Kūno priežiūra » Dietos » Liepojos dieta: gyvena skoniu, bet žinoti priemonę

Liepojos dieta: gyvena skoniu, bet žinoti priemonę

Ольга Ким Tekstas: Olga Kim

TS/Fotobank.ru Nuotrauka: TS / Fotobank.ru

Liepojos dietą supa paslapčių ir paradoksų galas: jo autorius vengia viešumo, o leidžiama mityba apima sumuštinius, konservuotus maisto produktus, majonezą ir net nealkoholinį alų. Šiame meniu nuo devintojo dešimtmečio pabaigos Europos politinis elitas praranda svorį, o informacija apie metodą yra perduodama iš burnos į burną, patvirtinant iškilmingus svorio pasikeitimus: Liepojos dietos rekordieriai sugebėjo prarasti daugiau nei 120 kilogramų ir toliau valgė įprastą maistą.

  • Liepojos dieta: gyvena skoniu, bet žinoti priemonę

    Pagrindinis Liepojos dietos slaptas yra specialiai parinktų produktų derinys, leidžiantis nekenčiuoti bado ir netoleruoti "maistingų" dietinių maisto produktų. Sporto apkrovos dietos metu draudžiamos, taip pat, kad nebūtų skatinama organizmo kalorijų poreikis. Svarbiausias svorio tikslas yra priprasti prie to, kad yra mažiau, bet jūs galite išlaikyti susipažintą šeimos ir socialinį gyvenimą, dalintis maistu su artimaisiais. Tiesa, ginkluotos matavimo puodeliu ir valdikliu, norint nustatyti teisingą dalį.

Liepojos dieta

Trukmė: 3-4 mėnesių, už antrą pusę dietos idealiu atveju turėtų parinkti autoriaus klinikoje meniu;

Savybės: naudoti įprastinių produktų griežtai fiksuotų mažomis porcijomis, matuojamos pagal tūrį, o ne masės, kiekvienai savaitės meniu dieną;

Kaina: mažas, nereikalauja papildomų individualių išlaidas, dieta gali būti integruota į kasdienius šeimos maitinimą;

Rezultatas: priklauso nuo pradinio svorio;

Rekomenduojamas dažnumas: 1 kartas mano gyvenime, pabaigoje - palaiko fitneso ir nuolatinė kontrolė porcijų dydį;

Papildoma poveikį: į mitybos įpročius, metabolizmo korekcijos pakeitimas;

Tai netelpa jokiomis lėtinėmis ligomis, nėščioms moterims ir maitinančioms. Konkrečios kontraindikacijos nėra dėl meniu ypatumų, todėl būtina konsultuotis su gydytoju.

Liepojos dieta: "Tėvas" ir "Sūnūs"

Liūtas Jakovlevichas Hazanas, kuris pagarsėjo "Liepojos dieta", nepatinka spaudos dėmesio, kad kurį laiką jis netgi laikomas išgalviu. Jis retai ir nenoriai bendrauja su žurnalistais ir nėra populiariose programose, bet ne tik jis iš tikrųjų egzistuoja, bet jis taip pat gyvena ir gauna priėmimą kaip praktikuojantis dietologas. Šiandien galite užsiregistruoti pas Levą Khazaną Maskvoje ir Nižnevartovskyje. Remiantis šia informacija, įtakingi šalies žmonės kreipiasi į jį dėl rekomendacijų kovoti su svoriu, bet ne iš tų, kuriuos mes matome pramoginėse programose. Liepojos dietos "tėvas", vadinasi, dažniausiai vadinamas "labiausiai uždaru dietologu Europoje".

Dr. Hazanas buvo išsilavinusios Tartu universitete Sporto medicinos katedroje. Baigęs studijas, jis 15 metų dirbo endokrinologu Latvijos uostamiesčio mieste Liepojoje. Matyt, gyvenimo skonis gražioje Baltijos jūros pakrantėje ir įkvėpė Levą Khazaną sukurti racioną, dėl kurio viską galite valgyti.

