Kūno priežiūra » Celiulitas » Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose: rankiniu, konservuotu, technine įranga

Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose: rankiniu, konservuotu, technine įranga

Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose: rankiniu, konservuotu, technine įranga Anti-celiulito masažas kosmetologijos kambariuose yra labai populiarus. Tai atliekama aukšto profesionalumo lygiu, nes yra patyrusių masažuotojų ir specialios įrangos. Tačiau salonų lankymas yra susijęs su tam tikra darbo forma, todėl reikia daug laiko ir pinigų, ypač jei atsižvelgiate į pagrindinio kurso seansų skaičių ir į būtinybę remti kursus ir procedūras.

Jūs galite patogiai atlikti anticeliulitinį masažą namuose, taupydami laiką ir pinigus. Jo įgyvendinimui nėra reikalo įgyti išsamių žinių ir profesinio mokymo. Nepriklausomas masažas yra gana veiksmingas, ypač pradiniame celiulito etape. Tai taip pat gana tinka, jei norite vykdyti palaikymo kursus per metus.

Norėdami sužinoti, kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose, turite turėti bendrą idėją apie celiulitą, pagrindinius masažo metodus ir jų veikimo mechanizmą, taip pat elgesio taisykles.

Celiulito idėja

Celiulitas yra riebalų ląstelių kaupimasis su edemu ir audinių distrofija tam tikrose kūno vietose. Dažniausiai tai pasireiškia priekinės pilvo sienelės ir šoninės pilvo srityje, juosmens srityje ir apatinėje nugaros dalyje, išoriniame šlaunų paviršiuje, rečiau - ties alkūnės, riešo, kelio ir kulkšnies sąnarių srityje.

Tuo pačiu metu, poodinio audinio tarp riebalinių ląstelių ląstelių kolageno skaidulų ląstelių struktūra susidaro, pablogėja kraujotaka ir limfos drenažas, taigi ir deguonies ir hormonų įsiskverbimas. Sutrikdomi metaboliniai procesai. Visa tai apsaugo nuo riebalų suskaidymo ir išlaisvinimo, sukelia uždegiminius procesus ir perteklinio skysčio kaupimąsi, prisideda prie rando audinio susidarymo šių zonų poodiniame audinyje. Taigi, masažas celiulitu neturėtų būti bendras, bet vietinis ir tikslinis.

Masažo mechanizmas

Ji tiesiogiai neturi įtakos adipocitams. Todėl neturėtume stengtis "sutraiškyti" jų grupes, nes tai gali sukelti tik mažų indų ir nervų pažeidimą, kraujosruvų susidarymą ir dar daugiau išsiveržimo pažeidimų, padidėjusį audinių uždegimą ir patinimą bei randų formavimąsi viduje. Ląstelės ir toliau kaups riebalus, tačiau jos negali jų išlaisvinti.

Masažo paskirtis:

  • geresnis kraujo tekėjimas ir padidėjęs limfos drenažas;
  • kraujo pritraukimas į celiulito paveiktas vietas;
  • padidėjęs metabolizmas ir dujų mainai;
  • pieno rūgšties skilimo padidėjimas;
  • kaupiasi biologiškai aktyvūs elementai, kurie skatina fibroblastų ir makrofagų pritraukimą, kurie prisideda prie jungiamojo audinio pertvaros sunaikinimo ir normalaus metabolizmo atstatymo, ty riebalų pašalinimo iš ląstelių.

Masažas gali būti atliekamas rankiniu būdu ir aparatine priemone, taip pat derinti šiuos poveikio metodus.

Bendrosios vykdymo taisyklės

Anticeliulitinio masažo metodas namuose, įskaitant bendrąsias taisykles, atsižvelgia į jo atlikimo įvairiose zonose ypatumus. Jį sudaro:

