Kūno priežiūra » Dietos » Mėsos dieta

Mėsos dieta

Mėsos dieta vertinama kaip baltymų dieta, kuri garantuoja puikų rezultatą, kai svorio netekimas, todėl yra toks populiarus tarp tų, kurie nori prarasti porą kilogramų. Ar galima 10 kg prarasti svorį per 6 kg? Tiesą sakant, jei jūs praktikuojate mėsos meniu. Šios technikos specifika bus aptarta dabar.

Turinys Slėpti

Mėsos dieta

Pagrindinės taisyklės

  1. Mėsos mityboje leidžiama valgyti bet kokią liesą mėsą, bet dienos dalis neturi viršyti 0,5 kg.
  2. Puikus stalo ar kitos mėsos patiekalas bus daržovės, tačiau krakmolo turinčių (bulvių, morkų) vartojimas turėtų būti ribotas. Daržovės geriausiai virtos arba virtos.
  3. Negalima valgyti kiaušinių.
  4. Iš saldaus, miltų ir alkoholio vartojimo reikėtų atsisakyti.
  5. Jūs negalite valgyti javų ir saldžių vaisių.
  6. Norėdami kepinti ir apsivalyti salotas, naudokite alyvuogių aliejų.
  7. Pageidautina atsisakyti druskos.
  8. Siekiant šio efekto, riebalų deginimo programa gali būti papildyta fizinėmis apkrovomis, įvyniojimais ir masažu.
  9. Paskutinis maistas yra ne vėliau kaip 20 val.

Privalumai

Daugelis tų, kurie sėdėjo ant mėsos valgio, sako, kad renginio metu jų nebuvo kankina bado bangos, o dienos skrido labai greitai. Nenuostabu, nes produkte yra būtinų mineralų ir vitaminų, todėl su šia mityba ne tik vyksta kilogramai, bet ir organizmas yra prisotintas naudingomis medžiagomis.

Kontraindikacijos

Mėsa laikoma grubiu maistu ir ilgai virsta. Štai kodėl yra problemų dėl skrandžio ir išmatų (dažnai šia dieta yra užkietėjimas). Mažiausias angliavandenių suvartojimas tokia mityba dažnai sukelia galvos skausmą, nuovargio jausmą, apatiją.

Ši dieta netinka jaunesniems nei 18 metų asmenims, nėščioms moterims ir vyresnio amžiaus žmonėms. Esant lėtinėms ligoms, taip pat pageidautina atsisakyti baltymų dietos svorio.

Praktiškai programa nerekomenduojama ilgiau kaip 10 dienų, ji gali sukelti inkstų ir virškinamojo trakto pablogėjimą.

Bet kokiu atveju prieš keičiant įprastą meniu reikia specialisto konsultacijos!

Meniu

Mėsos lieknėjimo programa gali būti kitokia. Trumpiausias dietos variantas suprojektuotas 3 dienas. Tačiau tie, kurie nori gauti daugiau efekto ir tuo pačiu metu turėti puikų suvaržymą ir didžiulį troškimą numesti svorį, tikriausiai, užtruks dvi savaites. Pakalbėkime apie kiekvieną iš jų išsamiau.

3 dienas

3 dienų dieta vadinama dar greita. Per šį laiką trunka 2-3 kilogramus. Kažkas pasipūtęs pasirodys nepakankamas, tačiau manydamas, kad jums nereikia baduoti, tai yra gana geras rezultatas. Trijų dienų metodui yra keletas variantų.

Pirmasis

Per dieną jums reikia valgyti 400 gramų nesūdyto virinto lieso kiaulienos, dalijant mėsą į 5 recepcijas. Garnyruje turi būti virti kopūstai ir (arba) runkeliai. Jūs taip pat turėtumėte gerti daug - be žalios nespalvintos žalia ar žolelių arbatos, kurią jums reikia valgyti, turite gerti dar 1,5-2 litrus įprasto vandens.

Antrasis variantas

Šios mėsos mitybos versijos dienos racione turėtų būti ketvirtas kilogramas troškintos mažai riebios kiaulienos, kalakutienos ar vištienos, pomidorų salotos ir virti kiaušiniai, pagardinti alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Atšaldyti troškulį rekomenduojama išauginti rožių šlaunis. Atsižvelkite į tai - jo sudėtyje yra medžiagų, kurios sunaikina danties emalį, todėl sultinį reikia išgerti per vamzdelį ir po praplovimo burną. Be to, jis turės gerti bent pusę litro vandens be dujų.