1986 m. Atidaręs pirmąją privačią medicinos įstaigą Rygoje, Dr. Hazanas pasiūlė savo pacientams naują mitybos planą, pavadintą po pajūrio miestelio. "Liepojos mityba" tapo žinoma, nes "žodžiu": pirmieji "Hazan" absolventai, nukritę dešimtys kilogramų, virto vaikščiojimu savo metodų reklama.

Rusijos žurnalistas Aleksejus Богомолов tapo populiarus mitybos požiūriu Levo Хазана. 2008 m. Jis sveria 218 kg ir, išbandęs daugybę dietų, jis jau beviltiškai praranda svorį. Tačiau vieną dieną vienas iš skaitytojų atsiuntė laišką redakcijai, kur dirbo Bogomolovas, kur aprašyta "Liepojos dieta". Suinteresuotos neįprastomis rekomendacijomis, žurnalistas "užsikabinęs" Hazano metodu ir dėl to trejus metus atsikratė 70 kilogramų! Liepojos mityba, taip pat jo kūrėjo slėpinys, buvo taip įkvėptas Aleksejus Bogomolovas, kad jis parašė visą knygą apie rastą mitybos taupymo planą. Savo rengimo metu, kurį lėmė profesionalus jaudulys, jis vis dar surado Levą Khazaną ir buvo įsitikinęs, kad jis egzistuoja, ir kad rekomendacijos iš tikrųjų yra autorius ir remiasi jo medicinine patirtimi.

Viename iš jo nedaugelio interviu Levas Hazanas išleido rekordines minusas Liepojos dietos skalėse. Laimėtojas tarp vyrų neteko 123 kg, moterų kategorijoje geriausias anonimas maskvietis bandė atsikratyti 113 kg.

Beje, ieškodama informacijos apie Liepojos mitybą, dažnai galite rasti pavadinimą "Liepojos Audrius Yozenos dieta". Vis dėlto Latvijos psichiatras nėra šio metodo kūrėjas. Ji taip pat buvo pirmoji pacientė (praradusi 50 kg esant 140 svorio svoriui), o paskui ištikimas Levo Khazano mokinys. Dabar "Yozenos" praktikuoja dietologą Kazachstane su visišku "Liepojos" dietos tėvo patvirtinimu, padedančiu atsikratyti Azijos elito viršsvorio.

"McDonald's" - viena iš dietų

Levo Khazano požiūris į dietą meniu iš pradžių gali sukelti jo paradoksališkumą. Jis yra įsitikinęs, kad pavieniai maitinimas, draudimas valgyti po šešių vakare ir apskritai bet kokie apribojimai, dėl kurių kenčia ir alkis, yra pasenę, kenksmingi ir beprasmiška. Sporto apkrovos, nors Liepojos mityba trunka, apskritai gydytojas kategoriškai draudžia. Remiantis Liepojos dietos filosofija, antsvoris yra liga, medžiagų apykaitos liga, o sportas pacientui nepasinaudos. Jums reikia pradėti treniruotis, jau prarasti svorį, palengvinti raumenų ir kaulų sistemų užduotį, taip pat širdį su kraujagyslėmis.

Tuo pačiu metu, mitybos plano autorius pabrėžia, kad jis gydo ne ligą, bet jo pasekmes. Dr Hazanas bando išvengti "tinkamos mitybos" apibrėžimų, nurodydamas, kad galima iš medicinos požiūriu valgyti tik gulintis ligoninėje, o šiuolaikiniam žmogui tai nėra, ir tai nėra būtina. Todėl, valgant Liepojos mitybą, įprastą maistą iš vidutinio darbo rusų lentelės: salotos, sultys, konservai, sumuštiniai. Yra Liepojos mityba, sukurta masei (pagal pačią Khazaną, "kaip" McDonald's "), ir kiekvienas gali ją atlaikyti, neišleidžiant pinigų retai naudingoms medžiagoms ir nepakenčia neįprastų ir nemalonių patiekalų skoniui.

Jo požiūris į mitybą, padedantis numesti svorį, Leinas Hazanas apibrėžia ciniškai, bet iš tiesų tai tiesa: "numesti svorį, tu turi valgyti mažiau". Jis palygina šiuolaikinio žmogaus įprotį valgyti be matavimo ir neatsižvelgdamas į nėščios moters būseną, kuriam reikia pašarų dar vieną tvarinį. Ir organizme kenčia nuo per didelio svorio, tarsi sėdi "papildomas žmogus", reikalaujantis maisto. Todėl, atsižvelgiant į Khazaną, būtina greitai ir ryžtingai numesti svorį, kad "kitas" suprastų, kad nebebus daugiau maisto ir nebebūtų reikalaujama.

Pagrindinės Liepojos dietos taisyklės

Liepojos dieta yra žinoma dėl to, kad ji auga greitai, be bado. Pagrindinės sąlygos:

  • griežtai laikykitės meniu, dažytos savaitės dienomis;
  • stebėti porcijų kiekį;
  • yra tris kartus per dieną ne daugiau kaip 5,5 valandos;
  • miegoti bent 8 valandas, pakilti ir eiti miegoti tuo pačiu metu;
  • neleiskite užkandžių tarp valgių;
  • nesinaudoja jokiu alkoholiu;
  • gerti ne mažiau kaip 1,75 litro švaraus vandens per dieną žiemą ir rudenį ir 2 litrus vasarą ir pavasarį (be kavos ir sulčių, numatytų dietoje);
  • Laikykitės odos, išvengdamos priauginimo, darydami kosmetines procedūras;
  • nuo antrojo mėnesio Liepojos dietos vartoti multivitaminus;
  • dienos dozė impulsas ir slėgis, kas savaitę - cukraus kiekis kraujyje.

Visa Liepojos mityba suprojektuota 3-4 mėnesius, o pirmieji du meniu mėnesiai formuojami tam tikro dydžio konkrečių patiekalų pagrindu, kiekviena savaitės diena atitinka jos nepakeistą meniu (žr. Žemiau). Po 8 savaičių pagrindinė dieta šiek tiek pasikeičia, atsižvelgiant į svorio praradimo pasiekimus - daroma prielaida, kad Lev Hazan kiekvienam pacientui atskirai vysto dietos tęstinumą. Jis pats nemėgsta, kad tie, kurie nori numesti svorį, seka savo techniką in absentia, bet aš tikiu, kad straipsniai ir knygos apie Liepojos dietą gali nustatyti tik tinkamą kryptį, tačiau tiesioginis kontaktas su gydytoju padės išvengti klaidų ir susidoroti su sunkumais.

Liepojos dieta: pagrindinis savaitinio mitybos planas

Atkreipkite dėmesį - daržovių garnyras, salotos ir salotos visada paruoštos pagal pagrindinius receptus, nurodytus pirmosios vartojimo dienos meniu, duonos gabaliukai visada yra 60x90x15 mm dydžio, o jo plano priedas yra 60х90х12 mm.

Pirmadienis
  • Pusryčiai: 200 ml arbatos ar kavos be priedų, sumuštinis su sviestu ir sūriu (duona - 60h90h15 mm, sūrio gabaliukai 3 mm plonesniame tirpiklyje).

  • Pietūs: karštas iš bet kokios rūšies mėsos su bet kokiu padažu, bendras tūris - 160 ml, 120 ml daržovių garnyras iš trijų ar daugiau rūšių smulkių daržovių (receptas visoms dienoms - runkeliai ir žiediniai kopūstai gali būti virti, žalios žirniai gali būti konservuoti. citrina). Užkandžiai - 1 stiklinė bet kokio šviežio.

  • Vakarienė: 120 ml vinaigretės (receptas visoms dienoms: virtos bulvės, runkeliai, morkos + rauginti kopūstai, marinuoti agurkai ir svogūnai, 1 valgomasis šaukštas bet kokio augalinio aliejaus), 1 valgomasis šaukštas žuvies ikrų arba žuvies konservų, 1 duona (dydį žr. Pusryčiai), 1 stiklą bet kokio skysčio (kefyras, sultys, mineralinis vanduo, nealkoholinis alus, arbata ar kava su pienu).
Antradienis
  • Pusryčiai: 200 ml arbatos arba kavos be priedų, sumuštinis su sviestu ir mėsa (arba dešra be riebalų intarpų). Duonos ir mėsos dydis - žr. Pirmadienį.

  • Pietūs: karštas iš žuvies ar jūros gėrybių su bet kokiu padažu, bendras tūris - 160 ml; daržovių garnyras (žr. pirmadienį), 1 puodelis šviežių iš bet kokių vaisių.

  • Vakarienė: 120 ml mėsos salotų (receptas visoms dienoms - virtos bulvės vienodoje, virtos mėsos arba dešros, žirneliai, kiaušinis, marinuoti agurkai, patiekiami 1 t majonezo arba grietinės), 1 stiklo bet kokio skysčio (žr. Pirmadienį) .
Trečiadienis
  • Pusryčiai: 200 ml arbatos ar kavos be priedų, 2,5 kiaušiniai.

  • Pietūs: 160 g karštos mėsos su padažu, 120 ml daržovių garnyras, 1 stiklinė šviežios.

  • Vakarienė: 120 ml vinaigretės, 1 valgomasis šaukštas. I ikrų arba žuvies konservų, 1 duonos gabaliukas, 1 puodelis bet kokio skysčio (žr. aukščiau).
Ketvirtadienis
  • Pusryčiai: 200 ml arbatos ar kavos be priedų, sumuštinis su sviestu ir mėsa.

  • Pietūs: karštas iš žuvies su padažu, 160 ml, daržovių garnyras, 120 ml, 1 puodelis šviežios.

  • Vakarienė: 120 ml mėsos salotų, 1 stiklinė bet kokio skysčio.
Penktadienis
  • Pusryčiai: 200 ml arbatos ar kavos be priedų, sumuštinis su sviestu ir sūriu.

  • Pietūs: 160 ml karštos mėsos su padažu, 120 ml daržovių garnyras, 1 stiklinė šviežios.

  • Vakarienė: 120 ml vinaigretės, 1 valgomasis šaukštas žuvies ikrai arba žuvies konservai, 1 stiklinė bet kokio skysčio.
Šeštadienis
  • Pusryčiai: 200 ml arbatos ar kavos be priedų, sumuštinis su sviestu ir mėsa.

  • Pietūs: 160 ml karštos žuvies su padažu, 120 ml daržovių garnyras, 1 stiklinė šviežios.

  • Vakarienė: 120 ml mėsos salotų, 1 duonos gabaliuko, 1 stiklo bet kokių skysčių, leistinų vakare.
Sekmadienis
  • Varškėlio diena: 300 g varškės, 2,4 šaukštai medaus, 10 graikinių riešutų, 2 obuoliai, 0,5 litro pieno, reguliariai dalijami į 5-6 maitinimą. Kaip įprasta, gerkite 1,75 litro lygaus nejudančio vandens.

Jokio baisaus automobilio, skirto dietos pažeidimui, nenumatytas, apskaičiavimas yra tik atsakomybės ir tikslo prarasti svorį: kiekvienas atsipalaidavimas neleidžia jums prarasti svarų taip greitai, kaip tai gali būti. Jei pažeisite kasdienę mitybos planą, Liepojos dieta dosniai leidžia jums atleisti, padaryti išvadas ir grįžti į nustatytą meniu kitą dieną.