Kūno priežiūra » Dietos » Ryžių dieta svorio kritimas 7 dienas: meniu, apžvalgos ir rezultatai

Ryžių dieta svorio kritimas 7 dienas: meniu, apžvalgos ir rezultatai

Apibūdinant ryžių mitybines savybes pateikiamas toks argumentas. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, Japonijoje, kur nacionalinis meniu yra pagrįstas ryžių patiekalais, mažiausias nutukimo lygis yra tarp išsivysčiusių pasaulio šalių. Tokiu atveju japonai, kurie užima pirmąją vietą pasaulyje kaip ilgas kepenis. Ir ligos, atvirkščiai, būna rečiau nei kiti.

Paveikslas skaičiais: rūšis, maistinė vertė, kalorijos

Ryžiai vadinami "perlų grūdais". Jis valgomas daugiau nei keturias tūkstantmetis. Yra žinoma daugiau nei 7 tūkst. Veislių. Pirmasis ir antrasis patiekalai, desertai paruošiami iš produkto. Grūdai perdirbami į kepimo miltus. Netgi alkoholiniai gėrimai gaminami remiantis augalu.

Metinė pasaulinė grūdų paklausa yra apie 700 milijonų tonų. Siekiant patenkinti šį poreikį, augalininkystei ir perdirbimui dalyvauja daugiau kaip milijonas darbuotojų. Beveik kas šeštasis gyventojas Žemėje.

Ryžiai yra naudingų kompleksinių angliavandenių šaltinis. Jų sudaro beveik 80%. Produkte taip pat yra augalinių baltymų ir mažiausias žolinių riebalų kiekis.

Jos žaliavoje ryžių grūdai yra gana dideli kalorijų. Pavyzdžiui, 100 g populiariausių baltųjų ryžių yra apie 345 kcal. Tačiau ypatumas yra tas, kad kai kalorijos yra termiškai apdorotos, jos "išgaruoja". Ir kalorijų kiekis ryžių košėje, virti ant vandens, jau yra 116 kcal.

Ryžių dieta svorio kritimas 7 dienas: meniu, apžvalgos ir rezultatai

Ryžiai, palyginti su išsamumu: kokia klasė yra geresnė

Mitybos specialistai pataria prarasti svorį tik tam tikroms ryžių rūšims. Pvz., Balti poliruoti ryžiai, kurie dažniausiai randami vietinėje virtuvėje, tiesiog nerekomenduojami. Faktas yra tai, kad perdirbant šią veislę prarandama didelė jo naudingųjų savybių dalis. Virimo procesas yra nepretenzingas gaminant maistą - paruoštas maždaug 15 minučių. Tačiau tai pašalina gebėjimą "išgydyti", išvalyti kūną.

Taip pat yra informacijos, kad per didelis baltųjų grūdų suvartojimas gali būti viena iš lėtinių medžiagų apykaitos sutrikimų priežasčių. Įskaitant diabeto vystymąsi.

Sumažinus svorį, geriau rūkyti ryžių patiekalai. Ir taip pat neapdorota ruda arba raudona. Šios veislės yra labiausiai vertingos. Jie yra brangesni nei balti rafinuoti produktai, tačiau jie yra daug maistingesni. Dėl švelnios perdirbimo technologijos grūdų atsargos laikomos ne daugiau kaip vitaminų ir kitų svarbių medžiagų. Šių veislių tinkamumo laikas yra mažas, todėl perkant svarbu patikrinti gamybos datą.

Ryžių dieta svorio kritimas 7 dienas: meniu, apžvalgos ir rezultatai

Unikalios grūdų savybės

Kokia yra ryžių nauda? Produkte yra vitaminų B, nikotino rūgšties, tokoferolio ir biotino. Jo sudėtyje yra kalio, kalcio, magnio, fosforo. Javai turi būtinas amino rūgštis, taip pat vertingas nepasotintas riebalų rūgštis organizmui. Tai yra visa "sveikatos būklė", kuri lemia nemažai specifinių "perlinių grūdų" savybių.

  • . Grožio. Produktas padeda stiprinti nagus ir plaukus, pagerina odos būklę. Yra net speciali ryžių kosmetika.
  • . D. Ryžiai stimuliuoja smegenų veiklą, padidina atsparumą stresui ir stiprina nervus.
  • . Imunitetas. Teigiamai veikia apsaugines kūno funkcijas. Padidina imunitetą. Remiantis kai kuriomis ataskaitomis, gydykite vėžio prevencijos priemones.
  • . Širdis ir laivai. Javai reguliuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.
  • . Virškinimo traktas. Skatina gijimo trakto pažeidžiamų sričių gijimą. Todėl jis yra įtrauktas į rekomenduojamą dietą nuo opų ir gastrito.