5 dienas

3 dienas siūlomam meniu nedraudžiama praktikuoti ir 5 dienas. Tokiu atveju galėsite išmesti 4-7 kg. Vienu valgio metu mėsa gali būti pakeista kiaušiniais. Nepamirškite gerti. Be to, technologija yra tai, kad net per tokį trumpą laiką kūnas tampa pripratęs prie tinkamos mitybos sistemos, todėl ateityje galėsite atsikratyti priklausomybės įpročio perdegti.

7 dienas

Savaitinis maratonas nėra taip sunku ištverti, kaip gali atrodyti, nes dietos dieta yra gana subalansuota. Puiki paskata yra tai, kad per 7 dienas galite prarasti iki 8 kg. Rezultatas priklauso nuo kūno charakteristikų, taip pat nuo papildomų kilogramų skaičiaus.

Pavyzdžių meniu savaitę

Pirmadienis

Pusryčiai:

  • žalios salotos;
  • 100 gr. virta kiauliena.

Pietūs:

  • kiaušinis;
  • namus pagaminta dešra (receptas bus pateiktas žemiau).

Pietūs:

  • 100 gr. virta baltoji mėsa.

Užkandis:

  • virtos burokėliai.

Vakarienė:

  • 100 gramų kepta žuvis.

Antradienis

Pusryčiai:

  • 100 gr. virta jautiena.

Pietūs:

  • pomidoras ar agurkas.

Pietūs:

  • 100 g tešlos, virti ant grotelių;
  • pomidoras.

Užkandis:

Vakarienė:

  • maža virti vištienos krūtinė.

Trečiadienis

Pusryčiai:

  • 100 g troškintos menkės.

Pietūs:

  • minkštas virtas kiaušinis;
  • dešra

Pietūs:

  • 100 gr. virta liesa kiauliena.

Užkandis:

  • daržovių salotos.

Vakarienė:

  • 5-6 virtų krevečių.

Ketvirtadienis

Pusryčiai:

  • 100 gr. raudona mėsa;
  • žalios salotos.

Pietūs:

  • dešra;
  • pomidoras.

Pietūs:

  • 100 gr. Turkija.

Užkandis:

  • 2 putpelių kiaušiniai;
  • agurkų salotos.

Vakarienė:

  • 100 gr. vištienos krūtinė.

Penktadienis

Pusryčiai:

  • 100 gr. virta kiauliena.

Pietūs:

  • kopūstų salotos.

Pietūs:

  • 100 gramų žuvies vienoje poroje.

Užkandis:

  • runkeliai virti arba garuoti.

Vakarienė:

  • namus pagaminta dešra.

Šeštadienis

Pusryčiai:

  • 50 gr. virtas kalakutiena;
  • salotų lapai.

Pietūs:

Pietūs:

  • agurkas
  • 100 gr. virta vištienos filė;

Užkandis:

  • supjaustyti kopūstai, apibarstyti alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis.

Vakarienė:

  • 6-7 virtų krevečių.

Sekmadienis

Pusryčiai:

  • 100 gr. žuvis, virta ar kepama folijoje.

Pietūs:

  • virtas minkytas virtas kiaušinis;
  • agurkas

Pietūs:

  • 200 gramų virtos kiaulienos gabalas.

Užkandis:

  • pomidorų ir žalumynų salotos.

Vakarienė:

  • 100 g vištienos.

10 dienų

Mėsos maratono optimalus laikas prarasti 5-7 kg - 10 dienų. Pagrindiniai renginio principai yra panašūs į tuos, apie kuriuos jau kalbėjome aukščiau. Leidžiama valgyti mėsą bet kokia forma, bet kepimo vartojimas vis tiek yra pageidautinas riboti, gerti daug skysčių ir fizinių pratimų, tada jums nereikės laukti, kol bus pasiektas nustatytas tikslas.

Dienos meniu yra toks:

8:00 AM:

  • 100 gr. jautiena, vištiena, kiauliena arba kalakutiena;
  • 100 gr. krapai, petražolės, špinatai ar kitos lapinės daržovės.

10:30:

  • virtas minkštas virtas vištienos kiaušinis;
  • salotų lapai.

13:00:

  • kaip ir pirmas maistas, bet dalis turėtų būti padidinta 2 kartus.