  1. Norėdami geriau slysti rankas, naudokite anti-celiulito kremą arba atskiestą kadagio, kipariso, apelsino ar citrinos aliejų.
  2. Norėdami pradėti masažo judesius reikia lėtai, švelniai, palaipsniui didinant tempą ir smūgio jėgą. Taip pat reikia užbaigti paviršutiniškai atpalaiduojančiais judesiais.
  3. Masažo judesiai turėtų būti stiprūs, tačiau toks, kad oda įsigytų rausvą (ne raudoną) spalvą.
  4. Nervų kamienų, kraujagyslių ir nervų pluoštų srityje neįmanoma stiprios fizinės įtakos, limfinių mazgų lokalizavimo vietose - supraclavicular, aksialinė, keratinė, pogumburio sritys ir vidinė šlaunys.
  5. Masažas turėtų būti atliekamas kraujo ir limfos nutekėjimo kryptimi. Dėl rankų ir krūtinės - tai pakelės sritis; pilvo, šlaunų ir juosmens srities - įkapinės srities, apatinės kojos - apatinės kaukės.
Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose: rankiniu, konservuotu, technine įranga

1. Rankų judėjimo schema su masažu. 2. Limfodrenažo linijos apatinės kūno dalies

Technika atlikti pilvo anticeliulitinį masažą namuose turi savo ypatumus:

  1. Manipuliavimas atliekamas 2 valandas prieš valgį arba 3-4 val. Po valgio.
  2. Negalima masažuoti apatinės pilvo dalies viršutinės dalies zonoje.
  3. Būtina atsisakyti procedūrų menstruaciniu laikotarpiu.
  4. Masažas turėtų būti atliekamas su šviesos judesiais, be vidinių organų spaudimo.
  5. Prieš pradedant seansą būtina sukurti sąlygas geresniam limfos nutekėjimui, sumažinant skysčių kiekį viršutinės pilvo virškinimo trakto dalyse. Visų pirma padėkite pagalvę po galva, kad atsipalaiduotumėte kakle, nuleiskite ant nugaros, sulenkite kelius, giliai įkvėpkite ir pilkite pilvą, iškvėpkite - skrandį paspauskite rankomis ir pasislenka ant kelio. Šis pratimas kartojamas 2-3 kartus, po kurio galite pradėti procedūrą.

Sesijų trukmė ir skaičius

Vienoje kūno dalyje, namų anti-celiulito masažas atliekamas nuo 3 iki 25 minučių, apskritai - 40-60 minučių. Atsižvelgiant į celiulito sunkumą įvairiose kūno problemiškose srityse, šis laikas yra padalintas į zonas:

Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose: rankiniu, konservuotu, technine įranga

Bendras pagrindinių procedūrų skaičius turėtų būti vidutiniškai 15. Užbaigimo dažnumas - po 10 dienų po 1 dienos, likusieji - 2 kartus per savaitę. Ateityje palaikymo sesijas galima pakartoti 1 kartą per 2 savaites.

Kontraindikacijos

Anticelulito masažas nerekomenduojamas:

  • ūminės ir lėtinės ligos bei uždegiminiai procesai ant odos manipuliavimo srityse;
  • lėtinių sisteminių ligų paūmėjimas;
  • ūminės infekcinės ligos;
  • kraujo krešėjimo sutrikimai;
  • nėštumas ir žindymas;
  • varikoze venose poveikio vietose.

Pagrindiniai rankinio masažo būdai

Jo tikslas yra padidinti kraujotaką kapiliaruose, atidaryti papildomus indus ("sušilti" audinius), pagerinti limfos nutekėjimą ir prakaito bei riebalinių liaukų funkciją.

Vidutinė priėmimo trukmė (minučių) su rankiniu masažu

Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose: rankiniu, konservuotu, technine įranga

Stroking ir šviesos vibracija

Tai atliekama sezono pradžioje ir pabaigoje, atliekant visą pirštų delno ar kilimėlių padėtį tik virš odos paviršiaus. Taip pat galima atlikti šviesius vibracinius judesius su pirštų galais, kurie yra sumontuoti vertikaliai ant odos paviršiaus. Sėdmenų zonoje galima sukti apskritimą, zigzagą ir tiesinį (keteros kryptimi) kryptimi.

Rankos ir apatinės kojos yra patogesnės treniruoti keturis pirštus, sulenktus puslankiu ir nykščiu, ištemptu iki šono. Su blauzdomis su savaiminiu masažu, tai galima padaryti abiem rankomis.

Tepimas

Jis susideda iš audinių poslinkio ir ištempimo (be slankiojančių rankų ant odos) su spiralinėmis, tiesiniu ir apskritiminiais pirštų ar pirštų laikiklių judesiais. Tai pasiekiama mechaniškai judant skysčiui, padidinant limfodreną ir kraujotaką gilesniuose induose, gerinant deguonies tiekimą. Tuo pat metu odos temperatūra pakyla 1-1,5 laipsnių. Priėmimas skirtas mažinti audinių edemą ir išvengti randų susidarymo jose.