Kaip ryžiai padeda numesti svorį? Tai natūralus sorbentas. Jis tiesiog sugeria visą "žarną", kuris sukaupė žarnyne. Tai stagnacinės dalelės, sukaupti pavojingi mikroorganizmai ir toksinai. Štai kodėl ryžių patiekalai rekomenduojami pacientams, kurie patyrė apsinuodijimus, infekcijas. Taip pat ryžiai sugeria vandenį, druską, kuri leidžia jums pašalinti patinimą.

Ar sunku sėdėti ant ryžių dietos - atsiliepimai

Dėl forumų apie svorio praradimą dažnai yra teigiamų nuomonių apie ryžių dietą. Ypač mergaitės išskiria šiuos dietos privalumus.

  • . "Svarstis" greitai. Patyrę teigia, kad griežta ryžių dieta gali prarasti apie 10 kg per savaitę.
  • . Ne alkis. "Perlo grūdai", turintys daug sudėtingų angliavandenių, greitai prisotinami ir visam laikui aptepia. Todėl nėra ryškios dietos augančio bado.
  • . Skanus ir įvairus. Pati ryžiai turi geros skonio savybes. Tai puikiai derinama su kitais naudingais mažo kaloringumo maisto produktais - daržovėmis, vaisiais, mėsa ir žuvimi.

Ryžių dieta naudojama norint numesti svorį ir valyti atliekų produktus, druskas. Ryžiai apima įvairias mitybos programas. Pavyzdžiui, modernus modernus metodas "Minus 60" leidžia ryžius net vakare. Ir Elenos Malyševos sistemoje yra ryžių išėmimo ištisos dienos.

Programos skiriasi - taisyklės yra vienodos

Žmonių, kurie numato svorį, patirtis, apžvalgos ir rezultatai rodo, kad ryžių dieta yra veiksminga tik tada, kai laikomasi tam tikrų taisyklių. Iš esmės jie susiję su pagrindinio programos gaminio rengimu, taip pat susiję su alkoholio vartojimo režimu ir nustatomos draudžiamo papildomo maisto sąrašo.

  • . Teisinga grūdų. Mitybos tikslais naudojami rudieji ryžiai.
  • . Maceravimo. Grūdis prieš virinant kruopščiai nuplaunamas ir mirkomas mažiausiai valandą vandenyje, kurio temperatūra yra maždaug 60 ° C. Ne karštu vandeniu. Būtina sumaišyti ir nuplauti krakmolą, kuris yra kenksmingas figūrai.
  • . Pasiruošimas. Norėdami valgyti ryžius svorio netekimui ir bendrai stalui reikia skirtingo. Mitybos tikslais reikalingas šiek tiek drėgnas produktas. Yra net receptai, kuriuose lieknėjimas turi valgyti apskritai sausais grūdais.
  • . Alkoholio vartojimas. Ryžių dieta, skirta valyti druskos kūną, suteikia gausų gėrimų. Skystis turėtų būti dar didesnis nei visose panašiose mono programose. Bent du ar du su puse litro per dieną. Tai pagreitina "purvo" pašalinimą. Be kita ko, tai padeda išspręsti pagrindinę ryžių mitybos problemą - vidurių užkietėjimą. Galite gerti žalios ir raudonos arbatos, be dujų. Bet geriau nevalgyk maisto, kad neprasiskverbtų skrandžio sulčių. Valgykite pusvalandį prieš valgį ir pusantros valandos po valgio.
  • . Maisto tabu. Tai apima miltus, druską, cukrų, padažus, sviestą, ypač kreminius.

Prarasti svorį ryžiams privalo lydėti vitaminų suvartojimas. Ir geriau pradėti gerti narkotikus iš anksto ir apskaičiuoti kursą, kad jis tęsiasi po dietos. Ypač svarbu, kad komplekse būtų kalio.

Ryžių dieta svorio kritimas 7 dienas: meniu, apžvalgos ir rezultatai

Populiari dietų rice

Yra daug būdų numesti svorio ryžių. Kai kurie iš jų išskiria iš meniu bet kokius kitus produktus. Tačiau taip pat yra daugiau malonių derinių, kai į košė dedama daržovių, vaisių ir tt. Ryžiai virti ar mirkyti. Ir kartais jie net valgo žaliavomis arba atlieka visus "ritualus", reikalaujančius grūdų. Toliau mes apibūdinome sistemas, kurios yra daugiau nei kiti klausydamiesi.