16:00:

  • daržovių salotos, apibarstos citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi.

18: 30-19: 00:

  • 100 gr. kepta žuvis arba virta mėsa;
  • šviežios arba virtos daržovės.

Maisto papildymas leidžiamas su žaliosios arbatos ar juodos kavos be cukraus. Dienos reikia gerti ir 1,5-2 litro mineralinio vandens ar šunų sultinio.

14 dienų

Mitybos specialistai nerekomenduoja baltymų programos mažinti svorį daugiau kaip 10 dienų, nes angliavandenių trūkumas gali sutrikdyti inkstų ir virškinimo trakto veiklą. Tačiau jei peržiūrėsite mėsos dietos mitybą ir pridėsite javų bei kai kurių pieno produktų, tai gali trukti 2 savaites.

Apytikslis meniu

Per pirmąją pusryčių dietos savaitę turėtumėte gerti arbatos ar juodos kavos be cukraus puodelį. Antrąją savaitę gėrimai pusryčiams turėtų būti keičiami, ty pirmadienį - arbata, antradienį - kavą ir kt. 2 valandas prieš miegą galite gerti stiklinę pomidorų sulčių, žaliosios arbatos ar kefyro.

Pirmoji diena

Pietūs:

  • virtas kiaušinis;
  • salotos iš kopūstų.

Pietūs:

  • 100 gr. virta baltoji mėsa;
  • ta pati rudųjų ryžių dalis.

Užkandis:

  • 200 gr. mažo riebumo varškė.

Vakarienė:

  • 100 gr. molo ar tunas;
  • daržovių salotos.

Antroji diena

Pietūs:

  • 150 g kopūstų salotų ir konservuotų žirnių;
  • krekingo priemonė

Pietūs:

  • 150 gr. virta žuvis;
  • 100 g ryžių.

Užkandis:

  • daržovių salotos.

Vakarienė:

  • 200 gramų jautienos gabalas porai.

Trečią dieną

Pietūs:

  • kiaušinis;
  • žalias obuolys arba kivių pora.

Pietūs:

  • kiaušinis;
  • morkų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.

Užkandis:

  • salotos iš kopūstų, morkų ir pipirų.

Vakarienė:

  • 100 gr. viščiukų krūtinė pora.

Ketvirta diena

Pietūs:

  • 3 kietųjų veislių sūrio gabalėliai;
  • kiaušinis.

Pietūs:

  • 100 gr. liesa mėsa;
  • tiek daug cukinijų ant grotelių.

Užkandis:

Vakarienė:

Penktoji diena

Pietūs:

  • 150 gr. daržovių salotos.

Pietūs:

  • 150 gr. žuvies pora;
  • 50 g ryžių.

Užkandis:

  • morkų salotos.

Vakarienė:

Šeštoji diena

Pietūs:

  • kaip ir pirmoji diena.

Pietūs:

  • antradienio meniu.

Užkandis:

  • panašus į vakar.

Vakarienė:

  • kiaušinis;
  • 150 gr. apsirengusi alyvuogių aliejaus morkų salotomis.

Septintoji diena

Pietūs:

  • žalias obuolys ar citrusiniai vaisiai.

Pietūs:

  • 200 gr. jautiena.

Užkandis:

  • 7 šaukštai varškės su minimaliu riebalų kiekiu.

Vakarienė:

  • 200 g daržovių pjaustymo.

Aštuntą dieną

Pietūs:

Pietūs:

  • porcijų dydis yra toks pats kaip antroji diena, tik vietoj žuvies - vištienos, o ne ryžių - grikių.

Užkandis:

  • 3 griežinėliai sūrio.

Vakarienė:

Devintoji diena

Pietūs:

  • kopūstų salotos dalis.

Pietūs:

  • 150 gr. vištiena;
  • 50 g ryžių.

Užkandis:

  • morkų salotų porcija.

Vakarienė:

  • pora kiaušinių;
  • duonos gabaliuką.

Dešimtoji diena

Pietūs:

  • tas pats kaip vakar.

Pietūs:

  • vakarinė ryžių dalis, o ne vištienos žuvis.

Užkandis:

  • stiklinė pomidorų sulčių.

Vakarienė:

Vienuoliktoji diena

Pietūs:

Pietūs:

  • Daržovių pjaustymas.

Užkandis:

  • pora skiltelių sūrio.

