Kūno priežiūra » Dietos » Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas

Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas

Mamos pienelis yra idealus, subalansuotas ir pritaikytas prie individualių maisto poreikių vaikui.

Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas

Tuo pačiu metu vaikų maisto sudėtis tiesiogiai priklauso nuo jo motinos meniu ir kad jie abu yra sveiki ir laimingi, todėl reikia atsižvelgti į subalansuotą ir racionalų požiūrį į savo mitybą.

Pagrindiniai maitinančios mamos dietos principai

Iš tiesų motinos maitinimo krūtimi metu klausimas apima tris aspektus:

  • kūdikio sveikata ir gerovė;
  • žindymas;
  • motinos psichologinis komfortas.

Tarsi tai atrodytų keista kai kuriems, bet motinos komfortas yra raktas.

Faktas yra tas, kad sėkmingas kūdikio maitinimas krūtimi yra įmanomas tik su pienu, ir jis gaminamas tik tuo atveju, jei oksitocino (laimės hormono) lygis yra normalus.

Sumažinti jo vystymąsi turi stresas, miego trūkumas ir depresija.

Kadangi maistas yra vienas iš pagrindinių malonumų mažoms turimoms jaunoms motinoms, ji turėtų skirti daug dėmesio, ypač atsižvelgiant į tai, kad iš pradžių meniu apribojimų sąrašas yra tikrai puikus.

Vienintelis sprendimas yra kompromisas.

Žinant, kad maistas apskritai yra organizuotas teisingai, mama turėtų žinoti, kad kartais, jei ji tikrai nori, ji gali sau leisti sau nepageidaujamą produktą, nesijaudindama nusikaltėlio.

5 pagrindiniai slaugos motinos maitinimo principai:

Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas

  1. Saugumas. Visiškai pašalinti alkoholio ir tų produktų, kurie gali sukelti fermentaciją zhktoje ir turinčių kenksmingų priedų (skonio stiprikliai, konservantai, dažikliai ir tt), poreikis. Potencialiai pavojingus produktus, sukeliančius alerginę reakciją, reikėtų ištirti mažomis dozėmis ir stebėti kūdikio reakciją. Jei reakcija nėra, šis produktas nėra individualus alergenas ir gali būti įrašytas į šį specialų meniu.
  2. Kokybė. Leidžiama tik sveikas, šviežias ir sveikas maistas. Tai neturėtų būti taikoma: pusgaminiai, greitas maistas, rūkyti produktai, paruoštos padažai, konservai ir soda.
  3. Veislė. Slaugančios moters meniu turėtų būti visos būtinos produktų grupės - mėsa ir žuvis, daržovės, uogos ir vaisiai, pieno ir grietinės pieno produktai, javai, kiaušiniai, kepiniai, augalinis aliejus, tinkami saldumynai.
  4. Režimas Rekomenduojama valgyti tik truputį, mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną. Optimalus laikas - pusvalandis prieš maitinant kūdikį.
  5. Individualumas. Pamažu, šiek tiek bandydami naujus produktus, mama nustatys, kad jie tinkami savo kūdikiui ir yra patogūs sau. Yra vaikai, kurie nemandžia nemalonių valgyti kopūstų salotų su agurkais iš savo motinos, tačiau tuo pačiu metu jie išpilama nekenksmingos cukinijos.

Slaugytojos maitinimo tema taip pat aptariama vaizdo įraše:

Produktai, kurie skatina žindyvę

Kad padidėtų žindymo laikotarpis, pirmiausia moteriai reikia nustatyti geriamojo vandens režimą.

Dauguma mamų yra gausus šiltas gėrimas (arbata, sultinys, sultys), girtas pusvalandį prieš maitinimą, yra labiausiai veiksmingas žindymo stimuliatorius.

Tuo pačiu metu laikoma, kad kai kurie produktai skatina pieno gamybą.

Tai apima:

  • žaliuosius migdolus, graikinius riešutus ir pušies riešutus (juos reikėtų naudoti nedideliais kiekiais, jie gali sukelti vidurių užkietėjimą ir padidins dujų susidarymą vaikui);
  • grikiai;
  • rūgščiųjų pieno produktai (Adyghe sūris, brynza);
  • morkos;
  • ledinės dribsniai;
  • salotų lapai.

Draudžiamas maistas maitinančioms moterims

Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas

Jie gali būti suskirstyti į kelias grupes:

  1. Alergenai: raudoni vaisiai, citrusiniai vaisiai, medus, rūkyti produktai, šokoladas. Jie yra potencialiai nepageidaujami, todėl juos galima atsargiai išbandyti ir suprasti, ar vaikas reaguoja į juos.
  2. Produktai, kurie įtakoja dujų kaupimąsi - balti kopūstai, melionai, agurkai, ridikėliai, pupelės. Jie palaipsniui įvedami po trijų mėnesių amžiaus.
  3. Produktai, kurie keičia pieno skonį - šparagą, česnaką ir svogūnus. Vaikas gali atsisakyti pieno.
  4. Produktai, kurie sukelia vidurių užkietėjimą. Pav.

