Kūno priežiūra » Celiulitas » Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais

Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais

Jūs jau žinote apie celiulitą, atrodytų, viską, bet iki šiol ir nepasilikėte nuo neapykantos apelsinų žievelės. Atėjo laikas taikyti radikalias priemones! Čia yra įrodyta būdų, kad reikia derinti, o tada vasara viskas bus sklandžiai.

Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais

Atsikratykite perviršio

Jei turite papildomų svarų, peržiūrėkite meniu, o tai geriau su mitybos specialistu. Tačiau celiulito - tai nėra įprasti riebalų nuosėdos, todėl jums reikia pasirinkti tuos produktus, kurie gali konkrečiai kovoti su riebalų atsargomis, edema, fibroze. Galų gale įrodyta, kad vietose, kuriose randama riebalų, uždegimas vyksta.

Ką reikia: laikytis anticeliulitinio dietos taisyklių.

  • Jums reikia priešuždegiminių baltymų - tokių kaip kalakutiena, vištiena, lašiša, upėtakis, tunai. Jie kartu su pratimais padeda sustiprinti raumenis. Be to, baltymai daro kraujo ir limfinės kraujagyslių sieneles elastingą, sukuriant griežtinimo efektą.
  • Valgykite 5-7 dienas bet kokius riešutus ir rapsų aliejaus šaukštą (pavyzdžiui, salotose). Jose yra daug omega-3 - medžiaga, atrakina riebalines ląsteles ir saugo širdies ir kraujagyslių sistemą.
  • Anti-celiulito daržovės ir vaisiai: raudonos uogos, džiovintos spanguolės, razinos, špinatai, kopūstai ir granatų sulčių be cukraus.

  • Anticeliulitiniai prieskoniai: kmynai, ciberžolė, svogūnai, česnakai, imbieras, muskato riešutas, kopūstai.

  • Juodąjį sąrašą sudaro šie maisto produktai: cukrus (virsta riebalais ir prisideda prie fibrozės vystymosi), druska (pridedama jau prie lėkštelės) ir gėrimai "lengvi" (saldikliai dirbtinai palaiko skysčių organizme).

Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais

Nuolat traukiniu

Ar norite, kad būtų stora, lygaus ir elastingo odos? Tai padeda pasiektiReguliarimankšta rutina: jie stimuliuoja limfos ir kraujo apytaką, toninius raumenų ir sumažinti riebalų sankaupos dydį.

Ką reikia: atlikti pratimų seriją problemines sritis (šlaunų, sėdmenų, spauda) dirbti raumenis plius 3-4 kartus per savaitę 20-30 minučių kardio. Teigiamas poveikis bus pastebimas po kelių mėnesių mokymų.

Sistemingai plaukti

Jei planuojate gauti sklandų odą, plaukimas ir vandens aerobika bus puikus sprendimas. Tai geriausia plaukti šaltamevandenyje - taip organizmas sudegina daugiau kalorijų išlaikant kūno temperatūrą. Papildomas bonusas bus masažas, kurį gausite tuo pačiu metu kaip įkrovimas dėl vandens slėgio.

Ką reikia: susipažinti su baseinu bent porą kartų per savaitę.

Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais

Prijungti masažą

Ekspertai mano, ritininis masažas efektyviausia kovojant su celiulitu. Tai pagerina limfos nutekėjimą, minkština sukietėjusius audinius ir pašalina riebalus iš ląstelių. Jei rankiniu būdu atliekate tokį masažą, dažniausiai yra mėlynių. Todėl geriau pasirinkti švelnesnį aparatūros masažą. Norint pasiekti geriausią rezultatą po sesijos, nueikite namo pėsčiomis arba apvyniokite sporto salėje, kad atsikratytumėte iš ląstelių išlaisvintų riebalų.

Ką reikia: per mėnesį už 2 masažų per savaitę. Rezultatui konsoliduoti pakanka vieno palaikymo procedūros per mėnesį.

Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais

Pridėti ultragarsą

Sunaikinti riebalų ląsteles po oda padės jums šiuolaikinius kosmetinius prietaisus, generuojančius ultragarsą. Bet šis malonumas nėra pigus, be to, tai nėra neskausminga. Ši procedūra taikoma tik mažam plotui - "ausis" ant šlaunų, apvalios skrandyje, apverstos sienos.

Mažiau radikalus variantas yra žemo dažnio ultragarsas, minkštinantis kietąsias tilteles riebalų sluoksnyje.

Ką reikia: pasirinkti tinkamą variantą, - kartu su sveikos mitybos ir masažas Jūsų oda taps lygesnė.

Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais

Energize

Myostimulation - viena procedūra, kuri yra naudojama grožio salonuose kovoti su celiulitu ir kūno formavimą. Probleminėse srityse, sureguliuokite elektrodus, tada įjunkite mašiną, o dėl silpnų elektros impulsų, išsiųstų, jūsų raumenys pradeda susitraukti. Atrodo, kad jūs darote pratimus, bet toks mokymas neatšaukia dovanų, bet tik papildo jį reikalingose ​​vietose.

Ši procedūra didina raumenų tonusą ir pagerina kraujo apytaką, padeda pašalinti skysčių perteklių iš audinių.

Ką reikia: miostistimulyatsiyu išlaidos per mėnesį: 3-5 sesijas per savaitę 20-30 minučių (pageidautina iki masažo ar tinkamumo).

Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais

Dėvėkite "tinkamus" batus

Yra celiulito batai, kurio paslaptis - ypač pado struktūros. Batai, batai ar sportiniai bateliai veikia kaip kojų treniruočių įranga, kai vaikščioti ar stovėti. Ir tuo pat metu jie priverčia dirbti klubus, sėdynes ir net gilius liemens raumenis. Ir jei vaikščiodami greitu tempu, tada įtraukite visus apatinio kūno raumenis ir pagerinkite kraujotaką, kuri yra labai naudinga odai.

Ką reikia: dėvėti specialius batus bent pusvalandį per dieną.

Naudokite kofeiną

Įrodyta, kad kofeinas turi riebalų savybes. Jis įtrauktas į anticeliulitinių kremų sudėtį, kuris padeda pažadinti riebalines ląsteles ir sumažinti atsargų nusėdimą. Tačiau tokių lėšų neturėtum laikyti prieš miegą.

Ką reikia: naudoti kosmetiką su kofeinu prieš treniruotę, kaip paleistas iš riebalų ląstelių karto suvartoti.

Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais

Dėvėkite pėdkelnes

Taip, ne paprasta, bet suspaudimas - tai reikalinga tiems, kuriems yra susilpnėję kojų veneliai ar celiulitas kartu su akivaizdžiu patinimu. Šios pėdkelnės suteikia lengvumo jausmą, padaro šlaunus elegantiškesnius ir padeda išlaikyti skystį audiniuose. Svarbiausia pasirinkti tinkamą dydį, tuomet tu gali dėvėti juos tiek, kiek norite!

Ką reikia: Prašyti anticeliulitines triko reiškia, kad jis padarys jūsų oda tampa elastingesnė.

Taigi, masažai, kremai ir aparatai gali maišyti riebalų atsargas ir vėl juos įtraukti į metabolizmą. Tačiau išleisti riebalai gali grįžti į savo pradinę vietą, todėl juos reikia kuo greičiau sunaikinti. Ir efektyviausias būdas yra daugiau judėti!

Skaitykite taip pat:

Kaip elgtis su celiulitu: 9 įrodytais būdais