Vakarienė:

  • obuolys, kivio pora arba oranžinė pora.

Dvyliktoji diena

Pietūs:

Pietūs:

  • 150 gr. virta jautiena;
  • Pav.

Užkandis:

  • salotos iš kopūstų.

Vakarienė:

  • 4-5 pjuvenų kiaušiniai.

Tryliktoji diena

Pietūs:

  • vakar pietų užkandis.

Pietūs:

  • vakarinė jautienos dalis;
  • garnyras yra avižiniai dribsniai.

Užkandis:

  • oranžinė šviežia.

Vakarienė:

  • 150 gr. žuvies pora;
  • 50 g ryžių.

Paskutinė keturiolikta diena

Pietūs:

  • 7 šaukštai varškės.

Pietūs:

  • Tas pats meniu, kuris buvo praeitą vakarą.

Užkandis:

Vakarienė:

  • pora kiaušinių;
  • duonos gabaliuką.

Dietos parinktys

Jei dėl kokių nors priežasčių siūlomi metodai jums netinka svorio netekimui, galbūt rasite jums tinkamą variantą, kuris bus pateiktas žemiau.

Vaisiai ir mėsa

Daugelis gali manyti, kad mėsos ir vaisių derinys nėra darnus, bet jei jūs teisingai sukite maisto produktus, jūs gausite tikrą malonumą nuo valgymo ir tuo pačiu bus malonu numesti svorį. Beje, daugelis tų, kurie praktikavo šią sistemą, savaitę (ir programos trukmė yra būtent tai), buvo išmestas apie 5 kilogramus.

Dienos mėginio meniu:

  • 8:00: puodelis žaliosios arbatos, draudžiama pridėti šaukštą natūralaus medaus;
  • 12:00: 200 g virtos mėsos ar žuvies;
  • 15:00 ir 18:00: mėgstamiausias vaisius (geriau atsisakyti bananų) ne daugiau kaip kilogramo.

Tarp valgio turėtumėte gerti vandenį ir (arba) nesaldintą arbatą neribotą kiekį.

Daržovės ir mėsa

Dieta, kurią sudaro daržovės ir mėsa, yra laikoma gana subalansuota. Lieknėjimo programa su šiuo meniu yra suprojektuota 5 dienas ir leidžia atsikratyti 3-4 kg.

Pagrindinė taisyklė yra atsisakyti bulvių, alkoholinių gėrimų ir gazuotų gėrimų.

Maitinimo planas

Pirmoji diena:

  • Reikia valgyti šviežių ir virtų daržovių, valgyti porą Borodino duonos gabalėlių ir gerti 8 stiklines pomidorų sulčių.

Kitos dvi dienos:

  • 8:00: nesaldinta arbata, skrudinta duona iš grūdo, 20 g sviesto;
  • 12:00: vištienos sultinys su mėsos gabalu, porcija virtų pupelių, duonos gabaliukai;
  • 15:00: puodelis arbatos su šaukštu medaus;
  • 18:30: porą kiaušinių, 200 g mėsos (leidžiama pakeisti panašią varškės sūrio dalį).

Paskutinės dvi dienos:

  • 8:00: 150 g varškės, agurkų ar pomidorų;
  • 12:30: daržovių sriuba, duonos gabaliukai, mėgstami vaisiai;
  • 18:00: daržovių pjaustymas, duona, rytinė grietinės pieno produkto dalis.

Pienas ir mėsa

Šis svorio praradimo metodas gali būti vadinamas vis dar baltymų mėsa, nes dietos pagrindas yra baltymai, esantys vartojimo produktuose. Susilaikyti nuo to bus atsitiktinai dėl laktozės netoleravimo.

Nuo pirmadienio iki ketvirtadienio galite valgyti įprastu būdu, keičiant pusryčius ir mažinant porcijas. Pagrindinė šlaitas pastebimas per pastarąsias 3 dienas, todėl penktadienį, šeštadienį ir sekmadienį reikia atkreipti ypatingą dėmesį į mitybą ir visiškai pakeisti dietą.

Pusryčiai nuo pirmadienio iki ketvirtadienio:

  • 250 gr. brynza;
  • 200 ml natūralaus jogurto su minimaliu riebalų kiekiu;
  • citrinos ir medaus gėrimas (200 ml vandens, ištirpinkite medaus šaukštelis ir tokio paties kiekio citrinų sulčių).