Dviejų kursų sistema ir svorio kritimas "į stiklinę"

Į ryžių dietą "Du patiekalai" yra vieta žuvims ir jūros gėrybėms. Ši sistema suprojektuota penkias dienas, už kurią eina apie penkis nereikalingus kilogramus. Bottom line yra tai, kad iš svorio kritimo laikotarpio meniu pašalinami visi produktai, išskyrus "perlinės" košę ir jūros gėrybes. Galite valgyti tik du kartus per dieną. Pirmoji rupija yra ryžiai. Antrasis yra virtos, troškintos ar kepamos jūros gėrybės. Sujungti produktus negalima.

Ryžių dieta "Stiklas ryžių" yra net griežtesnė. Pagal jos taisykles, lieknėjimas gali valgyti tik 200 gramų tuščios perlinės košės per dieną. Šis racionas turėtų būti padalintas į porcijas. Galite gerti obuolių sultis. Badaujantiems išpuoliais leidžiama pora žali obuolių. Ši ryžių dieta svorio netekimas yra sukurta ne ilgiau kaip tris dienas, tačiau, remiantis apžvalgomis, netgi per šį laiką jūs galite atsisveikinti su trimis ar keturiais nepatogiais kilogramais.

Skaičiuokite grūdus pagal amžių ir svorį

Kitas būdas numesti svorio yra sudarytas iš beviltiška ir tingus. Iš tuščio skrandžio ryto reikia valgyti tiek daug sausų "perlinių grūdų", kiek metų. Kitame aiškinime ryžių kiekis yra lyginamas su pradine prarastos svorio.

Po tokių "pusryčių" turėtų būti tris ar keturias valandas susilaikyti nuo maisto. Ir tada jūs galite valgyti kaip įprasta. Jie sako, kad rezultatai yra matomi per tris dienas nuo tokios dietos.

Yra dar vienas tos pačios technikos variantas. Tinkamą grūdų kiekį rekomenduojama mirkyti 3-5 dienas. Ir tik tada naudokitės.

Svorio kritimas dėl sausųjų grūdų skaičiaus dažnai ir ne be priežasties yra kritikuojamas. "Naked" ryžiai, patekę į skrandį, išsivudo ir ilgai trunka, sunku virškinti. Dėl to apetitas sunaikinamas, o svorio sumažėjimas tiesiog valgė mažiau nei įprasta. Tai yra slapta svorio praradimas. Bet ar yra naudinga nuryti sausą krevą? Ar neapsaugoti tik apriboti jūsų apetitą?

4 žingsniai "Penkių tomų" dieta

Yra daugiau sudėtingų būdų numesti svorio ryžių. Pvz., Ryžių dieta "Penki tomai". Tai trunka dvi savaites, reikalauja specialaus pasiruošimo ir kai kurių skaičiavimų.

  1. . Pasiruošimas. Ryžiai bus paruošti keturias (!) Dienas. Be to, jūs galite moraliai prisitaikyti prie svorio. Bet ištvermui, žinoma, reikia turėti stiprią. Taigi, likus keturioms dienoms iki programos pradžios, svorio sumažinimas turėtų sudaryti dvi valgomasis šaukštas grūdų penkiais skirtingais glotniais stiklais. Tada kiekvienas stiklas visiškai pripildytas filtruotu vandeniu be dujų.
  2. . Vietoje vandens. Kiekvieną keturias dienas vanduo talpyklose su ryžiais turėtų būti pakeistas. Geriau tuo pačiu metu.
  3. . Pradėti. Penktoji diena žymi lieknėjimo figūros pavertimo pradžią. Jums reikia išpilti vandenį iš bet kokio stiklo ir valgyti turinį - patinusius grūdus. Vienas stiklas yra ryžių kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną.
  4. . Naujas pliauska. Sunaikintas stiklas vėl turėtų būti užpildytas vandens ryžiais ir atidėtas. Be to, jau valcavimo technologija, keiskite vandenį kas keturias dienas. Ir kadangi esate pasirengęs vėl naudoti šias ryzes iki dietos pabaigos. Taigi tai bus su kiekvienu iš penkių akinių. Svarbiausia ne sutapti, kada ir kada pradėjo primygtinai reikalauti.

Be to, ryžiai, šis metodas gali būti naudojamas numesti svorio vaisių ir daržovių. Baltymų produktai taip pat yra priimtini. Jūsų pasirinkimu - varškė, mėsa, žuvis, kiaušiniai. Bet ne daugiau kaip 150 gramų per dieną. Iš gėrimų galite nesaldinti arbatos ir kavos. Dėl tokios 14 dienų dietos, sumažinkite iki septynių kilogramų.