Suspaudimas

Tai atliekama ritmingai, greitai, energingai judant raumenims, tačiau taip, kad nėra skausmo jausmo. Yra keletas būdų, kaip išspausti:

  1. Skersai - pirštai suspaudžiami ir šiek tiek sulenkiami sąnariuose; Palmė dedama į masažo plotą ir juda kartu.
  2. Šepetėlio kraštas yra nustatytas statmenai odos paviršiui taip pat visoje aikštelėje ir juda į viršų.
  3. Palmės pagrindas yra tas, kad delnas yra įdėtas į raumenų skaidulas ir nukreipiamas į viršų.

Minkymas

Tai atliekama dviem būdais:

  1. Susiuvimas, pajuodamas odą rankomis delnu. Spąstais odą perkelia slankūs, trumpi, greiti, nuolatiniai judesiai. Oda yra traukiama atgal pirštais ir išspaudžiama keletą sekundžių. Tuo pačiu metu reikia judėti į gretimus sekcijas, neapsilaikyti nuo jų, tarsi riedant.
  2. Padėkite maksimalų odos, poodinio audinio ir raumens plotą tarp delnų. Audiniai "trina" tarp artėjančių delnų, be plyšimo paskutiniojo iš paviršiaus.

Slapping

Tai atlieka delnų šonkauliai, sujungtos pirštų paviršiai, sulenkiami į kumštį, su pirštų galais.

Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose: rankiniu, konservuotu, technine įranga

Pagrindiniai masažo būdai: išspaudimas, minkymas

Daugiau informacijos apie pagrindinius masažo judesius galite pamatyti čia.

Vaizdo įrašas: keletas anticeliulitinių masažo metodų iš Anna Kurkurina

Anti-celiulito masažas namuose

Veiksmingas namų rankų masažo papildymas gali būti masažas su vakuuminėmis skardinėmis, per kurias galima keisti neigiamo slėgio dydį stiklinėje arba (geresnėje) plastiko vakuuminėje siurblyje. Naudojimo patogumui, skardinėse išduodamas įrenginys, leidžiantis tiksliau apskaičiuoti jame esantį neigiamą slėgį. Anticeliulitinio masažo procedūroje gali būti skiriama 15% viso laiko.

Taip pat galite naudoti įvairius rankinius masažinius šepečius su minkštais ir kietais šeriais ir ilgą rankeną, parduodamą vaistinėse.

Pagrindinis aparatinis anti-celiulito masažas

Įvairios kompanijos kosmetikos įrangos gamybai siūlo platų monolitinių ir daugiafunkcinių masažuotojų asortimentą, skirtus naudoti celiulituose. Pvz., Galite naudoti instrumentus su keturiomis reguliuojamos funkcijos ir parametrais intensyvumo ir poveikio metu. Norėdami tai padaryti, jose yra įvairių purkštukų - įvairių dydžių plastikinės skardinės, skirtos vakuuminiam masažui įvairiose srityse, vibro masažo antgaliui, mikrovandeninei terapijai ir infraraudonųjų spindulių (įvairiais režimais).

Įmonė "Gezatone" siūlo labai patogius rankinius elektrinius anti-celiulito vibruojančius masažuoklius su sukamuoju voleliu ar ritinėliais, kurie gali būti naudojami 15 minučių kasdien ("Gezatone Body Sculptor AMG114"), vakuuminiai ritininiai įtaisai, kuriuose vakuuminis veiksmas derinamas su vieno ar daugiau masažo efektu (priklausomai nuo nuo zonos zonos) sukimo ritinėlių ("Gezatone Vacuum Beauty System"). Bendrovės taip pat gamina aukštos kokybės prietaisus, kurie sukuria Darsonvalo srovę su ryškiu masažo poveikiu (gali būti naudojama kiekvieną dieną 10 minučių), kilimėlį hidromasažui namuose ir tt

Įvairių rankų ir aparatūros masažo būdų derinys padeda efektyviai kovoti su celiulitu namuose.

Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose: rankiniu, konservuotu, technine įranga

Namų anticeliulitinio masažo rezultatai

Kokios kitos procedūros yra veiksmingos gydant celiulitą?