Penktadienis

  • Po atsibudimo iš karto išgerkite 100 ml karšto vandens.
  • Pusryčiai: puodelis karšto šokolado.
  • Pietūs: greipfrutas arba apelsinas, litras vandens.
  • Pietūs: kepsnys sveria 150 g. arba virtos baltos mėsos.
  • Užkandis: natūralus jogurtas.
  • Vakarienė: nesūdyto daržovių sultinys, 500 gr. virti daržovės.
  • Prieš miegą: jogurtas.

Šeštadienis

  • Pavyzdžiui, pusryčiai nėra, vietoj to jis turėtų gerti 1,5 litrus vandens dvi valandas.
  • Pietūs: 500 ml sultinio, karštas šokoladas, grietinėlė greipfrutų.
  • Užkandis: jogurtas.
  • Vakarienė: upėtakis, kepta orkaitėje, vinaigretė.
  • Prieš miegą: jogurtas.

Sekmadienis

  • Pusryčiai: 2 stiklines vandens, stiklinė greipfrutų sultys, karštas šokoladas.
  • Po pusryčių jums reikia gerti litrą vandens dvi valandas.
  • Pietūs: kepta vištienos arba kalakutienos folija (200 g) arba panaši žuvies dalis su griežinėliais iš daržovių.
  • Vakarienė: kepta bulvytė.
  • Prieš miegą: jogurtas.

Receptai

Kepta upėtakis

Jums reikės:

  • upėtakis;
  • citrina;
  • žalumos;
  • prieskoniai.

Paruošimo būdas:

  1. Išgrynintos žuvies skerdenos trina prieskonius (druską reikia išmesti) ir užpilti citrinų sultimis.
  2. Mes įdėjome mėgstamiausius žalumynus ir padėkite juos ant folijos. Mes likę likę žali iš viršaus.
  3. Suformuokite folijos voką ir nusiųskite į orkaitę.
  4. Kepkite pusvalandį 180 laipsnių temperatūroje.
  5. Skleiskite ant plokštelės.

Daržovių sriuba

Jums reikės:

  • žiediniai kopūstai - 1 galvutė;
  • Pomidorai - 2 vnt.
  • morkos - 1 gabalėlis;
  • svogūnas - 1 gabalėlis;
  • bulves - 1 gabalėlis;
  • druska yra minimali;
  • žalumynai - pagal skonį;
  • vanduo - 2,5 litro.

Paruošimo būdas:

  1. Verdančiame vandenyje mažiname supjaustytas bulves.
  2. Kopūstai skirstomi į žiedynus.
  3. Morkos trina ant vidurinės grotelės.
  4. Svogūnai susmulkinti.
  5. Pomidorai supjaustyti smulkiais gabalėliais.
  6. Mes siunčiame visas daržoves į bulves, kai tik vanduo dar kartą virinama.
  7. Pridėti prieskonių.
  8. Mes virti, kol bulvės bus paruoštos.
  9. Patiekite prie stalo, apibarstykite žolėmis.

Dešros vištienos

Jums reikės:

  • vištienos kepsniai - 4 vnt.
  • kojelė - 4 vnt .;
  • vištienos krūtinė - 1 vnt.
  • pienas - 1 stiklas;
  • česnakai - 2 gvazdikėliai;
  • Prieskoniai (druska, juodieji pipirai, paprika) - pagal skonį.

Paruošimo būdas:

  1. Paruoškite mėsą, atskirkite ją nuo kaulų.
  2. Česnakai yra švarūs. Mes einame per spaudą.
  3. Užpildyta paruošta filė su pienu.
  4. Pridėti česnaką.
  5. Po poros valandų valome šaldytuve.
  6. Pasibaigus nurodytam laikui mėsa sumalome į maišytuvą maksimaliu greičiu arba kelis kartus mes einame per mėsos malūną.
  7. Mes įdėjome malto prieskonių. Maišymas.
  8. Maisto plėvele sudėkite nedidelį maltos mėsos kiekį ir sudėkite dešra, sudėkite į keletą sluoksnių ir susiejate kraštus. Tokiu būdu mes atliekame su visa malta mėsa.
  9. Laikyti produktą šaldytuve. Prieš patiekiant, jie turi būti virinami 20 minučių verdančiu vandeniu, neištrindami filmo (nepamirškite išimti jį prieš naudojimą!).