Geišo figūra per 5 dienas

Ryžių ir žaliosios arbatos dieta vadinama japonų seduktorių paslaptimi. Geišo įvaizdis yra moteriškas, lieknas, paslaptingas. Apskritai, žmogaus svajonė. Ir iš tiesų, pasak legendos, šios rytinės grožybės puikiai tinka specialiai dietai.

Geišo metodas suprojektuotas penkias dienas. Šiuo metu gali eiti iš trijų papildomų svarų. Kiekvieną dieną meniu yra pastatytas pagal tą patį principą. Be arbatos ir ryžių, dieta taip pat apima mažai riebalų pieną.

  • . Rytą. Pusė litro žalio gėrimo kartu su pienu.
  • . Pietūs. 250 g virtų "perlinių grūdų" ir tokio paties kiekio pieno. Gėrimas turi būti šiltas.
  • . Vakarą. 250 g virtų "perlinių grūdų". Jūsų standartinis puodelis žaliosios arbatos. Pienas, kurio santykis 1: 1, pridedamas prie gėrimo.

Ryžių dieta svorio kritimas 7 dienas: meniu, apžvalgos ir rezultatai

Kintamasis su baltymais ir daržovėmis

Dieta ryžiams, vištienai ir daržovėms trunka devynias dienas. Tai yra vienos dietos, kurios pakaitomis tam tikroje tvarkoje. Programa suskirstyta į tris dalis. Kiekvieno etapo trukmė yra trys dienos.

  • . Tris dienas ryžiais. Šiame etape meniu yra pagamintas iš šviežios ryžių košės. Paruoškite jį prieš išdžiūvimo procedūrą. Grūdų stiklinis pilamas vandeniu per naktį. Ryte - produktas yra paruoštas virti. Pasirodo, apie kilogramą paruoštos košės, kurią jums reikia valgyti per penkis ar šešis apsilankymus. Atskirai nuo ryžių kiekvieną dieną galite valgyti iki trijų šaukštelių medaus.
  • . Tris dienas į filė. Per šį laikotarpį kasdienė mitybos mityba susideda iš kilogramo virtos vištienos filoso, kuri taip pat turi būti naudojama dalinai. "Bonus", sudarytas iš trijų arbatinių šaukštų medaus per dieną, yra išsaugotas.
  • . Kitas tris dienas "žalia". Dabar galite valgyti daržoves. Kiekviena diena - kilogramas "žali". Geriau teikti pirmenybę tokiems produktams kaip kopūstai, agurkai, cukinijos. Ribais kiekiais ant stalo gali būti "spalvotų" daržovių, tokių kaip pomidorai ir morkos, bet iš viso ne daugiau kaip 200 g. Yra tiek žalio, tiek virinto maisto. "Saldinti" dietą gali vėl būti malonus.

Ši schema suteikia intensyvų "plumbę". Galima iš naujo nustatyti kilogramą per dieną. Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į gausaus geriamojo režimo laikymąsi, taip pat į druskos atsisakymą.

Ryžių dieta svorio kritimas 7 dienas: meniu, apžvalgos ir rezultatai

Savaitės "perlų" programa, kurioje daugiausia dėmesio skiriama daržovėms ir vaisiams

Taip pat yra savaitinė "perlų" programa, kuri remiasi grūdų deriniu su daržovėmis, vaisiais, riešutais ir pieno produktais. Šio metodo meniu yra įvairus, bet griežtai fiksuotas. Išsamus aprašymas pateikiamas toliau pateiktoje lentelėje.