Apie produkciją ir motinos, maitinančios maitinimą, pasirinkimą mes kalbėsime kitoje vaizdo įrašo istorijoje:

Geriamojo režimo

Šis veiksnys yra ypač svarbus ne tik normalioms laktacijoms, bet ir pačios moters sveikatai.

Tą dieną mama turėtų gerti nuo pusantro iki dviejų litrų skysčio.

Tai gali būti: vanduo, sultinys, arbata, kefyras, kompotas ar sultys.

Net ir stiklinis paprasto švaraus vandens, girtas pusvalandį prieš maitinimą, padės padidinti pieno gamybą.

Jei jau yra problemų su žindymu, žindymo konsultantai pataria gerti šilto gėrimo stiklinę šėrimo metu (tiek dieną, tiek naktį).

Labiausiai naudingų žindymo gėrimų yra:

  1. Džiovintų vaisių kompotas. Jo receptas yra labai paprastas - jums reikia užpildyti išplautus džiovintus vaisius 60-80 laipsnių vandens ir pamerkti į termosą keletą valandų.
  2. Žolelių arbatos. Nepaisant daugybės specialių gėrimų su pankoliu vaistinėse, beveik visos vaistažolių arbatos yra tinkamos.

Toliau mes išsamiai aprašysime visus slaugos motinos meniu niuansus mėnesiais.

Pirmojo ir antrojo mėnesio meniu

Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas Pirmasis mėnesis yra pats sunkiausias mama dieta.

Taip yra dėl to, kad kūdikio virškinimo ir fermentinė sistema dar nėra susipažinusi su bet kokiomis kitomis maistinėmis medžiagomis, išskyrus sterilų amniono skysčių.

Tai yra motina, kuri turėtų padėti jam lengviau perkelti adaptacijos laikotarpį į naujas sąlygas.

Pasak daugelio pediatrų gydytojų, pirmą mėnesį jaunoji mama turėtų laikytis griežtos dietos, tam tikru būdu pristatydama produktus tam tikrą dieną.

Jie primygtinai reikalauja, kad toks metodas apsaugotų nuo koliukų ir maisto alergijų ir padėtų tinkamai "pradėti" vaiko virškinamąją sistemą.

Mityba pirmosiomis dienomis po gimdymo

Pirmąsias 3 dienas mitybos pagrindu turėtų būti virtos daržovės (geriau paruošti porą) ir košė (grikiai, kviečiai).

Pamiršk sau tinkamą sumaištį kepta obuolių ir pilno kviečio duona.

Pridėjus šviežius žalumynus prie dietos, bus lengviau pašalinti dujų susidarymą.

Taip pat pagerinkite žarnyno peristaltiką su sėlenomis, jas galite įdėti į košę arba vegetarišką sriubą.

Ketvirtą dieną galite pradėti kurti naujus produktus.

Jie skiriami mažais santykiais, atsargiai stebint kūdikio reakciją.

Taigi, nuo ketvirtos dienos galite pabandyti:

Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas

  • mažo riebumo pieno produktai - kefyras, jogurtas, jogurtas;
  • varškis;
  • kietas sūris;
  • žalios saulėgrąžų sėklos.

Nuo antrosios savaitės galite įvesti mėsos ir žuvies meniu.

Priimtinas:

  • ne stiprus jautienos sultinys (virėjas be kaulų);
  • jautiena (virta arba virta);
  • liesa žuvis, paruošta pora.

Iki trečios savaitės po gimimo galite išbandyti žalius vaisius ir daržoves, išskyrus baltuosius kopūstus, pomidorus ir agurkus.

Ketvirtąją savaitę žymi žarnyno mikrofloros susidarymas naujagimyje ir fermentų sistemos pradžioje.

Mama gali pridėti prie meniu: Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas

  • bulvės, kepamos "uniformose";
  • avižiniai dribsniai;
  • runkeliai;
  • virti triušiai;
  • sausainių slapukai;
  • vaisių uogos.

Apytikslis maitinančios motinos meniu iš mėnesio

  1. Kashi - soros, grikiai ir avižiniai dribsniai.
  2. Virta, virta arba troškinta liesa mėsa. Idealiai tinka triušiui ir veršeliui.
  3. Rūgščiųjų pieno produktai. Pageidaujamas varškė - 3 kartus per savaitę.
  4. Žuvis (menkės, jūriniai lydekos, lydekos) - 2 kartus per savaitę.
  5. Komputai iš džiovintų vaisių.
  6. Kiaušiniai - 3 vienetai per savaitę.
  7. Ruginė duona ir produktai iš sūrio miltų.
  8. Makaronai, pagaminti iš kietųjų kviečių.
  9. Augalinis aliejus - 2 šaukštai. šaukštus per dieną.
  10. Sviestas - 30 gramų per dieną.
  11. Šviežios ir virtos daržovės (runkeliai, moliūgai, moliūgai, bulvės, morkos) - 450 gramų per dieną.
  12. Migdolai - retkarčiais ant nedidelio saujelės.
  13. Natūralus makščius ir pastiles - šiek tiek mažiau nei 2 kartus per savaitę.

