Kūno priežiūra » Dietos » Kefyro ir agurkų dieta

Kefyro ir agurkų dieta

Kefyro-agurkų dieta - viena iš labiausiai žinomų ir populiarių, nes tai leidžia prarasti perteklių per gana trumpą laiką. Mitybos specialistai taip pat vadina tai nepaprastąja situacija. Tikslinga pagerinti savo formą prieš svarbų įvykį, praleisti keletą svarų prieš aplankant vonią, paplūdimį ar kitą vietą, kurioje jūs turite nusivilti viešai ir atrodyti gerai. Tačiau, kaip ir dauguma vienos dietos, kefyras su svorio netekimo agurkais ne visada gali būti vartojamas, jis turi būti kartojamas tik po 4-5 mėnesių.

Kodėl tai veikia?

Tiek kefyras, tiek agurkai yra dietiniai produktai, jie praktiškai neįkrauna kūno su perteklinėmis kalorijomis, tačiau tuo pačiu metu jie švelniai gydo virškinimo sistemą. Kefyras leidžia išsaugoti skrandžio mikroflorą, suteikia lengvą progresuojantį poveikį. Agurkai, daugiau kaip 90% vandens, suteikia diuretiko efektą, ir jame esantys kalio ir natrio maistas organizme.
Kefyro ir agurkų dieta
Agurkų-kefyro dieta ne tik leidžia jums greitai numesti svorį, ji valo toksinų, toksinų ir kitų sukauptų kenksmingų medžiagų kūną. Jis valo ne tik skrandį, bet ir žarnas, kurio savotiškai krūva gali kauptis nuo 1,5 iki 7 kg išmatų (tai priklauso nuo svorio, gyvenimo būdo ir mitybos, dažymo "valymo"). Įsivaizduokite, kad visa tai "kenksmingų medžiagų", kuri nuodija kūną, "atsargos", jūs nešiojate su savimi!

Kadangi kalorijų suvartojimas dietos metu yra daug mažesnis už dienos normą (palyginkite - normos per dieną - 1200 kcal, o 100 g agurko yra tik 15 kcal), organizmas patenka į streso situaciją ir palaipsniui degina savo riebalinius audinius. Priklausomai nuo jūsų išsamumo, rekomenduojamas riebalų kiekis organizme, vienos, trijų ar penkių dienų dietos. Ilgiau sėdėti agurkams su kefyru neįmanoma - kūnas pradės deginti raumenis.

Lieknas svoris yra efektyvus ir sveikas dėl kiekvieno maisto produkto savybių.

Agurkai

  • Juose yra pluošto, kuris pagerina virškinimą ir pagreitina maisto protrūkį virškinimo trakte. Be to, agurkas turi savybę sugerti visas kenksmingas medžiagas, kurios atsiranda. Po to, kai jie išsiskiria iš kūno su produktų liekanomis.
  • Agurkų tartrono rūgštis pati savaime nėra gaminama organizme, bet tuo tarpu vaidina svarbų vaidmenį. Tai neleidžia prisijungti prie riebalinių audinių angliavandenių, tai neleidžia sukurti naujų riebalų atsargų organizme.
  • Agurkai yra vitaminais C ir B, pastarieji yra ypač svarbūs svorio netekime. Jie taip pat suteikia organizmui vario, mangano, magnio, fosforo, cinko.
  • Dėl diurezinių agurkų priemonių, jis padeda plauti druskų perteklių iš organizmo (tai skatina sąnarių sveikatą), šalina edemą.

