Kūno priežiūra » Dietos » Mamos mityba po gimdymo: racionas pirmosiomis dienomis, pirmuoju mėnesiu

Mamos mityba po gimdymo: racionas pirmosiomis dienomis, pirmuoju mėnesiu

Naujo žmogaus atsiradimas reikalauja žymiai pakeisti pagrindinius įpročius ir pageidavimus kasdienėje dietoje. Mamos mityba po gimdymo iškyla sprendžiant apie sveiką ir savalaikį vaiko vystymąsi. Moteriškas pienas ilgą laiką pakeis kūdikiui visus produktus. Tai bus baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių elementų ir kitų naudingų medžiagų šaltinis, būtinas sėkmingam mažo organizmo augimui.

Pagrindiniai moters maitinimo žindymo laikotarpiu principai

Per pirmąsias kelias savaites po gimdymo krūties motinos pieno kiekis paprastai svyruoja nuo 1 iki 2 litrų per dieną. Žinoma, slaugos motina turėtų kompensuoti tokias išlaidas. Dėl to mitybos specialistai sukūrė pagrindinius maitinančios moters maitinimo principus.

Įvairovė yra pagrindinė sveika ir maistinga dieta jaunai mamai

Žinoma, dietologija yra išimtinai taikomoji gamta, o jos rekomendacijos gali būti traktuojamos įvairiais būdais. Vis dėlto, skaičiuojant maitinančias medžiagas, kurių reikia slaugančioms moterims, daugelis ekspertų jau seniai susiduria su bendrąja nuomone.

Slaugančių motinų mityba turėtų būti gana įvairi ir apimti visus pagrindinius produktus: nuo mėsos ir pieno produktų iki daržovių ir vaisių. Ką ekspertai pataria jaunoms moterims:

  • Mamoms per šį laikotarpį žuvys yra naudingos, dažniausiai ekspertai rekomenduoja mažai riebalų rūšis, pavyzdžiui, lydekas ar europiečius. Žuvies patiekalai reikalauja terminio apdorojimo, o maitinančioms moterims labiausiai tinkami sultiniai ar ausys.
  • Mėsa ir mėsos produktai yra rekomenduojami tik paukštienos ar ėrienos pavidalu. Jaunos mamos ir kūdikio kiauliena yra kenksminga aukštam cholesterolio kiekiui, o jautiena neigiamai veikia kūdikio virškinimo trakto veiklą. Indai turi būti virti arba garuoti.
  • Pieno produktai, skirti šio moterų kontingento mitybai, vis dar kelia prieštaravimų tarp jaunų motinų mitybos srities specialistų. Pieno dariniai dažniausiai prisideda prie didelės gyvūnų baltymų dalies įtraukimo į moters mitybą, tačiau tuo pat metu pieno produktai gali sukelti virškinamojo trakto diskomfortą motinai ir vaikui. Terminis pieno produktų apdorojimas sumažins panašius neigiamus padarinius

Norint sėkmingai maitinti krūtimi moteris turi kasdien įsisavinti atitinkamą gyvūnų ir augalinių riebalų kiekį: jei sviestui arba riebalams yra pakankamai 20 g. per parą normaliam žindymui, tada daržovių arba alyvuogių aliejui jaunos motinos kūne 24 valandas reikės apie 30 - 35 g.

Mamos mityba po gimdymo: racionas pirmosiomis dienomis, pirmuoju mėnesiu

Smegenų žarnų trakto stimuliavimas slaugančiose moterims ir jos kūdikiui

Žarnyno darbas moteriai ir jo vaikui yra vienas iš pagrindinių pirmųjų mėnesių po gimdymo veiksnių. Norint paskatinti tokią veiklą, motinos dienos racione turi būti įdėtas tam tikras kiekis daržovių ar vaisių. Šiuose augaluose yra daug skaidulų ir maistinių skaidulų, kurie tiesiogiai veikia žarnyno peristaltiką.

Vaisiai ir daržovės geriausiai naudojami vietoje ir sezoniškai. Dažniau nei ekspertai rekomenduoja cukinijų, morkų, moliūgų ar runkelių įvedimą į slaugančios moters kasdienę mitybą. Tačiau, atsižvelgiant į silpną vaiko kūno imuninę sistemą, vienu metu suvartojamų daržovių kiekis neturi viršyti 150-200 g.

Mityba po maitinimo krūtimi labai reikalauja daug vaisių. Obuoliai, kriaušės, slyvos ir serbentai ne tik užtikrins reikiamą vitaminų kiekį, bet ir leis moteriai ir vaikams atsipirkti gliukozės poreikių.