Lentelė - Detali savaitinės ryžių dietos dieta

Dietos dienaMaisto suvartojimasMeniu
1Rytas- Pagrindinis produktas su citrinų sultimis yra 50 g virtos formos;
- žalia obuolių;
- žaliosios arbatos
Pietūs- Pagrindinis programos produktas yra 50 g virtos formos;
- daržovių salotos, apsirengtos rausvu aliejumi - 100 g
Vakaras- Pagrindinis programos produktas yra 100 g virtos formos;
- virtos morkos - 50 g
2Rytas- Pagrindinis programos produktas su mažai riebiu grietine yra 50 g virtos formos;
- oranžinė
Pietūs- Pagrindinis programos produktas yra 150 g virtos formos;
- virtas skvošas - 50 g
Vakaras- Pagrindinis programos produktas yra 150 g virtos formos;
- virtos morkos - 50 g
3Rytas- Pagrindinis programos produktas yra 50 g virtos formos;
- kriaušių
Pietūs- Pagrindinis programos produktas yra 50 g virtos formos;
- švieži agurkai - 50 g;
- keptos lieso aliejaus grybų 50 g
Vakaras- Pagrindinis programos produktas yra 150 g virtos formos;
- virti kopūstai - 50 g
4Rytas- Pagrindinis programos produktas yra 50 g virtos formos;
- obuolys
- mažo riebumo pieno - 150-200 g
Pietūs- Pagrindinis programos produktas yra 150 g virtos formos;
- šviežios morkos - 50 g;
- ridikėliai - 50 g
Vakaras- Pagrindinis programos produktas yra 150 g virtos formos;
- virti kopūstai - 50 g;
- graikiniai riešutai - 20-30 g
5Rytas- Pagrindinis programos produktas yra 50 g virtos formos;
- razinos - 10-20 g;
- mažai riebalų kefyras - 150-200 g
Pietūs- Pagrindinis programos produktas yra 150 g virtos formos;
- virtas skvošas su žolelėmis - 50 g
Vakaras- Pagrindinis programos produktas yra 150 g virtos formos;
- Salotos - poros lapų;
- graikiniai riešutai - 30-40 g
6-asisRytas- Pagrindinis produktas su citrinų sultimis yra 50 g virtos formos;
- kriaušės;
- graikiniai riešutai - 30-40 g
Pietūs- Pagrindinis programos produktas yra 150 g virtos formos;
- virtas skvošas - 50 g;
- Salotos - lapų pora
Vakaras- Pagrindinis riebalų grietinės programoje yra 150 g virtos formos;
- kriaušių
SeptintasisRytas- Pagrindinis programos produktas yra 50 g virtos formos;
- žalia obuolys
Pietūs- Pagrindinis programos produktas yra 150 g virtos formos;
- pomidorai;
- Salotos - lapų pora
Vakaras- Pagrindinis programos produktas yra 100 g virtos formos;
- virtas skvošas - 50 g

Tokios dietos palaikymas nėra lengvas. Tačiau kai kurie prarandantys svorį prisitaiko prie kuklų dalių ir pratęsia programą dar septynias dienas. Atsiliepimai ir rezultatai yra tokie: savaitinė ryžių dieta leidžia išmesti maždaug 500 gramų per dieną.

Kas netinka ryžių dietai: rizika ir kontraindikacijos

Jei mes laikome, kad ryžiai yra vienas iš subalansuotos, įvairios dietos meniu elementų, tada sunku išprovokuoti jo palankumą. Tačiau pirmiau aprašytos grynosios ryžių maitinimo programos nėra naudingos visiems, o ne visada. Gydytojai įspėja apie dietos trūkumus ir šalutinius poveikius.

  • . Trūkumas maistinių medžiagų. Risas nesupranta, kur blogas, ir kur yra geri elementai. Tai pritraukia viską aplink. Dėl to "valgo" ne tik "kenkėjai", bet ir žmogui būtini vitaminai, makro ir mikroelementai. Kad sąlygomis tokių medžiagų trūkumo svorio laikotarpiu gali pakenkti. Visų pirma, yra įrodymų, kad produktas sugeria kalį. Todėl žmonės su širdies ir kraujagyslių ligomis neturėtų sėdėti ant ryžių dietos.
  • . Problema kėdė. Ryžiai, kaip sorbentas, turi patinimą. Dėl šios reakcijos išėjimo kanaluose suformuojami savotiški "kištukai". Taigi, produktas yra laikomas puikus rišiklis ir yra rekomenduojamas viduriavimui. Tačiau tie, kurie numato svorį, kurie kenčia nuo sisteminio vidurių užkietėjimo, ryžių dieta nėra tinkama.
  • . Atrankinis parama. Šis produktas tinka tik dietai su per dideliu kūno svoriu. Kai kūno masės indeksas viršija "30" ženklą ir atskleidžia nutukimą, ryžių dieta nepadės. Tai geriausiu atveju. Ir blogiausiu atveju - gali apsunkinti metabolizmo problemas.

Rice monoete panardina kūną į stresą. Tai yra labai nesubalansuota mityba. Jei ilgiau nei tris dienas laikysitės, unikalios adsorbcinės grūdų savybės gali atsilaikyti nuo lieknėjimo.

Riebalų dietai draudžiama numesti svorį su virškinimo sistemos ligomis. Negalima numesti svorio šio grūdų pagalba nuolatinių cukraus ragų kraujyje. Nėštumas ir žindymas taip pat yra kontraindikacijos. Ir net sveiki žmonės, nusprendę įtempti ryžių augimo svorį, rekomenduojamos išankstinės medicininės konsultacijos.