Kefyro ir agurkų dieta

Kefiras

  • Pagerina virškinamojo trakto funkcionavimą dėl didelio probiotinių medžiagų kiekio, išsaugo žarnyno mikroflorą, užtikrina normalią rūgštingumą. Daugelio mažai kalorijų turinčių dietų su daugybe daržovių ir vaisių problema yra tai, kad jos nėra tinkamai suvirškintos, todėl visos pastangos yra veltui. Kefiras skatina, kad žarnynas savo darbą atliktų šimtu procentų - buvo imtasi vitaminų įsisavinimo, suskaidomi riebalai ir angliavandeniai.
  • Tai pagerina riebalų metabolizmą, skatina jų skilimą (tai yra, nauji riebalai nepatenka į kūno parduotuves).
  • Baltymai, esantys kefyruose, lengvai virškiami, suteikiant organizmui mažiausią būtiną baltymų kiekį.
  • Kalis ir kalis, esantys kefyre, taip pat yra naudingi.

Dieta

Agurkų-kefyro dieta svorio mažinimui gali būti įvairių tipų. Jo griežčiausia forma reiškia 1,5-2 kg agurkų naudojimą per dieną (priklausomai nuo pradinio kūno svorio) ir 1 litro kefyro. Taip pat reikia kasdien normos 2 litrų skysčio, nes jo kūnas bus praleistas.

Vienos dienos dieta

Iš tiesų, vienos dienos dieta nėra visai dieta, o tik poilsio diena, kai naudojamas ribotas produktų asortimentas. Šiai dienai valgykite bent 2 kg agurkų - jie gali būti tiesiog valgyti, supjaustyti žiedais arba paruošti salotas. Norėdami, kad agurkas supjaustytų į pusę žiedus, įpilkite smulkiai pjaustytų salierų, kalendra, bazilikų ir kitų žalumynų. Salotos gali būti pagardintos citrinų sultimis ir keliais lašais alyvuogių aliejaus, ir gali - visą tą pačią kefyro. Draudžiama naudoti druską ir prieskonius - ūmus poveikis skrandžiui yra neigiamas, o druska susilieja ir palaiko vandens organizme. Nepamirškite apie litrą jogurto, kuris taip pat turi būti girtas dieną.

Tokia bado diena gali pašalinti tik 1 - 1,5 kg, bet tai valo kūną, skrandis "vėl paleidžia".

Trijų dienų dieta

Apžvalgos apie kefyro ir agurkų dietą tris dienas - geriausia, nes šį kartą pakanka iškrauti kūną, išmesti 3-5 kg ​​perteklius, o agurkai ir kefyras neturi laiko nuobodu. Trijose dienose prasideda riebalinių audinių deginimas, kūnas valomas.

Pagal vienos dietos taisykles draudžiama naudoti užsienio produktus savo laiku. Idealiu atveju jums reikia išskirti viską, išskyrus kefyro, agurkų ir daug vandens, žolelių arbatų (be juodos, žalios arbatos ar kavos).
Kefyro ir agurkų dieta
Tačiau tokiems ritmams palaikyti gali būti sunku, be to, organizmas vargu ar be baltymų (vis dar baltymų kiekis litre kefyro yra daug mažesnis už paros dozę). Todėl leidžiama valgyti 1-2 virtus kiaušinius per dieną, vieną duoną. Kefyras gali būti papildytas nesaldu, mažais riebalų jogurtu ar varšku. Bet jei yra galimybė ištverti tik tris dienas kefyrui ir agurkams - tai geriau tai padaryti.

Penkių dienų dieta

Penkių dienų agurkų-kefyro dieta suteikia rezultatų vienu metu - šiuo laikotarpiu galite prarasti svorį 5-7 kg, visiškai išvalykite kūno nuodingų medžiagų, druskų iš sunkiųjų metalų, šlakų. Tačiau taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad šalia kenksmingų medžiagų kalcio, natrio, fosforo, visų rūšių vitaminai taip pat yra išplauti iš kūno, o ne visas šias medžiagas pakankamai atkuria agurkai kefyru. Todėl, prieš sėdėdami tokią ilgą ir griežtą dietą, turėtumėte pradėti gerti vitaminus.

Norėdami palengvinti ir įvairinti dietą, galite paruošti agurkų salotas pagal anksčiau pateiktą receptą arba išgerti "kokteilių" rūšį, kai agurkai ir jogurtas sumalami maišytuve. Taip pat galite pagaminti šaltų sriubų. Smulkiai supjaustyti agurkai, žalumynai, Pekino kopūstai supilti 1-2 puodeliai kefyro, ne druskos ir ne pipiruoti. Taip pat galite pridėti ridikėlių. Kefyro ir agurkų kokteiliuose galite pridėti cinamono - tai padeda prarasti apetitą ir svorio netekimą.

Stenkitės valgyti ir užkandžiauti 4-5 kartus per dieną, trupmeninis maistas - geriausias būdas nekenčiuoti nuo bado, o tuo tarpu per daug nevalgyti.

Kontraindikacijos

Jogurto ir agurkų svorio sumažėjimas gali būti pakankamai greitas, tačiau, kaip ir bet kuri kita dieta, ši dieta pakenčia kūną. Dieta nerekomenduojama:

  • Su cistitu ir kitomis inkstų ligomis, nes ši organizmo įkrova dietos metu labai padidėja.
  • Motinos, laukiančios kūdikio ir žindymo laikotarpiu, nes sutrikdys medžiagų apykaitą ir nepasirinks vaikui būtinų naudingų komponentų.
  • Žmonėms, sergantiems gastritu, kolitu, opėmis ir kitomis virškinimo trakto ligomis, nerekomenduojama kefyro mityba su agurkais, nes tai gali sukelti šių ligų pablogėjimą.

Taip pat geriau ne pradėti dietą menstruacijų metu, tokioje situacijoje kūnas yra daug sunkiau ištvermingas.

Dietos privalumai

Kefyro ir agurkų dieta

  • Gebėjimas greitai atstatyti nuo 1,5 iki 7 kg.
  • Skrandžio mikrofloros pagerėjimas dėl kefyro naudojimo.
  • Vidutinis bado jausmas.

Mitybos trūkumai

  • Plovimas iš kūno, kartu su kenksmingomis medžiagomis, vitaminais, mineralais, kuriems reikės atstatyti.
  • Valymo triktis netinkamai valgant iš dietos.
  • Kontraindikacijos skrandžio ir inkstų ligoms.

Kaip teisingai paruošti ir palikti dietą?

Maždaug 5-7 dienas iki maitinimo pradžios sustabdykite druskos maistą, pirmiausia mažinkite porcijas 25%, o po 50%. Negalima iš karto pradėti penkių dienų "posto" - stengiuosi porą dienų išjungti agurkui ir kefyrui. Jei manote, kad gerai, eikite į trijų dienų parinktį, o tik gera savigarba pratęskite ją iki penkių dienų.

Per mitybą reikia pašalinti per didelį fizinį krūvį, todėl žygiai sporto salėje ir šokiai turėtų būti atidėti. Baltymų, kuriuos organizmas reikalauja sportuojant, kiekis yra gerokai didesnis už kefyru. Šiuo atveju riebalų deginimas pagreitins ir kūnas pereis į raumenų parduotuves.

Išvažiuojant iš dietos neturėtumėte iš karto persijungti į sunkiuosius produktus: jei vakar valgėte tik kefyru ir agurkais, o šiandien paimkite neribotą skaičių vištienos kojų su keptomis bulvėmis, organizmas jums to neduos. Po trijų ar penkių dienų dietos pradėkite vartoti panašius pieno produktus - ryazhenka, varškė, jogurtas. Be agurkų, pradėkite valgyti kopūstus, ridikėlius, įdaryti žalumynus, valgyti vaisius (obuolius, apelsinus). Po poros dienų įpilkite košę, virtas bulves, smulkius duonos gabalėlius.

Koks yra kefyro mitybos poveikis agurkams? Tai, kad praktikuojantys šio svorio sumažėjimo metodai atsiliepia daugiausia dėl jo naudos.