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad šiame regione auga tik tie daržovės ir vaisiai.

Egzotiniai delikatesai iki šiol - tabu!

Mitybos dienoraštis

Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas Daugelis žindymo specialistų rekomenduoja visoms motinoms laikyti mitybos dienoraščius.

Tačiau ne visi klauso.

Iš tiesų, jei vaikas maitina apetitą, jis nesikerta su klaikiomis ligomis ir neparodo alerginių reakcijų, motina gali net nesijaudinti papildomų įrašų.

Tuo pačiu atveju, jei vaikui dažnai kyla rūpesčių dėl skrandžio skausmo arba dėl to, kad gimdymo sutrikimai su oda yra stebimi, būtina pradėti mitybos dienoraštis ir nustatyti jame naują vaisto įvedimo datą ir vaiko reakciją į ją.

Išbandykite naują ryte mažomis porcijomis.

Tada per 2 dienas stebėkite kūdikio reakciją.

Dienoraštyje įrašomi duomenys apie išmatą (nuoseklumą, gleives arba žalią, daugumą, spalvą), odos reakciją (bėrimą buvimą / nebuvimą) ir vaiko elgesį (kaprizas, kolika, pūtimas ir kt.).

Uždraustų produktų sąrašas mamai per pirmuosius 3 mėnesius

Šių produktų naudojimas su dideliu tikimybe gali sukelti kūdikių spalvą, padidėjusį dujų kiekį arba sukelti alerginę reakciją:

Toliau pateiktame vaizdo įraše pateikiami jūsų įspūdžiai ir patarimai dėl mitybos, o ne tik viena iš mamų pasidalins:

Antrojo - šešto mėnesio dieta

Nuo dviejų mėnesių maisto produktų apimtys žymiai išsiplėtė, tačiau neturėtų būti pamiršta apie sveikos mitybos principus ir mažų porcijų įvedimą į naują maistą.

Slaugos motinos meniu galima papildyti:

  • rausvas borštas, pagardintas pomidorų sultimis (nepageidaujama naudoti pomidorų pasta!);
  • riešutai (išskyrus pistacijas ir žemės riešutus);
  • paukščio mėsa;
  • naminis uogienė;
  • medus;
  • daržovių ir vaisių švieži;
  • šviežios svogūnai;
  • šviežios ir džiovintos žolelės (raudonasis aliejus, salierai, mėta, estragonas, bazilikas, čiobreliai, citrininis balzamas).

Draudžiamų produktų sąrašas yra iki 3 mėnesių amžiaus.

Slaugos motinos menas nuo šešių mėnesių iki metų

Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas Dieta tampa vis įvairesnė, o kartais galite pasigailėti keptų skanių patiekalų.

Vis dar reikėtų vengti riebiųjų maisto produktų.

Apskritai, pagrindinis meniu lieka virti, troškinti ir virti keletą maitinimų.

Galite pamažu įtraukti į meniu naujus egzotinius vaisius, jūros gėrybes, šokoladą, česnaką ir ankštinius.

Draudžiamų produktų sąrašas tampa nepageidaujamų sąrašų sąrašu.

Jų negalima piktnaudžiauti, porcijos turi būti minimalios ir, žinoma, vėliau reikia atidžiai stebėti kūdikio reakciją.

Gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo:

  1. Suskaidytas pienas.
  2. Konservai.
  3. Perdirbta syrkova.
  4. Dešra.
  5. Majonezas.
  6. Saldūs gazuoti gėrimai.
  7. Sklaidos, margarinas.
  8. Sachara.
  9. Greitas maistas ir maisto produktai.
  10. Ledai.
  11. Marinatai.
  12. Rūkyta mėsa.
Slaugos mama pagal mėnesius: maistas ir racionas Vištienos mėsa yra lengviausia suprasti skrandį. Pabandykite paruošti dietinį patiekalą iš jo. Subtili vištienos sriuba: puikios gerovės receptai!

Čia sužinosite teisingą srauto košės technologiją. Pasirodo, tai labai skanu!

Kas gali būti geriau nei naminis jogurtas, virtas šiuolaikiniu jogurtu? Iškart sakyk - nieko! Šis desertas yra nuostabus ir kiekvienas turi išmokti jį virti. Beje, šiame straipsnyje pateikiami receptai su išsamiais aprašymais.

Mityba nuo metų iki maitinimo pabaigos

Po to, kai kūdikis pasirodė per metus, motina gali sugrįžti į įprastą dietą.

Žinoma, idealiu atveju meniu turėtų būti sveikas ir naudingas.

Taigi, maitinant slaugančią motiną, žinoma, yra keletas apribojimų.

Tačiau nereikėtų pamiršti, kad visų pirma reikėtų vadovautis ne baimėmis ir prielaidomis, o sveiku protu ir noru suteikti vaikui geriausią.

Ir dabar mes išmokome specialisto, kuris pataria maitinti krūtimi ir rūpintis kūdikiais, nuomonę: