Kūno priežiūra » Dietos » Ką galite valgyti po gimdymo: šerti slaugančią motiną per pirmuosius mėnesius / Mama66.ru

Ką galite valgyti po gimdymo: šerti slaugančią motiną per pirmuosius mėnesius / Mama66.ru

Maitinimas po maitinančios moters pristatymo turi daugybę savybių ir draudimų. Galų gale mamytės sudėtis ir kiekis priklauso nuo jo tiesiogiai. Kūdikio jausmai dėl prastos sveikatos, trumpo miego, vidurių užkietėjimo - tai visi slaugos motinos dietos nesilaikymo pasekmės. Taigi, ką turėtumėte valgyti, kad vaikas būtų sveikas ir ramus?
Ką galite valgyti po gimdymo: šerti slaugančią motiną per pirmuosius mėnesius / Mama66.ru Maistas per pirmuosius mėnesius po gimdymo turėtų būti lengvas, tačiau dažnai nauji produktai turėtų būti vartojami atsargiai, stebint vaiko reakciją. Nepamirškite apie kenksmingo maisto apribojimus. Pažiūrėkime į pagrindinius jaunosios motinos meno formavimo principus.

Kodėl svarbu gerai valgyti?

Tinkama mamos maitinimas po gimdymo užtikrins sėkmingą naujagimio laktaciją, gerovę ir sveikatą.

Viskas, ką mama valgė, patenka į kūdikio kūną su motinos pienu ir gali išprovokuoti neigiamas pasekmes:

  1. Purškimas ir sunkūs kolikai.
  2. Vidurių užkietėjimas arba atvirkščiai. Viduriavimas.
  3. Kai kuriems produktams gali išsivystyti alerginės išbėrimo formos. Daugiau informacijos apie alergijas naujagimiuose →
  4. Maistas, turintis aštrų skonį ir aromatą, pablogina pieno skonį, o kūdikis gali atsisakyti praryti krūtinę.
  5. Slaugos motinos nepakankama mityba po gimdymo gali neabejotinai paveikti kūdikio nervų sistemą.

Laikydamasi dietos, moteris taip pat suteiks sau ir savo šeimai pilną poilsį. Galų gale, kūdikis, kuris nekenčia nuo žandikaulių ar vidurių užkietėjimo, miega geriau, gerai valgys ir gaus svorį.

Toks vaikas tyliai auga ir vystosi, nesukelia alerginio niežėjimo ir nuolatinio pilvo skausmo, ir mano mama nėra nervų, bando ramiai kūdikį. Be to, subalansuota ir reguliari dieta, išskyrus kepta ir riebią, padės moteriai atsikratyti perteklinių kilogramų, surinktų vaiko laikymo metu.

Mityba per pirmąsias tris dienas po gimdymo

Moterys turėtų apsvarstyti klausimą dėl tam tikros dietos ne tik vaiko atsiradimo, bet ir nėštumo metu. Blogų testų atveju gydytojas gali patarti jai apriboti tam tikrų produktų naudojimą, kad nebūtų išprovokuoti būklės pablogėjimo.

Prieš kelias dienas iki gimdymo geriau atsisakyti tokio pertekliaus:

  • šokoladas;
  • riešutai;
  • kava, stipri arbata, kakava;
  • braškės, pomidorai, raudonos žuvys;
  • rūkyti arba sūdyti patiekalai;
  • citrusiniai ir įvairūs egzotiniai maisto produktai.

Pieno produktų naudojimas taip pat yra geresnis. Taigi, išgydysite naujagimį iš diazės atsiradimo iškart po gimdymo.

Maistą pirmą dieną po gimimo turėtų sudaryti šviežiai paruošti ir lengvi valgiai, be aštrų ir kvapnių prieskonių. Juk per šį laikotarpį moteris vystosi žindymo procesą ir vaiko mokymą krūtinėje.

Geriau apriboti kombainus ant vandens, virinto kiaušinio arba mažai riebios mėsos gabalo, galite valgyti liesos sriubos be kepimo. Iš saldainių leidžiama kepti obuoliai, bananai ir paprastas sausainių sausainis.

Ką galite valgyti po gimdymo: šerti slaugančią motiną per pirmuosius mėnesius / Mama66.ru

Yra nuomonė, kad, norint įpilti pieno, moteris turi daug gerti. Tai nėra taip, nes dideliu kiekiu skysčių vartojimas gali sukelti karščio puvimą ir pieno sąstingį krūtinėje. Galų gale, naujagimis kūdikis maitina labai mažai.

Tiems, kurie pagimdė Cezario pjūvį, negalima valgyti daugelio pluošto produktų: žalių daržovių ir vaisių, juodos duonos, sėlenų. Pirmą dieną po operacijos geriau apsiriboti vandeniu be dujų.

Pirmosios savaitės po gimdymo pabaiga

Žindančią moterį negalima numalšinti. Maistas po gimimo pirmosiomis dienomis turėtų būti dažnas ir idealus - po kiekvieno šėrimo valgyti šiek tiek lengvą maistą ir gerti šiltą arbatą ar kompotą.

Pirmosios savaitės pabaigoje po vaiko gimimo motina gali:

  1. Šilta saldinta arbata, spanguolių sultys, džiovintų vaisių kompotas, žolelių dedeklės.
  2. Trauktos daržovės: burokėliai, cukinijos ar baklažanai, morkos, moliūgai su pridedant porą lašų aliejaus.
  3. Iš juodos arba ruginės duonos galima gaminti suhariki arbatui ar sriubai.
  4. Įdėkite į dietą keletą nedidelių jūros žuvų gabalėlių, stebėdami kūdikio sveikatos būklę.
  5. Šiek tiek bulvių bulvių arba gerų veislių tešlos.
  6. Mažai riebalų virta jautiena.
  7. Rūgščiųjų pieno produktai (ne daugiau kaip 300 g per dieną).
  8. Kartą per dieną įsitikinkite, kad valgote mažai riebalų sriubą arba boršą be kopūstų.
  9. Atsargiai įveskite riešutus ir kietą sūrį į savo meniu.
  10. Valgyk vieną bananą ir du kepti obuolius per dieną.

Prisiminkite naujus produktus į savo mitybą atsargiai, nedidelėmis dalimis, atidžiai stebėdami kūdikio organizmo reakciją į juos.

Porcijos turėtų būti mažos, kad mama nesumažintų papildomų svarų.

Maisto per pirmąsias 4 savaites po pristatymo

Praėjus kelioms savaitėms po vaiko gimimo, kūdikis augo šiek tiek vyresni, ir atrodo, kad mama gali grįžti prie savo įprastos dietos, bet ne. Maistas per pirmąjį mėnesį po gimimo taip pat yra svarbus, kaip ir pirmosiomis dienomis.

Per šį laikotarpį maitinančioms motinoms leidžiama:

  • Visi vandens lietiniai košės, išskyrus ryžius, kukurūzus ir kviečius;
  • košė gali įdėti šiek tiek sviesto;
  • maži riebalai iš virtos jautienos arba paukštienos;
  • pienas, jogurtas;
  • kepti vaisiai, žalios daržovės žaliavoje.

Ką galite valgyti po gimdymo: šerti slaugančią motiną per pirmuosius mėnesius / Mama66.ru

Iš vario galima daryti sūrio pyragaičius ir troškinimus, taip pat įdėti džiovintus vaisius ar uogas. Galite patiekalams pridėti šiek tiek grietinės.

Įvedę naujus produktus į savo mitybą, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

  1. Naujas patiekalas suvartojamas ryte, bet geriau ryte ir atidžiai stebi vaiko reakciją.
  2. Dienos metu pridėti tik vieną naują produktą.
  3. Jei vaikui pasireiškia bėrimas, jis tampa nervingas ir minkštas, tada geriau atsisakyti valgyti naują patiekalą. Informacijos stebėjimo ir susisteminimo patogumui turėtų būti laikomasi maisto dienoraščio.
  4. Nauji produktai jūsų meniu turėtų būti įrašyti į smulkius gabalėlius. Su gerąja kūdikio reakcija, porcija gali būti padidinta kito valgio metu.

Žindymo laikotarpis

Žinoma, mityba per pirmąjį mėnesį po gimdymo yra labai ribota, tačiau po 8-12 savaičių ji gali būti žymiai išplėsta.

Šiuo motinos mitybos etapu po gimdymo leidžiama pridėti:

  1. Keletas saldumynų (marsvmaulis, marmeladas, natūrali pastilė). Pasirinkite produktą su mažiausiomis dažikliais be pašalinių cheminių kvapų, kurių trumpas tinkamumo laikas.
  2. Džiovinti vaisiai (razinos, slyvos, džiovintos abrikosai, dainos). Jie gali būti valgomi natūra, taip pat pridedami prie įvairių patiekalų. Nepamirškite džiovintų vaisių gerai nuplauti prieš vartojimą, o dar geriau - supilti verdančiu vandeniu.
  3. Įvairių rūšių žuvų įvairovė.
  4. Šiek tiek virtos kukurūzų ir jaunų žirnių, nepamirštant pažymėti vaiko būseną po naujų produktų pristatymo.
  5. Švieži vaisiai sezonui (persikai, abrikosai, slyvos, obuoliai nėra raudonos veislės). Iš uogų - sausmedis, mėlynės, balti serbentai ir agrastai.
  6. Praėjus keturiems mėnesiams po gimimo, galite į savo meniu įtraukti šviežiai spaustų sulčių, bet geriau juos praskiesti virinto vandens ir gerti ne daugiau kaip vieną stiklą per dieną.

Ką galite valgyti po gimdymo: šerti slaugančią motiną per pirmuosius mėnesius / Mama66.ru

Maitinimosi motinoms apribojimai

Su tuo, ką galite valgyti po pristatymo, mes jį išrūšiuoti. Tačiau moterys, vartojančios maitinimą krūtimi, kategoriškai negali naudoti šių vaistų:

  1. Alkoholiniai gėrimai ir greito maisto restoranų maistas. Norint išvengti sveikatos problemų, juos geriau pašalinti nėštumo laikotarpiu.
  2. Citrusai - stiprūs alergenai, jie taip pat turi būti pašalinti iš slaugos motinos dietos. Rudens-žiemos laikotarpiu geriau renkantis laukinių rožių ar raugstų kopūstų sultinį, jie taip pat turi daug vitamino C.
  3. Parduodami pyragaičius, grietinės pyragai ir saldumynus su alkoholiu, pakeiskite paprastu sausainiu. Jei jūs tikrai norite, galite kepti pyragą sau, pagaminti iš mažo riebumo pieno.
  4. Daugelis moterų geria arbatą su pienu, nes šis gėrimas yra naudingas žindymo laikotarpiu. Bet tai ne taip. Visiškas karvės pienas taip pat laikomas alergenu, todėl jį reikia vartoti labai atsargiai, mažais kiekiais. Ir dar geriau pakeisti ožką.
  5. Riebiai, kepinti, rūkyti ir sūrūs maisto produktai yra uždrausti ne tik maitinančioms motinoms, bet ir nėščioms moterims.

Pirmosiomis dienomis po gimdymo moters maistas yra labai ribotas, tai reikalinga motinos ir kūdikio gerovei. Sveikas maistas padės sureguliuoti naujagimio virškinimo trakto darbą ir išvengti tokių nemalonių problemų kaip kolika, pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Vėliau motinos mityba išsiplės ir ateis į tą, kuri buvo prieš nėštumą.

Svarbiausia, atminkite, kad jūsų meniu turi būti subalansuotas, o maistas yra reguliarus. Net su minimaliu leidžiamų produktų sąrašu galite valgyti skaniai ir įvairiai.

Autorius: Alla Ševčuka,
ypač Mama66.com

Naudingas video: produktų, kuriuos leidžiama slaugyti, sąrašas

Patariame perskaityti: Nėščios moters mityba: tai yra ir gali būti, ir tai griežtai draudžiama

Įdomu svetainėje: