Kūno priežiūra » Celiulitas » Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Jūs galite atsikratyti celiulito problemiškose zonose patys. Yra veiksmingi metodai ir metodai, kuriuos galima naudoti namuose, ir pasiekti rezultatus per tris ar keturias savaites. Suprasti, kaip tinkamai kovoti su "apelsinų žievelėmis", pirmiausia reikia suprasti, kas tai yra.

Celiulitas yra riebalinių poodinių riebalų struktūros pokytis, dažniausiai pasireiškiantis žmonėms, kurie kenčia nuo per didelio kūno svorio. Riebalinės gaudyklės dažnai susidaro problemiškose vietose - kojose, klubuose ir popiežiaus. Priešingai nei teigia populiarus, daugelis plonos mergaites kenčia nuo celiulito.

Yra daugybė būdų ir priemonių atsikratyti apelsinų žievelės, o tai rodo, kad ši problema yra lėta. Jei nustosite atlikti tam tikras manipuliacijas, jis vėl grįš į savo pradinę vietą, todėl kova su celiulitu yra tam tikras ritualas, kurį reikia reguliariai sekti.

Norėdami pašalinti gumbus ir atgauti sklandų odą, kiekvienas, su kuriuo susiduria problema, nori, tačiau būtina veikti skubotai ir ne tik naudojant brangus kremas. Geras rezultatas leidžia pasiekti visas priemones, skirtas pašalinti riebalines plokšteles, kurios puikiai tinka namuose.

Kodėl pasirodo celiulitas ir kokie veiksniai prisideda prie jo formavimo?

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Apelsinų žievelė yra skysčio stagnacijos, dėl kurios daugeliu kolageno skaidulų kaupiasi riebaluose, rezultatas. Tai apsaugo nuo mikrocirkuliacijos. Aktyvių limfos ir kraujo srauto nebuvimas, sutrikęs metabolizmas sukelia riebalinio audinio restruktūrizavimą.

Tarp veiksnių, kurie provokuoja celiulitą, išskiriami šie:

  • rūkymas;
  • nėštumas ir gimdymas;
  • dietos sutrikimai;
  • nustatyti ir svorio netekimas, ypač dėl staigios dietos;
  • nėštumo abortas;
  • fizinio aktyvumo stoka.

Labiausiai jautrūs moterų problemai.

Nėra jokios stebuklingos priemonės, galinčios visiškai pašalinti celiulitą iš klubų, kojų ir kunigų. Jei ruošiatės išskirtinai masažui ar įvyniojimui, jūs negalite numesti svorio 5-15 kilogramų. Priemonės turėtų būti išsamios.

Norint pasiekti efektą, labai universalus požiūris, apimantis keturias privalomas sąlygas:

  1. speciali mityba (nuo celiulito), papildyta vaikščiojimo takais;
  2. limfos drenažo sausas masažas;
  3. Specialus treniruotes, skirtas kovai su apelsinų žievelėmis;
  4. apvyniojimas, atliekamas probleminėse srityse.

Jei aiškiai sekite kiekvieną prekę, rezultatai nebus ilgi ir oda vėl taps lygi.

Tinkama mityba ir pėsčiųjų ekskursijos

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Reklamuojami kremai ir kiti produktai tikrai prisideda prie kovos su riebalinėmis poodinėmis plokštelėmis, tačiau, kaip ir su kitais kosmetikos gaminiais, jie nekeičia tinkamo sprendimo problemos sprendimo. "Riebalų audinio" tobulinimo pagrindo nustatymas gali tik kompetentingai sudaryti dietą ir vaikščioti grynu oru. Be šių dviejų komponentų tiesiog neįmanoma pasiekti tinkamo rezultato. Problema išlieka, arba celiulitas palieka tik iš dalies.

Teisingas alkoholio vartojimo režimas

Už kiekvieną kilogramą savo svorio reikia gerti 20-30 ml švaraus vandens. Gaivieji gėrimai, natūralios sultys, kava ir arbata neatsižvelgiama. Norint kontroliuoti gėrimo skysčio kiekį, paimkite buteliuką ir užpildykite vandeniu, o po pusės valgykite 50-100 mililitrų vandens iš talpyklos. Naudinga yra atsibudti, gerti du stiklines vandens.

Visas ir įvairus maistas

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Jokių kenksmingų produktų - alkoholio, saldainių, mielių kepinių, cukraus, rūkytų, baltųjų miltų, sūrus, daug kavos. Svarbų vaidmenį atlieka gera ir įprasta kėdė. Būtinai valgykite maistą, turintį didelį kiekį prebiotiko - rūgščiųjų pieno gamtinių produktų, raugstų kopūstų, taip pat turtingų pluoštinių daržovių, kurių sudėtyje yra pluošto psyllium, linų sėmenų, aliejaus kepinių. Meniu reikia pritaikyti prie individualių kūno charakteristikų.