Karštas šokoladas

Pieno ir mėsos maistas leidžia valgyti karštą šokoladą. Paruošimui jums reikės:

  • stiklinis pieno;
  • kokoso kakavos šaukštelis;
  • natūralaus medaus šaukštelis.

Paruošimo būdas:

  1. Pienas virinamas.
  2. Mes užpilame kakavą, nuolat maišant, mes pasiekiame beveik visišką ištirpinimą.
  3. Pašalinkite nuo ugnies, palaukite aušinimo ir pridėkite medaus. Dėmesio: medaus įdėjimas į karštą gėrimą ne tik saldesnis, bet ir pavojingesnis, nes dėl aukštų temperatūrų poveikis bitininkystės produktams sukelia kancerogenines savybes.

Atsiliepimai ir rezultatai, kurie numesti svorio

Maisto svorio poveikis mėsos maistui priklauso nuo daugelio veiksnių - tai yra pasirinkta technika ir jos trukmė, fizinio parengimo buvimas / nebuvimas ir netgi pradinis svoris. Vidutiniškai 3 dienas eina iki 4, 5 dienas - iki 6, 2 savaites - apie 8 kilogramus.

Natalija, 30 metų

Po Naujųjų Metų atostogų aš įgavau apie 6 kg ir pradėjo sverti 166 cm - 66 kg su savo aukščiu. Panicė ir iš karto nuėjo į internetą, ieškodama tinkamos svorio kritimo sistemos. Ir čia ji yra mano svajonė - mėsos maistas. Buvo 10 dienų, per šį laiką liko perteklius. Pagarbiai, pirmosios 3 dienos buvo gana sunku, bet tada aš pripratau prie to ir netgi pradėjau tai labai jaustis, kad galvojau pratęsti maratoną dar savaitę ar dvi, bet man bija buvo išgąsdinta kontraindikacijų. Antrą kartą aš kreipėsi į šią programą prieš paplūdimio sezoną, tuo pačiu laikotarpiu aš tapau 5 kg lengvesni ir pagaliau pakilo į mano mėgstamiausią suknelę.

Anna, 29 metų

Pernelyg didelis svoris yra problema, su kuria bandau kovoti nuo savo jaunystės. Aš bandžiau daug mitybos, kai kurie netinkamai veikė, o kiti buvo visiškai tokie griežti, kad negalėjau jų išlaikyti. Aš atėjau per vieną iš forumo mėsos, maniau, kad neturiu nieko prarasti ir nusprendžiau pabandyti. Sunkiausias dalykas man buvo gerti 2 litrus vandens, nes aš nevalgiau. Tačiau, praėjus 10 dienų, aš nuvykau į svarstykles ir pamačiau 5 kg pločio, supratau, kad pastangos nebuvo veltui.

Svetlana, 25 metai

Daugelis žmonių auga riebalais po gimdymo, o aš su riebalais pradėjau planuoti kūdikį, nes pirmasis dalykas, kurį aš nusprendžiau padaryti, - mesti rūkyti. Po poros mėnesių aš gaudavau 9 kilogramus, nes kiekvieną kartą, kai tik norėjau dūmų pertraukos, aš užkandžiau ir valgiau sausainius, pyragaičius, saldumynus. Bet tai daugiau nebegalėjo, tada mergina man pasakė apie mėsos mitybą. 5 dienas aš praradau 3 kg, neketinu to sustoti, tikiuosi, kad nekenkinsiu mano sveikata.

Татьяна, 39 metų

Apie baltymų dietą pirmą kartą girdėjote prieš 10 metų, kai po gimdymo ieškojau greitai numesti svorį. Praktikavo tada dešimt dienų programa, kurios pagalba atsikratė 5,5 kilogramų. Žinoma, tai reikalauja ekspozicijos, bet rezultatas man tapo puiki motyvacija.

Olga, 41 metų

Kai mano aukštis - 171 cm, 67 kg svoris, atrodo, nėra kritiškas, bet aš nusprendžiau svorio praleisti savo jubiliejui, net suknelę, specialiai nupirktą mažesnio dydžio. Badauti su badu ir išsekus treniruotėms nebuvo pasirengta, todėl pasirinkau mėsos normą. Per savaitę aš praradau 4 kilogramus, bet iki kito mėnesio gimimo, todėl aš tikiu, kad rezultatas nėra galutinis. Po dietos planuoju pereiti į PP, kad išlaikytų gerą savo būklę.