Cukrus ir kitus konditerijos gaminius reikėtų riboti, nes yra tikimybė, kad alerginės reakcijos į jų vartojimą bus didelės. Be to, gliukozė prisideda prie riebiųjų rūgščių susidarymo kūdikiui, kuris gali paveikti įprastą jo kepenų ir kasos veiklą.

Skystis krūtimi maitinančioms moterims

Vanduo yra bet kokio organizmo gyvybinės veiklos pagrindas, o jaunoji mama negali būti šios taisyklės išimtis. Atsižvelgiant į natūralų nuostolį, moteris žindymo metu turėtų gerti bent 2-3 litrus vandens ir kitų skysčių.

Skaičiuojant slaugos motinos vandens balansą, reikia prisiminti, kad be vandens, moters dieta yra sultys, pirmi kursai ir arbata.

Iš karto po gimdymo ir dar labiau po cezario pjūvio turi būti apribota vandens koncentracija moteriai. Taip yra dėl laisvo skysčio persiskirstymo tarp jauno motinos kūno audinių ir galimo pernelyg didelės laktacijos, dėl kurio gali išsivystyti mastitas ir kiti uždegiminiai pieno liaukų procesai.

Motinos maitinimas neturėtų būti pavojingas kūdikiui

Negalima pamiršti, kad daugelis produktų, kurių jaunoji mama nesukelia neigiamų reakcijų, gali būti pavojinga mažam organizmui. Pagrindinis pavojus kūdikiui gali būti vaisius, kuris gali sukelti įvairias alergines reakcijas arba sukelti sutrikusį virškinamąjį traktą vaikui.

Kaip minėta, maitinimo krūtimi metu būtina apriboti didelio cukraus kiekio maisto produktų naudojimą. Tai apima įvairius konditerijos gaminius, saldus pieno produktus, gamyklos sultis ir kt. Žinoma, visi saldūs gazuoti gėrimai, tokie kaip Coca-Cola ar Baikalas, yra visiškai uždrausti.

Daugelio pediatrų nuomonė apie raudonųjų daržovių ir vaisių jaunų motinų draudimą yra plačiai žinoma. Sunku pasakyti, ar toks įspėjimas yra legenda, tačiau ekspertai primygtinai rekomenduoja žindymo metu vengti citrusinių vaisių, aviečių, braškių ir pomidorų. Žindančioms moterims tokios rekomendacijos turi būti nepaisomos.

Iš karto po gimdymo jaunos mamos dieta yra ribota iki didžiausios, o tik po to, kai kūdikis pasiekia 3 mėnesius, galima į namus įtraukti naujus produktus. Taip yra dėl to, kad šiuo metu imuninė sistema yra labiau ar mažiau suformuota kūdikiui ir ji gali tinkamai reaguoti į išorines problemas.

Pirmas mėnuo po gimdymo: ekspertų patarimai

Keista, bet pirmąsias 2 - 3 dienas žindančių moterų rekomenduojama apriboti maisto vartojimą. Jos kūnas turi prisitaikyti prie hormonų reorganizavimo, o perkrautas žarnynas gali sumažinti prolaktino ir oksitocino išsiskyrimą, o tai savo ruožtu mažina motinos pieno gamybą. Todėl pirmosios dienos po pristatymo bus gana ribotos.

Moterio žarnyne reikia išvalyti po gimdymo ir pašalinti iš organizmo visą ten sukauptą šlaką. Jaunajai mamai gali padėti didelis skysčio kiekis. Ekspertai rekomenduoja, kad per šį laikotarpį maitina motiną laukinių rožių, vaisių gėrimų, vaisių kompotus iš džiovintų vaisių. Išimtis turėtų būti saldus sultys ir gėrimai, kurie sukelia fermentaciją žarnyne.

Ne mažiau svarbu naudoti moterą, o ne vandens specialius įpurškimus ir daržovių arbatmedžius. Dilgėlė ir ramunėlė sumažina vėlyvojo kraujavimo riziką, petražolės stimuliuoja slaugančių moterų nervų sistemą, o gudobelės ar citrinų balzamas padeda sumažinti po gimdymo depresiją.

Per pirmas kelias dienas po gimdymo pagrindinės jauno mamos patiekalų turėtų būti įvairios vandens ėdžių ar alyvuogių aliejaus, daržovių sriubos, bananų ar obuolių troškinimai. Daržovės daugiausia rekomenduojamos bulvėms, cukinijoms, svogūnams ir žiediniams kopūstams. Pastaroji yra viena iš pagrindinių slaugančių moterų maitinimo darželių iki 3 mėnesių, kai gydytojai per dieną gali skirti keletą gramų baltųjų kopūstų į dienos dietą. Tas pats pasakytina apie agurkus ar runkelius.

Iš miltų produktų pirmenybė turėtų būti skiriama nuo kietieji kviečiai pagaminti makaronai ar spagečiai. Kietas sūris leidžiamas, bet ne daugiau kaip 50 g per dieną ir visiškai kontroliuojamas kūdikio virškinimo trakto būklė.

Maisto mama pirmajam mėnesiui po gimdymo turėtų padėti išspręsti dar vieną subtilią problemą. Moteris per šį laikotarpį linkusi į skausmingą vidurių užkietėjimą. Šios virškinimo trakto sutrikimų priežastis yra normalios dietos pasikeitimas ir cirkuliuojančio skysčio sumažėjimas, susijęs su motinos pieno išsiskyrimu.

Daugelis ekspertų rekomenduoja naudoti runkelius, jūrų kiaules ir slyvas, kad kovotų su šiais simptomais. Visi augalai turėtų būti įvedami į jaunos mamos dietą tik po terminio apdorojimo ir dalimis. Be kita ko, moteris turi nuolat stebėti savo vaiko būklę.

Daugelis pediatrų rekomenduoja naudoti fermentuotus pieno produktus, kurių sudėtyje yra probiotikų, kad išspręstų šią problemą. Jei vis tiek galite sutikti su tokiomis rekomendacijomis, sėlenų įtraukimas į slaugančios moters racioną palieka daugybę klausimų.

Po 13-14 dienų paprastai rekomenduojama išplėsti mitybą ir padidinti mitybos kiekį jaunai mamai. Tačiau toks patarimas ne visada lemia teigiamų rezultatų, todėl slauganti motina turėtų sutelkti dėmesį į jos būklę ir į vaiko reakciją į naujus produktus.

Mamos mityba po gimdymo: racionas pirmosiomis dienomis, pirmuoju mėnesiu Mes rekomenduojame perskaityti straipsnį apie dietą po cezario pjūvio. Iš jos jūs sužinosite apie naudingus produktus motinai ir kūdikiui po operacijos, apytikriai meniu moterims, tinkamą indų paruošimą.

Kas tiksliai negali jaunoji mama

Žindymo metu moteris turėtų visiškai pašalinti dietinius produktus, kuriems yra padidėjęs alerginis aktyvumas. Tai apima šokoladą, kava, medus, citrusinius vaisius, rūkytus produktus ir prieskonius. Žindymo laikotarpiu nerekomenduojama vartoti jokių marinuotų ar konservuotų maisto produktų: be didelio tabako druskos ir prieskonių kiekio, jie gali turėti labai pavojingų anaerobinių bakterijų.

Kaip jau minėta, būtina maksimaliai riboti cukraus, gliukozės ir kitų medžiagų, kurios sukelia fermentaciją moters ir vaiko žarnyne. Geriamieji gėrimai, žinoma, taip pat neįtraukiami į dietą iki žindymo laikotarpio pabaigos.

Mamos mityba po gimdymo: racionas pirmosiomis dienomis, pirmuoju mėnesiu Ką tu negali valgyti po gimdymo

Yra daugybė augalų, kurie tiesiogiai neigiamai veikia motinos ir kūdikio organus, tačiau jų buvimas motinos pieną netinkamas vartoti. Čiožu, svogūnais, kopūstais ir migdolais yra draudžiama jaunai motinai žindymo laikotarpiu.

Ir, žinoma, alkoholis ir nikotinas. Tokios medžiagos kenksmingos vidutiniam žmogui, slaugančios moters kūnui ir dar daugiau jos vaikui, gali sukelti daugybę patologinių reakcijų, kurių pasekmė gali būti nuolatinis sveikatos sutrikimas.

Slaugos motina yra labai subtilus ir sudėtingas klausimas, todėl neturėtumėte pabandyti išspręsti patys. Siekiant išvengti neigiamų pasekmių sau ir kūdikiui, visi jų sprendimai dėl naujų produktų įvedimo į dietą turėtų būti aptariami su gydytoju. Galų gale, bet kuri motina žindymo laikotarpiu yra atsakinga ne tik už save, bet ir garantuoja sveiką kūdikio vystymąsi.