Angliavandenių kiekis turi būti mažas. Mityba apima maistą su mažu ir vidutiniu GI. Tai nėra didelio dydžio žuvis, daržovės ir mėsa. Per dieną rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 500 g vaisių, vidutines javų dalis, daržovių naudingus aliejus, pieno produktus su vidutinio riebumo kiekiu. Svarbiausia, kad angliavandeniai neribojami.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mineralams ir vitaminams. Ir jei Omega-6 yra dietoje su pertekliumi, Omega-3 trūksta. Kompensacija dėl riebalų rūgščių trūkumo leidžia spirulina, alyvuogių aliejus, jūrų kale, avokadas, graikiniai riešutai, žuvų taukai. Šis maistas turi būti įtrauktas į dietą.

Mažiausias fizinis aktyvumas yra pusvalandis vaikščioti vidutiniu tempu. Tai yra apie 2,5-3 kilometrai. Vietoj širdies, ypač po 30 metų, pirmenybė turėtų būti teikiama sportinėms pratyboms, kurių daugumą galima atlikti namuose. Savo svorio bus puiki apkrova. Priešingai greičiui, lėtas tempas gali išsikraustyti keliui, kuris yra neginčijamas pliusas. Rekomenduojama tirti kalanetus, pilatesas, oksizacijas ir kūno fliusus.

Sausas masažas su teptuku

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Yra daug anticeliulitinių masažo metodų, skirtų sėdmenims ir kojoms - su ritinėliais, skardinėse, "Lyapko" karoliukais, bambuko lazdelėmis, taip pat rankiniu būdu. Namuose efektyviausias ir prieinamas yra sausas, atliekamas naudojant teptuku. Tai leidžia stimuliuoti limfos nutekėjimą, skatina normalizuoti kraujo mikrocirkuliaciją, taip pat atlaisvina mirusius epitelio sluoksnius. Kai masažas yra baigtas, oda yra visiškai pasirengusi absorbuoti gydomąją kompoziciją, pritaikytą po procedūros. Jei sesija vyksta ne tik dėl probleminių sričių, tada aktyvuojami visi kūno rezervai, įjungiami valymo procesai, o tai yra neginčijamas sveikatos pranašumas.

Norėdami atlikti limfos drenažo sausą masažą, turite išimti sausą šepetėlį su natūraliais šeriais. Jei tai yra ypatingas prietaisas, padėkite ant rankos, tada galite pasiimti du kartus vienu metu. Norėdami gauti šepečius, geriau ne tik užkloti ant delno, bet ir su ištraukta rankena, leidžiančia masažuoti nugarą. Priimtinas ne tik specialus masažas, bet ir batai, svarbiausia, su medine baze.

Tinkamas sauso anticeliulitinio masažo su teptuku metodas reikalauja:

  • judėjimas limfos srovės kryptimi nuo apačios iki viršaus, nuo periferijos iki centro;
  • Tempas turėtų būti lėtas ir standus, bet ne greitas ir aštrus;
  • reikia paspausti ant odos, kol bus šiek tiek dilgčiojimas, o oda nebus rožinė, jausmas malonus, bet ne skausmingas;
  • vienoje kryptyje leidžiama judėti ne daugiau kaip tris kartus;
  • pirmiausia oda sukraunama tiesioginiu judesiu, o po to - apvaliu šildymu.
Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų Kūno judesių schema

Kai nėra viso masažo laiko, galima apsiriboti tik probleminėmis sritimis. Pirmasis yra paskubinti limfmazgius su lengvu lėtu spaudimu iš abiejų pusių.

Masažo užbaigimo procedūros

Kai sesija bus baigta, pasiimkite dušu. Idealus variantas yra kontrastas. Galima apriboti tik problemines zonas, nusausindami kojas, klubus ir asilus šaltu vandeniu. Oda mirkoma rankšluosčiu. Įlašinkite losjoną, pridėjus eterinių aliejų su anti-celiulito efektu. Šie natūralūs produktai turi nuostabų aromatą ir pasirodė esąs labai veiksmingi. Geriausias aliejus nuo celiulito yra citrinų, greipfrutų, rozmarinų, pankolių, geranijų ir kadagių.

Sauso masažo trukmė

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Procedūrų skaičius reguliuojamas atskirai. Viskas priklauso nuo odos jautrumo. Kovos su apelsinų žievelėmis masažas rekomenduojamas kas antrą dieną. Ši periodiškumas turėtų būti laikomas pirmą mėnesį. Kai oda tampa lygi, priežiūros masažas atliekamas mažiausiai 2-3 kartus per savaitę jau nuolat. Priešingu atveju, celiulitas vėl pasijunks.

Neleidžiama

Jūs negalite masažas kiekvieną dieną. Uždegiminėms dermatologinėms problemoms, endokrininės sistemos pažeidimams, aukštai kūno temperatūrai seansai yra draudžiami.

Ėjimas ant sėdmenų

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Pratimai ant klubų ir sėdmenų yra daug, tačiau ne visi jie tinkami namuose, bet taip pat ne visada suteikia greito rezultato. Labiausiai efektyvus ir idealus savirealizacija yra "vaikščiojimas" popiežiui. Nėra titaniškų pastangų, o odos sklandumas grįžta per mėnesį.

Važiuokite penktą tašką pirmyn ir atgal ir apskritime reikia ketvirčio valandos - dvi minutes pėsčiomis pakalbėkite su 30 sekundžių poilsio. Pirmoji pamoka turėtų prasidėti nuo 10 minučių, o po to - iki 15 per savaitę. Praktikos metu jūs nuolat keičiate kryptį, tačiau turėtumėte atsižvelgti į tai, kad visada sunkiau pasivaikščioti atgal, o taip pat padidinti tempą, tačiau tarp pertraukų turite sulaužyti pusę minutės. Jei pratimą atliekate kasdien, tada po mėnesio penktajame taške oda taps lygi.

Vaikščiojimas popiežiumi yra naudingas ne tik sėdmenims, bet ir juosmeniui, pilvei, šonams. Tai yra puiki kamieninių stuburo problemų prevencija, kuri neišvengiamai anksčiau ar vėliau atsiduria, kai žmogus daugiausiai laiko praleidžia vienoje padėtyje ir praktiškai nejudina. Norėdami vaikščioti buvo įdomus ir įdomus, galite įtraukti savo mėgstamą ritminę muziką.

Be kitų pratimų, be "pėsčiomis" į penktąjį tašką, įvairūs namų treniruotės, sėdynės iš kelių į šoną, įstrižai iš stovinčios pozicijos, taip pat sėdmenų gnybtas, kai tiltas atlieka pečius.

Apvyniojama namuose

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Daugeliui efektyviausių ir mėgstamiausių apsiaustų yra medaus. Žinoma, šios procedūros negali būti padarytos, bet tada jūs negausite greito rezultato. Celiulitas išnyks, bet lėtai, o pageidaujamos odos stokos nebus demotyvuojančios.

Įpakavimas, neatsižvelgiant į jo atlikimo pagrindą, grindžiamas šiais pagrindiniais principais:

  • dieną prieš sesiją, turite patikrinti mišinį, nes trūksta odos alergijos;
  • oda prieš procedūrą kaitinama karštu dušu su pirštinėmis, rankomis, masažu;
  • būtina sugadinti problemines zonas be slėgio ir švelnią drabužius iš viršaus, jei kitaip nenurodyta rekomendacijose dėl kompozicijos;
  • fizinių apkrovų negalima atlikti;
  • procedūros trukmė yra nuo valandos iki dviejų, jei ji pradeda smarkiai sudeginti, atėjo laikas pašalinti junginį;
  • po apvyniojimo, galite pasiimti dušo, bet ne vonią, reikia naudoti drėkintuvą.

Maišą, skirtą įvyniojimui, galima paruošti pagal šiuos receptus:

  1. paimkite 3 šaukštelius kiekvienam. l cinamono ir balto molio, pridėti 4 lašus eterio ir šilto vandens;
  2. 100 g bazės dedama į 2 šaukštelius. medus, grietinė, garstyčios;
  3. 100 g bazės užpilkite 1/2 šaukštelio. kava, raudonieji karštieji pipirai, medus;
  4. 100 g bazės dedama į 2 šaukštelius. garstyčių ir riebalų jogurtas.

Apibendrinant

Kaip pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir klubų

Norėdami atsikratyti nekenčiamo celiulito, reikia reguliariai:

  1. Eik iš nesveiko maisto į sveiką maistą. Gerkite porą stiklines vandens ryte ir per dieną pakankamai skysčio. Važiuokite be atokvėpio gaiviname ore bent pusę valandos.
  2. Visą mėnesį po dienos, per kurį sausas masažas atliekamas teptuku, paimkite dušą ir pridėkite kremą su eteriniu anticeliulito aliejumi, tada pereikite į palaikomą režimą.
  3. Vaikščiokite kiekvieną dieną popiežiui 15-20 minučių, nuolat keisdami krypties parinktis ir didindami intensyvumą.
  4. Jei norite atlikti greitus rezultatus, reikia 2-3 pakopų per savaitę.

Jei atliksite visus keturis taškus, nebus apelsinų žievelės pėdsakų.