisių ir daržovių mitybai ne ilgiau kaip 7 dienas.

Nepamirškite gerti daugiau geriamojo vandens.Ir gauti baltymų, valgyti pieno riebalų maisto produktus.

Daržovių vaisių dieta svorio mažinimui: rekomendacijos

Dažniausia visų prarastų svorio klaida yra teikti pirmenybę netinkamiems vaisių / daržovių. Pavyzdžiui, bananai yra labai kaloringi, vynuogės ir įvairūs džiovinti vaisiai - sacharidai. Be to, šis metodas turi trūkumų:

  1. Yra vaisių, kurie neuždega riebalų, bet sudaro jas. Tai apima ir fruktozę, kuri, paverčiant kepenis, virsta riebalais.
  2. Jei ilgai laikotės dietos, galite rizikuoti, kad jūsų kūnas patirs ūmią baltymų stoką.
  3. Jei atsisakysite pieno produktų, organizmui nebus pakankamai vitamino B2.

Kontraindikacijos:

  1. Gastritas, opa.
  2. Alergija.

Svarbu: jei esate sėdimas, negalima numesti svorio, stebėdami vaisių ir daržovių dietą.Čia fiziniai pratimai yra svarbūs, pavyzdžiui, įkrovimas ryte, vaikščiojimas, bėgimas.

Taisyklės

  1. Kuris produktas labiau tinka: greipfrutas, kivis, obuolys, abrikosas, kopūstai, moliūgai, paprikos, pomidorai, baklažanai, moliūgai, runkeliai, morkos.
  2. Nevalgyk saldių vaisių ir daržovių: vynuogių, figų, datas, bulves ir tt
  3. Pabandykite valgyti žalių vaisių, jie taip pat gali būti troškinti, kepti, kepti.
  4. Nenaudokite alyvos.

Geriausias laikas stebėti vaisių ir daržovių dietą yra rugpjūčio pabaigoje arba rugsėjo pradžioje. Tai yra sezonas, kai vaisiai jau subrendo. Be to, nepamirškite patarimo iš dietologo prieš pradėdami mitybą.

Vaisių dietos meniu

Vaisių ir daržovių dieta svorio mažinimo: meniu, apžvalgos ir rezultatų, kurie numesti svorio

Per pusryčius pirmą dieną - švieži vaisiai su mažai riebalų grietinėlės sūrio arba grietinės.

Pietūs - vaisių ir daržovių salotos bei virtas kiaušinis.

Vakarienei - vaisiai ir užpildyti karštu mažo riebumo pieno avižiniai dribsniai. Iš šių sudedamųjų dalių galite gaminti mušlius.

Tarp pagrindinių patiekalų užkandžiai su vaisiais arba šviežiais vaisiais arba pieno pyragaičiais. Norėdami gerti, mes patariame žaliosios arbatos be cukraus ar gryno vandens.

Antrąją dieną dietos, pridėti ryžių. Tai yra mažai kalorijų, sotina jus baltymu ir duos skrandžio tonusas, kuriame kaupiasi pakankamai fermentinių vaisių rūgščių. E

Ryte galite valgyti ryžių košę su vaisiais.

Pietūs - vaisiai ir varškė.

Pabandykite su vaisiais su virtine liesos žuvies gabalu.

Trečioji diena apima meniu plėtrą ne iš mėsos ir daržovių sąskaita. Geriausia turėti vištą ar kalakutieną. Mėsa neturėtų būti daugiau kaip 200 gramų per dieną, bet likusioji dalis ryžių ir pieno produktų dietos gali būti nepakeista.

Vaisių mitybos laikotarpiu turėtų būti visiškai pašalintas cukrus ir duona, alkoholis, saldainiai ir didelio kaloringumo maisto produktai. Nėra kavos ir gazuotų gėrimų.

Pagal šią maisto grandinę visi vaisiai, kurių alergija neturite, išskyrus bananus, vynuoges ir egzotines medžiagas, tokias kaip avokadas, mango ir kt.

Receptai

Dieta, vaisių ir baltymų, kurie yra gana teigiami atsiliepimai, turi tokią receptą:

Vaisių ir daržovių dieta svorio mažinimo: meniu, apžvalgos ir rezultatų, kurie numesti svorio

Vaisių dieta: atsiliepimai ir nuotraukos

Žemiau galite matyti tų, kurie prarado svorį.

Vaisių ir daržovių dieta svorio mažinimo: meniu, apžvalgos ir rezultatų, kurie numesti svorioVaisių ir daržovių dieta svorio mažinimo: meniu, apžvalgos ir rezultatų, kurie numesti svorioVaisių ir daržovių dieta svorio mažinimo: meniu, apžvalgos ir rezultatų, kurie numesti svorio